腰腿疼痛千万不能忍!常做两个小动作,通经筋、畅气血,摆脱腰腿疼~

不疼痛:做锻炼的过程中如果感受到疼痛,说明强度可能过重,应避免越疼越练的错误做法。膝盖是另外一个很容易出现经筋病的位置,也有6条经筋循行,从内外前后四侧经过膝腿部。1膝关节常出现经筋问题的位置髌外下次膝盖髌骨下方外侧的凹陷处,摸上去会有弹响。髌内下次膝盖髌骨下方内侧的凹陷处,摸上去有...

人体53个穴位功效按摩方法,有用!

鱼际穴位于人体的手大拇指第一掌指关节后凹陷处,赤白肉际处。打开网易新闻查看精彩图片鱼际还有解表、利咽、化痰的功能,对于感冒引起的嗓子疼、咳嗽、打喷嚏等症状有明显疗效。15、堵气岔气嗝不出就按支沟理三焦(胸闷岔气者)操作方法:按摩支沟穴5分钟,再用双手掌面顺着身后的肋骨走向搓3分钟。支沟穴位...

百练跑步不伤膝,找准方法是关键

引起不平衡的原因很多,例如:因为受过旧伤,担心某一只脚出力会疼痛;长期坐姿、站姿不良,导致跑步也延续了日常生活的坏习惯等。重心问题如同慢性病,短时间可能没有剧烈疼痛,但日积月累下来的疲劳性伤害不可不慎。大肌群没有得到充分利用:跑步时主要用到哪块肌肉更是至关重要。以正常跑姿来说,在提腿、放腿、着地...