屁股痛、腿痛、脚痛,腰不痛?当心“梨状肌综合征”找上您!

运动过度:跑步、健身过度,也可能让梨状肌“累趴”下。外伤:比如摔倒、扭伤,也可能导致梨状肌受伤。三、梨状肌损伤时这些事儿您可千万别做!1、别再蹦蹦跳跳了!跳跃、冲刺这些动作,现在都得暂时说拜拜。虽然它们可能是您运动或爱好的一部分,但现在得给身体一点时间来修复。2、别忽视症状!觉得痛就是身体在...

运动后屁股酸痛?可能是腘绳肌肌腱炎!这份康复指南快收好!

腘绳肌肌腱炎,常发生于腘绳肌与坐骨结节连接处的近端。如果经常进行包含冲刺加速、往返跑以及跳跃的运动,如篮球运动,过度使用腘绳肌,易造成腘绳肌肌腱的损伤和发炎。一、症状疼痛运动及运动后会有痛感,运动后痛感加剧;坐骨结节周围有痛感,并伴有僵硬。腘绳肌在拉伸和收缩时也有痛感。功能影响有伤一侧的...

避免跑步膝痛,从加强屁股开始

在接受了运动损伤医生的评估后,小李被诊断为髂胫束综合征,这是由于他的臀中肌力量不足,导致骨盆稳定性差,进而影响下肢运动的整体协调性。医生为他设计了一套针对性的臀部力量训练计划。经过几个月的努力,小李不仅显著减轻了膝盖疼痛,还提升了他的跑步效率和速度。他在最近的半程马拉松比赛中创下了个人新纪录。此外...

梨状肌综合征:别让“屁股痛”成为你的难言之隐

面对梨状肌综合征,我们不必过于恐慌。首先,我们要保持正确的生活姿势,避免长时间保持同一姿势,定期进行适当的运动,以增强肌肉的力量和柔韧性。其次,如果感到臀部疼痛或不适,应及时就医,通过医生的检查和诊断,确定是否患有梨状肌综合征。总之,梨状肌综合征虽然会给我们的生活带来一些不便,但只要我们保持正确的姿势,...

人到中年膝盖不好,问题可能在屁股!每天6件事练练臀

臀肌无力会导致骨盆位置前移、腰椎反弓,造成腰背疼痛、脊柱不稳等问题。严重者会影响走路姿势,出现膝关节内扣、脚踝内翻等情况。膝部、脚踝疼痛身体为了缓解腰臀部的疼痛,会改变正常步幅和姿势,给膝盖、脚踝和足部带来额外压力,从而导致疼痛。长此以往很容易损伤膝关节韧带拉伤、半月板磨损,从而导致“跑步膝”。

跑步瘦腿的5条法则

正确的跑步姿势应该用臀部发力(www.e993.com)2024年11月16日。很多人因为臀大肌不发达,跑步姿势不标准,造成腿部用力导致腿变粗。这时候想越跑越瘦,离不开臀部力量训练。在这里给大家推荐三组简单的动作,每次10分钟左右,每周练习2~3次。1、第一组深蹲作用:增强臀部和大腿力量,改善踝关节灵活性。

作家现在时 | 蔡崇达:父亲总是容易失败的,时代永远是在向前的

有些部分的写作,疼痛剧烈程度类似于“呕吐”——稍微一碰,内心便痉挛、抽搐起来,积压已久的情感,随同文字开闸泄洪般倾吐。《命运》的写作是直到找到死亡这个入海口,这个可以看见命运全貌的立足点时,才有能力开始叙述,在这之前,自我推翻重写了二三十遍,毕竟是难以抵达的宏大的题目,写到后半部分,便开始发烧,写完后...

久坐=轮椅!第一批久坐的人,膝盖已经“残废”了!

相反,如果长期不运动,关节内的滑液无法充分流动,而且关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之,关节就失去了保护,关节损伤的几率自然会增高。出现以下6点可能是膝盖在报警一疼痛膝盖内侧关节附近隐隐作痛就要小心了,多数是劳累后或者运动后加重,休息后缓解,寒冷后加重,温暖后减轻。但也有特例,比如运动一会儿疼痛...

跑步后屁股隐隐作痛?7个动作帮你放松臀部肌肉!

或是在跑完之后感觉有点痛那你的臀肌有可能被拉伤了强壮的臀肌在跑步过程中发挥着很重要的作用。臀肌由三块肌肉组成:臀大肌、臀中肌和臀小肌。它们连接你的骨盆骨骼和股骨,并在你跑步的时候为你提供很好的稳定性和力量。臀大肌是身体中最大的肌群,它们协同躯体肌群、臀部和腓肠肌一起,使你在跑步过程中身...

女子隔天跑步7公里,为啥1年后开始「屁股疼」

在跑步中或跑步后感觉髋关节的外侧有些麻木或者出现疼痛感,那么你的髋关节可能发生了滑囊炎。>>>应力性骨折如果跑步训练者长期(不间断)在混凝土或是沥青等较硬路面跑步训练,出现了臀部深处的疼痛,很可能你的髋关节出现了应力性骨折。>>>髂胫束摩擦综合症...