看似“一动不动”,其实好处真不少!

1、选择一把有靠背的椅子,靠背不要太高。2、做的时候臀部尽量后移,后背靠紧椅子背,同时用双肘部稳定头颈部,最后胸椎上部整体向后伸展。注意不要有疼痛、麻木或其他不舒服的感觉,胸椎充分伸展即可。脊柱旋转??每组保持15～30秒,或3～5个呼吸1、采用二郎腿坐姿。脊柱向哪个方向去做旋转,就抬起哪条腿去做二...

【健康】看似“一动不动”,其实好处真不少!快来试试“长寿运动”

选择一把有靠背的椅子,靠背不要太高。做的时候臀部尽量后移,后背靠紧椅子背,同时用双肘部稳定头颈部,最后胸椎上部整体向后伸展。注意不要有疼痛、麻木或其他不舒服的感觉,胸椎充分伸展即可。脊柱旋转每组保持15～30秒,或3～5个呼吸动作要领采用二郎腿坐姿。脊柱向哪个方向去做旋转,就抬起哪条腿去做二郎腿。

《常见疼痛管理联合提示》发布:疼痛不要忍,积极管理是关键

慢性疼痛不仅仅是一种症状,也不仅仅是急性疼痛时间上的延续,更是一种应当加以积极预防和治疗的疾病。慢性疼痛包括慢性原发性疼痛、慢性癌症相关疼痛、慢性术后或创伤后疼痛、慢性继发性肌肉骨骼疼痛、慢性继发性内脏痛、慢性继发性头痛或颌面痛等。随着长时间疼痛的刺激,人的神经系统会发生改变,使疼痛慢性化,难以彻...

世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

“可以做一些对腰部健康有益的等张运动,比如游泳、瑜伽、慢走等。”李勤表示,等张运动可以锻炼肌肉而且对腰椎脊椎没有负担,因肌肉劳损引起腰痛的患者和健康的人群可以做一做,来增强肌肉的力量,毕竟肌肉和韧带是椎间盘的助手,强健的肌肉和韧带对脊柱也是一种保护。新京报记者张兆慧校对杨利...

人老了才醒悟,秋天养生不在于喝水和走路:记住6个“长寿准则”

建议：日行万步路，更多是一种口号宣传，具体走多少因人而异。专家提醒，普通人一天一般走7500左右即可；对于中老年朋友而言，如果强行步行达到1万步，可能是一种伤害，老年人关节损伤恢复能力较差，要尽量避免对关节有损害的运动。3.养生一定要选最好的补品吃正解：再好的补药也不能随便吃曾经有报道，“国药泰斗...

姿势不对,腰受罪!哪些姿势会让腰痛、腰突变得越来越严重?

每当夜深人静,或是忙碌间隙,突如其来的腰部疼痛总能让人深刻体会到“腰不疼不要紧,疼起来真要命”的滋味(www.e993.com)2024年11月18日。无论是办公室白领还是体力劳动者,都难以逃脱它的困扰。其实,腰痛的根源往往隐藏在我们的日常习惯之中。图片来源于视觉中国一、日常习惯对腰椎间盘的损害...

“腰一动就痛”和“腰不动也疼”,哪种情况更严重?

腰一动就疼,多半是肌肉问题!如果动起来就腰痛,可能痛得也很剧烈,有时候都不敢弯腰,这种情况往往是肌肉、筋膜、韧带受到牵拉出现的疼痛,很可能是和肌肉有关,比如腰肌劳损、筋膜炎、腰扭伤等等。这些情况比较常见,也比较好处理,治疗和休息恢复后需要注意腰部肌肉锻炼,增强肌肉力量,避免这样的腰痛再次出现。

腰背疼痛不可一“贴”了之 警惕脊柱结核导致瘫痪

曾浩主任介绍，脊柱结核是骨结核中的一种，是结核杆菌通过血液跑到椎体（就是脊柱骨），从而引起椎体感染。被感染的椎体渐渐被结核细菌破坏，形成冷脓肿，引起疼痛。一般来讲，腰椎结核常出现腰痛，胸椎结核则常出现背痛。除了疼痛，还常常伴随低热、疲倦、消瘦等症状，部分人有夜间出汗的现象，严重的可能会引起瘫痪。“...

看不见的疼痛才危险——强直性脊柱炎

1.一般治疗:保持良好的生活习惯,避免久坐和长时间不动,适当进行体育锻炼,如游泳、瑜伽等,有助于保持脊柱的灵活性。2.微创治疗:对于一些难以控制的疼痛,可以考虑微创手术,如神经阻滞术,通过阻断疼痛信号的传递,减轻疼痛。3.理疗:通过热敷、超声波治疗等物理治疗方法,可以缓解疼痛和僵硬,提高生活质量。

脊柱侧弯每天疼怎么办(脊柱侧弯每天都后背疼痛)

脊柱侧弯患者还可以尝试一些辅助疗法,如热敷、冷敷等,以缓解疼痛和减轻肌肉紧张。个人观点脊柱侧弯每天疼痛对患者来说是一种困扰,但通过合理的生活习惯和治疗方法,可以缓解疼痛并改善脊柱的曲度。建议脊柱侧弯患者在日常生活中注意保持正确的姿势和坐姿,进行适当的运动和体育锻炼,改善睡眠姿势和睡眠环境,定期进行物理...