羽毛球爱好者必看:网球肘恢复运动揭秘,拒绝剧痛重返赛场!

网球肘,又称外侧肱骨上髁炎,通常因肘部及前臂相关肌肉和肌腱的反复使用与拉伸导致的疼痛,尤其是在羽毛球、网球等需要频繁挥动手腕的运动中尤为常见。此类运动中,投球与挥拍运动占据了运动员绝大部分的力量输出。因此,我们在享受运动乐趣的同时,不可避免地进入了"伤病"的循环。运动伤害的发生往往与我们身体的姿势、运...

运动不当,手肘好像“中了一箭”?防治策略看过来

网球肘表现为肱骨外上髁区域的疼痛和压痛,疼痛可放射至前臂和手腕,患者在握持物品或执行旋前臂动作时症状加剧。休息时症状会好转,但每当想用力时就会突然变得手无缚鸡之力。高尔夫球肘,又称“肱骨内上髁炎”,其成因就是重复性前臂活动折磨了前臂屈肌群。除了运动爱好者,需频繁使用手臂和手部肌肉的人,比如厨师、...

拧毛巾时总是手肘痛,怎么回事?

“网球肘”的病因有很多种,除了打网球时技术不正确,网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等原因,在日常生活中手臂某些活动过多,如刷油漆、厨师切菜、屠夫砍肉、划船、使锤子或螺丝刀等,也会造成“网球肘”。此外,肱骨外上髁的直接受伤和撞击之后导致肌肉的牵拉扭伤,也会造成相应表现。

拧毛巾时总是手肘痛,是怎么回事?可能是这里出了问题!

“网球肘”的病因有很多种,除了打网球时技术不正确,网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等原因,在日常生活中手臂某些活动过多,如刷油漆、厨师切菜、屠夫砍肉、划船、使锤子或螺丝刀等,也会造成“网球肘”。此外,肱骨外上髁的直接受伤和撞击之后导致肌肉的牵拉扭伤,也会造成相应表现。

关节、手肘反复疼痛不见好?建议做好这件事

其实“网球肘”是一种生活中的常见疾病上班族、“手机不离手”、长时间做饭、拖地等家务劳动都可能引发“网球肘”今晚一起学习一下怎样预防吧!不少市民向记者透露,自己或家人在运动后,有时会感到肘关节不适,并伴有痛感。医生表示,当出现肘部僵硬、酸痛,拧毛巾和提重物时疼痛加剧等情况时,需要警惕是否...

什么是“网球肘”?除了网球运动员,这些人也会被盯上……

“网球肘”,又称为肘外侧疼痛综合征,是一种常见的运动损伤,尤其在网球、羽毛球等挥拍运动中更为常见,主要由于手腕和手臂(肘关节)反复快速推拉动作造成肘部肌肉、肌腱和关节的损伤,症状表现为肘关节外侧疼痛,尤其在用力握拳、手腕伸直时疼痛加剧(www.e993.com)2024年11月23日。作为疼痛科门诊常见疾病之一...

健康小站丨洗衣做饭干家务也会得“网球肘”?

网球肘，并不是只有打网球的人才会得，一些家庭主妇、理发师、操作电脑者、小提琴手、建筑工人、泥瓦匠等都有可能患上此病。网球肘引起的疼痛从轻微开始，并逐渐加重，部分患者在用力握拳、伸腕时可因疼痛而无法持物。严重者甚至在进行拧毛巾、扫地等日常活动时也会感到困难。如何预防网球肘属于慢性劳损性疾病，是...

不打网球,也会得“网球肘”?

在“网球肘”的早期,患者可以先自行在家里进行康复:1休息:避免进行引起疼痛的活动。疼痛消失前减少运动,让手肘得到充分的休息。2冷热疗法:在疼痛发作时,使用冷敷来减轻炎症和肌肉痉挛。疼痛缓解后,可使用热敷或热水浸泡来促进血液循环和肌肉放松。3

远离“网球肘”,做潇洒球手

“如果你从事需要使用肘部的运动,确保使用合适的装备,如合适大小和质地的球拍。不合适的装备可能导致不正确的姿势和过度压力。”王文杰说,“还有一种情况,就是运动时感到疼痛,那是网球肘的首发症状,是肘关节释放求救信号。”这时候要做的是为肘关节“减负”,尽量多休息,不要继续运动了。此外,还可以在患处缠绕弹力...

告别网球肘,动起来!科学运动助你恢复如初

伸腕、曲腕练习在医生指导下,将手掌往手背方向屈曲(伸腕),再向手心方向屈曲(曲腕)。这些动作能有效锻炼前臂肌肉,缓解网球肘带来的疼痛。轻柔推拿??♀??虽然不是直接的运动,但轻柔的推拿也能帮助放松肌肉,促进血液循环。可以在肘部周围进行轻柔的按摩,注意力度不要过大。