5 个在家就能做的健身动作,简单高效,不花钱就能轻松练遍全身,快试...
1、手臂尽量展开到90°,与地面平行2、落地要轻3、速度越快越好4、双脚交替算1次,20次/组,3组/天3斜板交替高抬腿难度系数:★★★☆适宜人群:腰痛人群运动部位:腹部核心,下肢后群图片来源:作者拍摄要点:1、腹肌收紧,肚脐始终靠近脊柱2、一腿上提,同时支撑腿提踵伸膝,向上蹬伸3、...
一套呼吸+加强 腰腹背部力量的瑜伽动作,腰背无力疼痛要常练
吸气,腹部慢慢放松鼓起呼气,肋骨收,同时有控制的收缩腰部两侧和腹部,重复练习10-15次如果练习正确,腹部和身体会微微发热第2步:灵活骨盆&脊柱动作3:打开网易新闻查看精彩图片仰卧在垫面上,身体摆正髋部中立位,腰部下方有一束光的空间吸气,骨盆向前转动耻骨靠近大腿的方向呼气,骨盆向后转动,耻骨远离...
泻火通便、缓解腰背痛……用好身体的5个“养生窝”,健康一整年!
1.腰窝:常揉可以泻火通便河南中医药大学第一附属医院推拿科主任医师高清顺介绍,腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处,双手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按压的那个位置基本上就是腰窝,又叫腰眼。中医认为阳气闭塞在体内,总要有个去处,那就是肾。冬天阳气被收敛入肾,而腰为肾之府,要帮助阳气升发,立竿见影的方法就是...
姨妈痛,别再傻傻喝热水了!在肚脐上贴上它,祛寒暖宫又养颜!
研究证实“痛经疼痛程度不亚于心脏病发作”,还同时腹泻、头晕、出冷汗、呕吐、腰酸、乳房胀痛。正所谓「十女九寒」,痛经多数是「宫寒」造成的,还会有其他毛病找上你,严重的话还会导致不孕不育,子宫肌瘤等。子宫热量不足,身体会为了维护自身机能,脂肪会充当起“护宫使者”。所以当子宫越冷,身体就越需要囤积脂...
怀孕期间,孕妈这6个部位疼痛,恭喜您接好孕吧!孕妈就放心吧
孕妇的腰背痛,多数由于行动姿势的不正确引起,如早上起床后的痛,多是夜里卧床姿势的原因;下午、傍晚的痛,多是由白天工作活动的姿势合走路等姿势的原因。白天工作引起得原因,则要减少工作量,注意行走的姿势,不穿高跟鞋等。六、耻骨痛孕妇在怀孕的后期时,大部分的孕妇会觉得到自己的耻骨呈现阵阵疼痛,这种疼痛严重时...
女性身上的3个部位比较敏感,别轻易让人按摩,自己也要少碰
第一:肚脐肚脐是比较薄弱的部位,药物容易通过这个部位进入细胞间质,然后迅速分散进血液,女性朋友在按摩身体的时候不要按摩肚脐(www.e993.com)2024年9月25日。患严重心血管疾病的女性,妊娠哺乳期的女性,皮肤敏感的病人,腹部发炎有溃烂的病人,都不建议做脐疗。第二:腰部腰部有很多经络和穴位,如果不能正确分辨,一通乱按的话,可能会给腰部带来...
女人身上这2个地方,不能随意碰,以免对健康不利
还有些女性在来月事的期间,也有腰部疼痛的情况。这种时候也不要随意地按摩,尽量通过热敷的方式来缓解疼痛,同时在日常生活中注意做好腰部的保暖工作。不管是别人还是自己,都不要随意按压腰部,以免给身体造成不良影响。2.肚脐我们可以经常看见许多有异域风情的女性,会给肚脐上环,挂上有装饰作用的吊坠。虽然这样的确很...
常按5“窝”长命百岁 肚脐是治病要穴
以下五个部位,就是养生保健的关键所在,它们分别是腋窝、腘[gu](腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐。腋窝腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋...
三伏天,艾灸这5个地方,养心祛湿排毒提高免疫力!
腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常艾灸有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常艾灸,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用,夏季艾灸委中穴还有很好的祛湿作用。3、肚脐...
女孩睡前在肚脐眼上滴风油精,功效让你想不到!
如果你有长期痛经的问题,那么你可以在睡前的时候滴两滴风油精在肚脐眼上,风油精滴在肚脐眼上有很好的清热凉血、活血通络的作用,可缓解痛经症状。肚脐眼是神阙穴所在的位置。神阙穴是我们出生时脐带的位置,我们所有的营养都从这个穴位进行吸收,所以这个穴位被称为会“吃药”的穴位。