三项练习轻松放松臀背,告别紧张无需蛙式

坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直先将右腿向后弯曲,左腿保持在前方,接着弯曲左腿,形成90度角——让左髋、大腿和膝盖对齐,左小腿与垫子顶部保持平行右髋、大腿和膝盖做同样的动作,形成90度角坐直身子,把臀部转向垫子前方,双手放在地板上。保持背部挺直,让胸部向左腿倾斜回到坐直的姿势,把左手放在靠近左髋的...

男子左腿疼痛难忍,竟是股骨头坏死

凡事亲力亲为的李先生（化姓），最近变得不爱动了，只要运动左腿便疼痛难耐，秒变“僵”“跛”步态，经医生诊断患上了股骨头缺血性坏死。4月11日，经过治疗后李先生的左髋部疼痛显著缓解，步态已恢复正常。32岁的李先生是某建筑公司的管理人员，经常要上下爬楼巡检。由于工作勤勉细致，今年他又接手了新的管理工作...

七旬阿婆站立超过一分钟就疼痛难忍,上海十院脊柱外科一招解除椎管...

通过详细问诊、仔细检查,倪海键结合多年临床经验,判断阿婆的问题出在第四、第五腰椎,局部存在节段不稳、椎管狭窄的可能比较大,建议住院治疗,并给出了"两步走"治疗方案。第一步先对可疑的病变节段腰4/5左侧实施椎间孔穿刺神经阻滞,局部注入麻药,顾阿婆左臀部及下肢疼痛即刻缓解,1小时后疼痛再度出现(麻...

女子摔跤后热敷按摩,左腿肿胀差点致命!这种血栓凶险程度极高

2024年2月29日晚,她从邻居家回家途中摔了一跤,左侧臀部出现刺痛。本以为是肌肉拉伤,回家后便用红花油按摩并做了热敷。然而左腿的肿痛不仅没有缓解,反而越来越严重,从小腿一直肿到大腿根部,皮肤又红又烫,稍微活动还会喘不上气。3月1日一大早,谭女士被家人送往当地医院看急诊,诊断为深静脉血栓合并肺梗。医生告诉谭...

有膝关节炎,不动就是最优解吗?

直腿抬高运动在仰卧位,双上肢放于身体两侧,保持身体平衡,右腿屈曲90°踩地,左腿伸直,左足上勾,并将左腿向上抬离地面15厘米左右,悬空停留5秒后,缓慢放下。重复10次,换右腿再做10次。可酌情在脚踝处增加负重,加大训练强度。仰卧式桥式顶臀运动(臀桥运动)在仰卧位,双腿屈曲略宽于肩,脚跟踩地发力,将臀部抬起至...

神奇自重练习,让臀部更翘,股四头肌更柔

把右脚平平地贴在墙上,让脚面紧压墙面,接着把左腿向前迈出,形成低弓步的姿势把左脚往前挪,一直到感觉左臀、右四头肌和右髋屈肌有深深的拉伸感保持至少30秒,然后换边(www.e993.com)2024年11月20日。您可以将双手轻轻放在前腿膝盖上方或地板上以获得支撑。尝试保持挺拔的躯干,不要弯腰或耸肩,就像在常规弓步时一样。想象挺胸。

上海十院脊柱外科为七旬阿婆成功施行腰椎微创手术

72岁的顾阿婆苦于“腰椎管狭窄症”多年,两年前在当地医院接受了传统开放式手术,然而术后左臀部与左腿的疼痛反而加重了,身上还多了一条20厘米的长刀口……之后,她就踏上了漫长的求医路。今年8月初,阿婆慕名来到上海市第十人民医院脊柱外科,求助于该科室副主任医师倪海键,在完全自主知识产权的国产器械VBE(V形双通...

【康复之声】电针疗法在退变性腰椎管狭窄症中的临床应用

研究结果表明:经四十余次治疗后,患者左臀部、左腿疼痛减轻,可连续步行2~3km。治疗结束2个月后随访,患者左臀部、左腿疼痛缓解,可连续步行2~3km,余症未加重。因此,采用电针联合中药治疗DLSS,可缓解患者临床症状,改善患者生活质量,值得临床借鉴。(文献观点仅供参考,不代表我司立场,临床治疗需听从专业医师意见)...

涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉

动作要领:以坐姿开始,将左腿放在身体前方的地面上,右腿放在旁边,膝盖与臀部对齐,双膝90°弯曲。拉伸开始时,身体向前倾超过左侧小腿,直到感受到右髋部和臀部有深度伸展。将左腿向地面下压以激活髋部和臀部,保持20秒。另一侧以相同方式重复,做3组。动作二:高位弓步...

下肢动静脉畸形患者的“绝处逢生”_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...

??从小雨术前的CTA结果上可以看到,大量错综复杂的动静脉畸形团块遍布整个左下肢、左侧臀部及盆腔,臀部、大小腿和足部的肌肉受到了大面积的破坏,并出现了不同程度的肌肉萎缩,正常肌肉所剩无几,病变侵犯骨质导致左下肢骨质疏松。心脏彩超和动态心电图提示左心室增大和轻度心衰。小雨面临的不仅是截肢的风险,更为严重的...