没有内脏男子竟活了50年!被医生称为“活死人”!还能活蹦乱跳!

一天早晨,倪洪喜刚跑完步回来,突然感到腹部隐隐作痛,起初,他以为只是普通的肠胃不适,便没有太在意。然而,随着时间的推移,倪洪喜的腹痛不仅没有缓解,反而越来越严重。几天后,疼痛变得难以忍受,他的腹部也变得越来越硬,更糟糕的是,倪洪喜发现自己连弯腰系鞋带都成了问题,稍微动一下就会引起剧烈的疼痛。也是...

女性跑者需要的20句大实话(女士必看,男士随意)

运动时,可以通过穿戴较紧的运动内衣缓解疼痛,还可以将压力从敏感的肩部和胸部转移分散到背部和腋下,使长时间运动时的舒适性增强。生理期是可以跑步的“女性在月经期间是可以运动的,但是要挑选合适的运动方式和强度。适量的运动除了可以放松心情,还可以促进血液循环、放松肌肉,提高疼痛耐受力和愉悦感,甚至能对痛经起...

跑马后关节疼痛难忍?你需要这样做…

如果没有冰,也可以及时拿冷水对腿部进行冲洗,或者可将腿在冷水桶中泡一泡,再或者拿个袋子装上冷水(还可以再加点冰)放在酸痛部位3.腿脚无扭伤,肚子却痛了跑完步后,出现腹部绞痛、胃胀、反胃、打嗝等情况时,应避免免吸入过冷气体、置身冷环境或者喝了较多含气体的饮料时,防止胃肠道平滑肌痉挛。如何处理?运动...

跑完步后拉伸要怎么做才全面?

要伸展下背与腰部,有一个轻松又有效的动作,采取俯卧姿势,双手撑起上半身,视线朝向前方或往屋顶看,就可以有效伸展下背、腹部、与腰部。9、小腿跑者如果核心与大腿的肌力不足,很容易会过度使用小腿来跑步,造成跑后小腿紧绷,连带影响足部的动作,除了跑后伸展之外,按摩也是很有效的放松方法,按摩时不要压到很疼痛,...

放松神器泡沫轴,让肌肉疼痛滚的远远的...

用泡沫轴在合适的身体位置滚动按摩,能达到释放肌筋膜,促进血液循环的目的,同时放松肌肉减轻你的关节压力,还能缓解疼痛。你可以用自己的体重和泡沫轴互相做按摩,来缓解紧张的筋膜,同时增加血液的流动和软组织循环。它的适用范围太广了,从小腿到大腿,从背到腰,从前胸到腹部,只要你能用它滚到的肌肉部位,都能得到舒缓...

53岁华为高管28公里长跑后去世,跑马如何倾听身体的声音?

恢复方法推荐使用泡沫轴,在跑完步后使用泡沫轴做牵引和拉伸,对深度组织按摩、组织牵拉、消除疼痛、消炎都能起到良好效果(www.e993.com)2024年11月15日。▲髂胫束示意图(来源:东方IC)除此之外,跑马带来的下肢损伤还包括跟腱炎,胫骨内侧压力综合征和足底筋膜炎等??跟腱炎发生的男女比例是10:1,多见于男性和老年跑者身上??胫骨内侧压力综合征...

腰椎间盘突出能不能练瑜伽? 介绍7个腰椎盘突出的锻炼方法

平躺于软垫之上,双膝抬起微屈,腰部紧贴平面,然后收缩腹部肌肉使肩部和胸部抬起,用双手触及双膝即可。腰间盘突出患者一定要选择瑜伽中难度较小,不太剧烈的动作来做,既可以活血化瘀也有助于病症疼痛的减轻。最好在相对专业的老师指导下练习动作,避免动作的不规范反而加重腰间盘突出的症状。把控好运动量,避免过度疲惫...

涨知识|听说你很懂跑步?这8个问题能回答吗

这种疼痛的撕裂感往往在你的上腹部，靠右边的位置。它来自于你的呼吸动作，或者更准确一点，来自于横隔膜——控制人们呼吸运动的肌肉。横膈膜附着在右侧的肝脏上，当你跑步时，附着的韧带会拉伸，这会压迫膈肌并引起疼痛。解决方法：如果感到疼痛，可以放慢跑步速度或者用走路调节呼吸。还可以尝试这样一种跑步呼吸法：...

跑的漂亮 | 摆脱“坐着跑”的窘境!

越来越多的跑友在训练后反应,在跑步之后会出现经常性的腰背疼痛,但是在跑步过程中反而没事。我们通过调研后得知,大部分出现疼痛的跑友的工作性质都是“久坐族”、“办公族”,他们大部分人本来是想通过跑步缓解自身的亚健康状态,但因理论知识的不足跑完步之后腰部更加疼痛,得不偿失,甚至打击了一大批刚刚燃起跑步...

初中生运动后喝冰水,竟然引起“呼吸性碱中毒”

近日，常州市新北区某初中的一名初一学生，在跑完步喝了冰水后，腹部突然剧烈疼痛，并伴有呼吸急促等不良反应，而在喝冰水前他还好好的。经医生检查后发现，该名学生是引起了“呼吸性碱中毒”。医生表示一般剧烈运动过后，肠道会处于轻度缺血的状态，体质较差的人群如果在这时候服用了冰水的话，会引起肠胃的绞痛。（...