从零开始学乒乓球(6)乒乓球反手攻球技术 最重要的基本功之一

2、右手执拍,肘部自然下垂。引拍时前臂与台面平行,将球拍引至腹的偏左位置。3、在来球落在台面向上弹起时,前臂以肘为轴向右前上方挥动,拍型略向前倾,在上升期击球的中上部。4、击球后.顺势将球拍挥至右肩前,拍头朝上,球拍正面对着自己好象照镜子的样子。此时身体重心从左脚移至右脚。初学者可以不考虑重心的...

人在屋檐下不得不低头,为什么打乒乓球非得蹲下去降重心的道理

上面已经算出来打乒乓球挥拍的合理区间大概为61厘米到106.25厘米之间。以一个身高为1.75米的人做例子,61厘米的距离是从地面到膝盖上面大约十厘米的位置,此人站直身体双手并拢在身体两侧时手指尖都无法够到这个位置;106.25厘米的距离是从地面到肚脐眼上面大约十厘米的位置,这个位置大约等同于此人站直时肘关节的位置。...

全国疼痛防治镇痛周 | “冲”掉你的“网球肘”,让你拿得起放得下

运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点,有时压痛可向下放射,甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。3.局部无红肿,肘关节伸屈不受影响,但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。4.有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。5.病程长者偶有肌萎缩,休息时多无疼痛症状。...

李宁乒乓诊疗室|回家后如何对肘关节进行自我康复训练?

在乒乓球运动中,最常遇见的肘关节疼痛问题---网球肘(肱骨外上髁炎)上一期给大家讲解了运动后肘关节的再生和拉伸方式,可以帮助恢复肌肉状态,缓解肌肉疲劳,本期给大家带来,回家后如何进行自我康复训练,要想从根本上解决肘关节问题,还是得从离心训练下手,接下来由海思康运动医学诊所的缪大夫给大家带来:肘关节回家...

打乒乓球常犯的错误及改正方法

1、击球时直腿直腰用拍捞球改正:选手们可以采用“坐凳击球”的方法,就是在拉拍后引肘迫使自己屈膝,好像是坐在凳子上一样的状态,然后再进行用力击球。2、不能把球打在“甜点”部位改正:集中注意力,努力盯住来球直至将球击出。3、后摆过度造成手腕后撇...

我打的是乒乓球,怎么得了网球肘

其次,要合理安排运动时间(www.e993.com)2024年12月19日。由网球肘的发病机制中可以看出来,会患上网球肘是由于长时间对肌腱的损耗,因此在运动过程中保证适当的休息能够合理放松腕关节肘关节以及前臂处的肌肉,从而减轻肌腱的负担。同时还可以增加一些如护腕一般的外部支持装备。打乒乓球却患上网球肘,这并非一件十分奇特之事,毕竟做家务都有可能会患...

这10种基础变化带你玩转乒乓球直板推挡技术!

击球及还原过程中,重心在双脚上应有由后向前再向后的移动感觉。这里应注意肘部的正确运用。8、加力推球速快、力量重、落点活、略带上旋、威力大。站位、控拍同前,身体略左转,小臂外旋使拍面稍前倾,收肘引拍至左胸前,应与网高同高或略高来球弹起时,身体重心略上提;以转髋带腰带手臂控拍迎前,在上升...

李宁乒乓诊疗室|运动后肘关节如何进行再生和拉伸

在乒乓球运动中,最常遇见的肘关节疼痛问题---网球肘(肱骨外上髁炎)上一期给大家讲解了预防网球肘如何进行热身和激活,使我们的身体提前适应运动状态,本期给大家带来运动后肘关节的再生和拉伸方式,运动前后的激活和再生同样重要,运动后再生可以帮助我们恢复肌肉状态,缓解肌肉疲劳,预防损伤产生;接下来由海思康运动医学...

国乒男团实现奥运5连冠!国家队队医讲解热身拉伸运动丨医本正经

乒乓球运动主要涉及到我们的肩关节、肘关节、腕关节,还有腰、膝、踝等部位,训练前有一些基本的动作可以帮助我们有效热身,每个动作可以做4个8拍或8个8拍。首先进行肩部的拉伸,第一个动作扩胸及肩关节后伸运动可作用于胸部和肩部肌肉;第二个动作肩部伸展运动打开肩部相关附属运动。随后进行腰部的拉伸,可以先做一个...

樊振东大满贯:夺金之路,他们究竟或遇到哪些职业病的“困扰”?

由于乒乓球运动的特性，运动员的关节特别是膝关节和肘关节的软骨可能因长期冲击和摩擦而受损。6.颈骺炎这是颈椎骨生长区域的炎症，可能由于乒乓球运动员长时间的不良姿势和颈部负荷而引起。预防这些职业病的关键在于合理的训练计划、正确的技术动作、充分的准备活动以及适当的恢复和休息。此外，定期的身体检查和针对...