恢复慢、易反复!脚底有这种疼痛时,千万别硬撑

“脚后跟的跟杯部位要稳定、前脚掌1/3处的折叠角度要合理,以及鞋底有抗扭转功能。”足踝矫正专家、美国体能协会NSCA注册教练庄学海从保护足底筋膜的角度,提示了跑鞋需要具备的3个主要功能,“‘抗扭转’是指前脚掌部位活动时,足弓和足跟可以相对被固定,这样才能避免脚底的筋膜被不断拉扯。”“纠正错误的足踝力线,...

前脚掌疼是肾阴虚吗

核心提示:前脚掌疼痛可能与肾阴虚有关,也可能是由于患者存在扁平足、足底筋膜炎等疾病导致。如果怀疑自身患有肾阴虚,建议前往医院中医内科就诊,在医生指导下使用药物进行治疗。前脚掌疼痛可能与肾阴虚有关,也可能是由于患者存在扁平足、足底筋膜炎等疾病导致。如果怀疑自身患有肾阴虚,建议前往医院中医内科就诊,在医生指导...

脚底板爱生茧子、走路疼痛是怎么回事?或是这些部位出现了问题

这种疼痛不同于普通的肌肉疲劳,它是一种持续性的、刺激性的疼痛。有的人可能会尝试用刮、剪等方法去除茧子,但往往发现,这样的处理不仅不能解决问题,反而会让茧子更加坚硬,疼痛更加频繁。这是因为,这些方法没有触及到问题的根源——足部形态的变化和受力不均。更为严重的是,茧子的形成可能会影响我们的步态,从而...

跑步时足弓疼痛 多由这4种情况所致

足底筋膜炎足底筋膜从脚跟一直延伸到脚趾,它的主要功能之一就是为足弓提供支撑。当足底筋膜因为频繁使用或长期受力过大而引起炎症,足弓自然就会感到疼痛。遭遇足底筋膜炎之后,可能在跑步过程中感觉疼痛减轻,但早晨起床脚落地时,疼痛感非常明显。对于足底筋膜炎的治疗,跑者需要缩短跑步距离,进行一些低冲击力的交叉训练...

你会画脚吗?脚部绘画技巧,收藏这篇就够了!

首先我们先来看看脚的骨骼结构部分,重点只需要记住掌骨部分的位置,几乎覆盖了整个脚背,与小腿腓骨和胫骨连接的部分是跗骨。这些大家做基础的了解就可以了。通过骨骼的结构我们也会发现,脚大概分为两个部分:接触地面脚底和前脚掌+足弓。足弓这个结构在绘制脚部是容易出现问题的地方重点是找到基础的三个接触点。了解立体...

一个脚部动作补肾气

转自:劳动午报踮脚尖时前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾起支撑作用(www.e993.com)2024年11月7日。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾,踮脚尖可按摩足三阴经,温补肾脏。踮脚尖看似简单,但有几个细节值得注意:练习次数至少进行15-20次/组,做3-5组,组与组之间停顿一会。锻炼过程中保持挺胸抬头,可以通过有意识地扩胸,舒展背部肌肉。

爬山膝盖疼,路走多了脚疼,该怎么办?

可以通过热敷加快局部的血液循环缓解脚疼,平时也可以适当按摩脚掌。尽量不要长时间运动,多注意休息即可。2.药物治疗药物治疗主要是采用抗炎镇痛药物,一般可口服布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等进行治疗。在治疗的过程中也可以遵医嘱外用一些促进血液循环的药,比如云南白药气雾剂、活血止痛膏等。

【健康科普】长期穿高跟鞋,当心“踇外翻”

3.缩足练习,前脚掌抓地或坐在椅子上,在地板上铺一条毛巾,光脚踩在上面,用脚趾向自己的方向回勾抓,通过拉伸锻炼足部肌肉,改善踇外翻。4.脚是扁平足者,可穿矫形鞋或扁平足鞋垫预防平足症。已经患了踇外翻,该怎么治疗呢?保守治疗:适用于18岁以前骨骼还未完全成型患者。

50岁后少穿3种鞋,伤脚又伤膝

1.前脚掌1/3处弯折选择鞋子时,将鞋尖和鞋跟对折,如果弯曲点位于鞋底前脚掌的1/3处,能够有效支撑足弓,使穿着更为舒适。如果鞋子的弯曲点位于鞋底的中间位置,对足弓的支撑力较弱,容易导致扭伤。如果鞋底过于硬,无法弯曲,穿着会感到特别累。2.鞋底具备一定硬度...

这4 种走路姿势,让你关节变形、身体歪斜!

当全脚掌触地,对侧腿抬起时(支撑相中期),此时主要是小腿后方肌肉(腓肠肌、比目鱼肌)发力。脚后跟抬起,足趾向后蹬并且脚尖即将离地时(支撑相后期),此时主要是小腿后方肌肉(腓肠肌、比目鱼肌),大腿前方肌肉(股四头肌)和髂腰肌(小肚子里面)发力。右脚完全抬起(摆动相前期),此时主要是小腿前方肌肉(胫前肌)、大腿...