蹲久了腰痛直不起身?医生提醒:可能跟这两块肌肉有关!
若仍有腰痛,尝试拉伸一下髂腰肌。动作要点:弓箭步,上身挺直,收紧腹部,后腿放松着地髋部向下沉,感受下腹前侧及腹股沟有拉伸感。双侧交替,两侧一组,每组30秒,每次2~3组。3、激活臀肌然后还需要激活一下臀肌。动作要点:仰卧屈膝踩在床上,双脚分开与骨盆同宽,臀部加紧发力向上抬起,骨盆和整个躯干在同一直线上,感...
腰痛,还可以这么治 | 世界物理治疗日
腰痛可能是由身体和心理因素共同引起的,物理治疗师可以科学分析并提供建议。这些运动可以在物理治疗师指导下进行运动已被证明是治疗腰痛最有效的方法。长时间休息和逃避活动会导致腰痛增加、残疾程度加重、恢复速度减慢以及误工时间更长。1.McKenzie疗法(MckenzieDiagnosisandTherapy,MDT)MDT由3个部分组成,包括...
尿毒症多半是拖出来的?身体这三个地方若有“痛感”,赶紧去医院
陈医生接着说道:“第二个地方呢,是腹部的疼痛,尤其是下腹部,有些肾脏疾病会导致尿路梗阻,比如肾结石、肾积水等,这些情况会引起下腹部的疼痛感。”“但其实这是肾脏在向我们发出求救信号呢,特别是当疼痛伴随着排尿困难、尿频、尿急等症状时,就更应该引起重视。”“金大爷,您想想啊,肾脏负责过滤血液中的废物,...
82岁老人腰痛一个月体重骤降15斤,脉冲电流为其终结疼痛
经过详细的问诊、触诊和体格检查,陈天华高度怀疑黄奶奶是胸椎问题引起的神经根牵扯性疼痛。完善核磁共振检查后,证实了她的判断,引起疼痛的正是胸11神经。陈天华邀请主任董航一起,为黄奶奶拟定治疗方案。经商讨,决定为黄奶奶施行C臂定位下穿刺背根神经节调节治疗。3月28日,疼痛科主任董航带领团队为黄奶奶实施了胸...
长沙仁爱医院:女性经期腰痛频繁,要注意这几个原因
长期精神压力过大、熬夜等因素可能导致内分泌紊乱,激素水平不稳定。盆腔处于充血状态,可能拉扯腰部周围神经和组织,导致腰疼症状。4、子宫内膜炎由于外阴部存在清洁不当、不洁性生活等,可诱发细菌感染子宫内膜,炎症刺激引起子宫内膜不规则脱落,并导致子宫内膜充血、水肿,容易出现腰疼的不适症状,还可伴有下腹坠痛、阴道...
科普|腰痛的“前世今生”——让我们重新认识一次腰痛
两条胳膊弯曲大约九十度,五指分开手掌着地大约位于腰腹部位置(www.e993.com)2024年10月17日。然后肩部抬起手臂伸直,使背部的脊柱尽可能的弯曲,胸部尽量挺起,感受到腰腹部的肌肉处于绷紧的状态。面部眼睛朝向斜上方,使颈部尽可能地伸展。一般从低强度,5分钟,逐步延长至30分钟,无下肢痛、麻等不适为准。
52岁男子深夜腰痛以为腰闪了, 1天后猝死, 医生, 又是被耽误了
·牙痛。心梗有时也可能表现为牙痛,患者可能将这种疼痛误认为是牙齿问题。·肩部或手臂疼痛。心梗症状有时可以表现为肩部、手臂或手腕的疼痛,类似于神经痛或关节问题。总而言之,心梗总是伴随着典型和不典型的症状,不典型是因为心肌坏死影响了某些神经的正常运行,比如心梗牵扯到肋间神经导致腰背部疼痛,希望大家去到...
女性怎么分清腰痛还是肾痛
1.位置不同:腰部疼痛主要位于人体脊柱区,可以表现为酸胀感,并且在弯腰时加重,而肾脏疼痛则通常位于侧腹部或后背部位。2.性质不同:腰部疼痛一般为钝痛或者牵扯样疼痛,活动时可减轻,休息时会加重,常伴有肌肉痉挛的情况,而肾脏疼痛则是绞痛或者是持续性钝疼。
视频|产后腰痛五个家庭康复动作,超简单,跟着做!
产后腰痛首先要引起产妇们的注意,除了在饮食和作息上注意均衡饮食,多吃一些含钙丰富的食物,保证充足睡眠外,运动康复也是缓解产后康复的重要方法。不管是顺产还是剖宫产的妈妈,产后都可以进行一些针对腰腹部核心肌和盆底肌的功能锻炼,可以有效预防或减轻腰痛的程度。宋医生推荐了几个在家就能做的康复锻炼动作:...
别再乱按摩了!脖子痛、腰背痛,强烈建议你用它!
它是经皮神经电刺激疗法,通过适当强度频率的电流连续刺激神经、肌肉和细胞,激发身体自然产生吗啡,阻断和舒缓疼痛信息。除了缓解腰痛、肩颈痛、软组织损伤、关节炎等急慢性疼痛,临床还应用于如降低痉挛、恢复运动功能等。觉得去医院太麻烦的,还能选择小巧便携的电脉冲理疗仪——在家就能用(见文末)。