膝关节半月板损伤的康复锻炼——动图教学

复健动作1——直腿抬高:身体仰卧,一侧腿屈膝,另一侧腿伸直。训练侧膝盖伸直,足背伸直,抬至离地面约20cm。每次维持15秒后放下,每组做10次,每日5组。作用:可以维持股四头肌的正常肌力和张力,防止肌肉萎缩,增强股四头肌力量,减轻半月板损伤造成的疼痛,有利于半月板康复。复健动作2——踝泵锻炼:身体仰卧,双腿伸直...

重阳登高揽胜,这份膝关节保护指南先看看~

如果登山后出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状,可以采用热敷的方式治疗,或者涂抹具有活血化瘀作用的中药药酒。再多说一句,爬山虽好,但对于既往存在膝关节病变的人群来说,可千万别逞强。实在想要“一览众山小”,咱们就坐缆车代替双腿上下山吧……新华日报·交汇点记者王建旸...

膝关节就是被这样用废的 8大恶习你占几个?

久坐使腿部肌肉弱化,影响关节稳定;超重则直接增加关节负荷并可能诱发炎症;缺乏运动基础者猛然间的远距离行走易致膝关节失稳;而久蹲、久站、盘腿与跷二郎腿等姿势均易引发关节结构受损;高跟鞋则通过改变身体重心,加剧膝盖磨损。膝关节发出的预警信号不容忽视:爬楼梯或山时的疼痛、下蹲起立需要借助外力、早晨起床感到膝...

双腿出现这几个症状,肺癌可能来了

肺癌好发于脊柱和躯干骨近端,作为一种易发生骨转移的癌症,肺癌如果发生转移,患者往往都会有比较明显的疼痛感,这种疼痛感和骨折十分相似,常表现在膝关节和腕关节等大关节上。其次就是癌细胞分泌物导致的,由于骨关节肿胀疼痛会累及胫骨、尺骨、腓骨和关节等处,所以会导致疼痛。腿部出现这3个症状时,小心肺癌①下肢...

膝关节体格检查总结

如果患侧膝关节肿胀或无法完全屈曲,则应怀疑关节积液。探查关节积液的方法如下:让患者伸展膝关节放松股四头肌,然后比较双侧膝关节的大小和形状,观察内外侧髌周凹陷。少量积液(5-10mL)会填充这些解剖标志,使膝关节呈现出整体胀满的外观。浮髌试验

膝关节疼痛怎么办?膝关节骨性关节病防治“妙招”大公开

膝关节骨性关节病是以关节软骨及软骨下骨退变,关节滑膜增生,关节积液,骨刺生成等为主要表现的慢性退行性骨关节疾病,其主要症状是膝关节疼痛、僵硬、肿胀等,严重者导致双腿无力、步态异常等,严重影响着患者的生活质量(www.e993.com)2024年11月14日。膝关节骨性关节病的病因相对复杂,主要由于骨关节由于年龄的增加、结构磨损以及外部环境的刺激导致结构...

健康科普 | 3个动作帮你护膝强膝 远离膝关节疼痛

罗盛飞还表示,60岁以上的人群,膝关节会出现退行性改变,表现为肿胀疼痛,甚至行走困难等。应避免进行加大膝关节负担的运动,注意膝关节保暖、规律补钙、适当按摩和热敷,若出现明显的关节疼痛症状,应及时就医。“膝关节周围肌群的力量训练对提升膝关节稳固性、预防运动损伤、缓解膝关节疼痛非常有效。其中,股四头肌力量训...

中新健康丨60岁阿姨全膝关节置换 医生:久坐后站立膝关节疼痛加剧...

“患者的关节已严重磨损,需要进行人工关节置换手术,恢复膝关节的自然功能,并缓解疼痛。”刘宁表示,一般来说,膝关节炎治疗分为保守治疗与手术治疗。其中,保守治疗适用于症状较轻的患者或希望避免手术风险的患者,包括物理治疗和康复训练、药物治疗、注射治疗等。而手术治疗通常建议给那些保守治疗无效、症状严重影响日常生活...

膝关节炎小常识

膝关节炎是一种常见的关节疾病,膝关节炎是指由于膝关节软骨退变、骨质增生、滑膜炎症等多种原因引起的膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限等症状的总称。年龄增长是主要因素之一,随着年龄的增加,关节软骨磨损、退变逐渐加重。此外,肥胖会增加膝关节的负担,长期过度使用膝关节(如重体力劳动、高强度运动)、创伤、遗传因...

膝关节损伤面面观:知其然,知其所以然,迈向全面康复之旅

准确诊断膝关节损伤是制定有效治疗方案的前提。诊断流程通常包括:1.病史采集:详细了解损伤发生的时间、方式、症状等,以及患者既往膝关节疾病或手术史。2.体格检查:医生通过观察、触摸、关节活动度测试及特殊稳定性测试,判断是否存在肿胀、疼痛、关节活动受限、不稳定等现象。