蹲久了腰痛直不起身?医生提醒:可能跟这两块肌肉有关!

2、髂腰肌髂腰肌是一块同时连在腰椎和骨盆上的肌肉,由腰大肌和髂肌构成。腰大肌起自胸12-腰5椎体的侧面和横突,髂肌起自髂窝。两肌相结合,经腹股沟韧带的深处下至髋关节的前面而止于股骨的小转子,功能上可以使腰椎前屈及髋屈。当蹲下时,髂腰肌处于极度收缩状态,时间一长,肌肉出现疲劳挛缩,起身时就会往...

【科普昌江】经常蹲一蹲,好处竟然这么多,快练起来!

还有一种响声与膝关节韧带急性断裂有关,多发生于剧烈运动时膝关节瞬间急性扭伤造成前交叉韧带的急性断裂。此外,篮球运动时,急剧弹跳引起的跟腱断裂也会出现这种撕裂的响声。2.下蹲时有痛感在身体和骨骼健康的情况下,我们做下蹲动作非常轻松,不会出现膝关节异常疼痛的症状。但是,如果膝关节出现了疾病或退化,下蹲...

【天天健康】经常蹲一蹲,好处竟然这么多,快练起来!

还有一种响声与膝关节韧带急性断裂有关,多发生于剧烈运动时膝关节瞬间急性扭伤造成前交叉韧带的急性断裂。此外,篮球运动时,急剧弹跳引起的跟腱断裂也会出现这种撕裂的响声。2.下蹲时有痛感山西白求恩医院骨科副主任医师胡鹏在健康山西刊文中表示,在身体和骨骼健康的情况下,我们做下蹲动作非常轻松,不会出现膝关节异...

有好多师父就算会都未必肯教的内功功夫秘诀

松腰的方法,首先应练三心并站庄,可辅助练习面壁蹲墙:即脚尖顶墙,两脚并拢,腰向后放松,胸内含,身体慢慢下蹲;起时用百会穴上顶,把身体拉起来。练气功只有把腰松开,才能使周身气血流通,腰松不开,也易导致人体的阳气上升的多、下降的少,会出现虚阳上越,得高血压、脑溢血、半身不遂等病。腰为肾之外府。肾中...

跑前热身你需要知道的事

热身还能提前促进关节滑液的分泌,降低刚开始运动时由于关节滑液分泌不足而导致的关节僵硬、磨损及疼痛发生的概率。充分的热身还能激活机体神经系统,提高动作协调性,激活核心肌群,提升动作的稳定性。跑前热身好处多多,但是如果您对热身的理解还只是快速拉伸几下,那显然是不够的,跑前热身可以遵循以下步骤进行。

【健康】注意!5个信号可能是你的腰椎在报警

有腰椎间盘突出症的人群在没有发作疼痛的情况下,可以运动,也可以打篮球,但是注意不要突然剧烈运动、弯腰、扭腰等(www.e993.com)2024年11月17日。如果是在疼痛发作期,则不建议运动。日常推荐您试试“小燕飞”这个动作,通过正确做“小燕飞”可以在一定程度上缓解腰椎间盘突出、腰肌劳损等慢性腰痛症状。

雪天路滑容易闪腰 如何处理、康复和预防?一文了解

患者临床主要表现为腰部疼痛、活动受限、局部肿胀、肌肉紧张等症状。这种急性腰扭伤的主要原因之一是身体突然失去平衡,身体核心肌群骤然发力,在瞬间倾倒的过程中,导致腰部肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织拉伤,甚至软组织嵌顿或撕裂,同时伴有腰椎小关节紊乱。严重者可能还会有腰椎骨折或脱位。

这个动作很伤腰,你可能每天都在做!看完立马就坐直了

如果身边没有可以使用的枕头,那么可以在躺一段时间以后,适时地站起来走走或活动活动腰部,以此来缓解脊柱及腰部肌肉的压力,这样就可以在很大程度上避免半躺姿势对腰部的损害。另外也可以变换一种姿势,比如平躺一会儿,让一些原本紧张的肌肉放松下来。如果发现部分位置的肌肉有酸痛,可以用手揉按几下,缓解疼痛。

引起腰部、髋部及膝关节疼痛,只需要“久坐”一个原因就够了

1、是不是有时候坐久了觉得屁股疼?2、是不是一跑步膝盖就疼?3、是不是觉得自己的屁股扁平不好看?如果出现上述症状那你就要注意啦你可能得了“死臀综合征”什么是“死臀综合征”?“死臀综合征”又叫“臀肌失忆症”,是一种臀肌功能缺失的疾病,可能会引起腰部、髋部及膝关节疼痛。

腰部疼痛的杀手,就藏在我们日常生活中,5个习惯对号入座

比如,腰肌劳损本常见于中老年人,但久坐一族使得腰肌劳损趋于年轻化,渐渐波及到35岁以下的青年人群。此外,最好也不要跷二郎腿,否则容易导致腰椎承受压力不均,造成腰椎变形或受伤。2弯腰或单手搬重物直接弯腰搬重物会让腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。正确的姿势应该是先蹲下,保持腰背...