髌骨骨折术后的康复治疗—分解教学
第二阶段:术后5-8周1、疼痛继续进行冰敷,训练完成后也要进行10-15分钟的冰敷,尽早消除疼痛和肿胀。2、瘢痕松解髌骨部位的瘢痕粘连会更严重,可能引起髌骨活动下降以及髌腱问题,我们在康复中后期要进行瘢痕松解术。3、活动度训练使用功率自行车锻炼屈膝角度,被动屈膝到全角的90%,6-8周和医生确认后可进行伸膝...
夏季徒步爬山活动增多,专家提醒:警惕膝盖劳损,疼痛加重!
1.直腿抬高:取平卧位或者坐位,保持膝关节的伸直状态,用大腿的力量使下肢抬起膝关节保持伸直位,脚尖勾起坚持10秒,每日200次;2.侧卧外展:取侧卧位,下肢伸直外展,尽可能向上抬到最大限度,缓慢稳力复原,左右体位交替各20次;3.仰卧抬腿:平躺后两腿伸直,两手自然放于体侧直腿向上抬起,稳力向上保持大腿肌肉收缩,髌骨...
夏季跑步的注意事项
三是跑后放松呼吸,跑完步15分钟后反复进行“先深吸气、再憋气、最后慢慢呼气”的呼吸方式,可以有效放松,缓解不适症状。如果在跑步时“岔气”了,一要改用深呼吸,保证吸入足够氧气,使呼吸肌放松下来,消除疼痛;二要调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来;三要深呼吸憋气,用力叩打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后缓慢...
臀无力?会导致跑步膝盖痛!
髂胫束摩擦综合征主要表现为膝盖外侧疼痛,不跑就没事,一跑就疼痛,特别是跑到3-5公里的时候。而跑步膝呢,主要是膝盖前侧疼痛,在上下楼梯时疼痛加剧,久坐后膝盖会感到僵硬和疼痛,当你弯曲或伸展膝盖时还会听见响声。臀中肌是运动股骨最主要的肌肉。从前,运动员如果患有髌股疼痛综合征或者髂胫束摩擦综合征,总是...
髌骨脱位术后屈膝困难的原因
心理问题和疼痛问题直接挂钩,很多人担心疼痛会引发额外的创伤,比如有人会担心抬腿会不会导致重建的韧带再次撕裂,也有不少人担心屈膝训练会不会导致刀口崩开。其实只要正确认识疼痛,了解明确的术后禁忌动作,就可以很好的放松心态。4.粘连髌骨脱位术后粘连的概率相对较高,因为之前咱们谈到的疼痛以及心理的关系,再加上...
髌骨骨折康复过程中的要点
通常,髌骨骨折术后的患者不太会受到被动伸膝受限的影响,这个问题适当关注就可以了(www.e993.com)2024年7月2日。2.疼痛髌骨骨折因为相对创伤较大,早期出血多等特点,术后疼痛还是会比较明显的,但是一般来说术后2-3天后就会逐渐平稳,早期的疼痛可以采取冰敷的方法来控制。针对屈膝训练过程中的疼痛也是非常普遍的问题,几乎所有的患者都会在早期...
髌骨骨折的康复治疗
(3)直抬腿:在完全无痛的前提下,以关节充分伸直的姿态,抬起整个大腿直到约与水平呈15度左右的高度,停止至力竭,缓慢放下,重复数次,每天2-3组。髌骨骨折后疼痛异常会导致患者不愿意主动参与康复训练,从而影响疾病恢复的进程。由于疼痛是主观的,所以要对患者疼痛的表达给予充分重视并查明原因,及时采取针对性的护理...
膝疼?带你走近髌骨软骨软化及其治疗!
(2)单腿下蹲试验:如果怀疑您有髌骨软化,可以尝试单腿站立,然后缓慢下蹲,如果出现疼痛,腿软,蹲下后单腿不能站立,就说明您可能患上了髌骨软骨软化症。2、影像学诊断在这里我们推荐,如果怀疑有髌骨软化的患者,可以拍个髌骨30°、60°、90°的轴位片,看看髌骨到底有没有位置变化。
保养膝盖的一二三四五,让你轻松远离膝盖疼痛!简单实用!
做完动作一后,把双手搓热,然后按揉膝关节,由内向外按揉。经常搓膝关节可以促进血液循环,起到治疗膝关节疼痛的作用。3、动作三的做法犊鼻穴的位置:屈膝,在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。用双手拍打犊鼻穴,坚持每天拍会发生奇迹。每天拍打犊鼻穴,可以促进血液循环,改善膝关节供血,治疗膝关节疼痛的作用。我们的...
【科普工作委员会】胫骨平台骨折术后该如何正确康复
术后3~7天1.疼痛缓解:患肢直抬腿、侧抬腿练习,加强下肢肌力;2.改善膝关节活动度:在康复医生指导下使用持续性被动运动装置CPM进行持续性被动活动,初期角度以30°为宜(使用后进行冷敷10~20分钟);3.消除肿胀、改善膝关节活动度:髌骨松动(患者用拇指、食指捏住髌骨进行上下左右推动)。