翘腿、歪坐要不得,7个动作教你预防脊柱侧弯

1.坐姿拉伸挺直背部,从腰部开始,渐渐延伸到肚子、背部、肩膀,慢慢转向一侧,停留15-20秒,再慢慢转向另一侧。这个动作要小心缓慢进行,如果转动过快,动作过猛,可能拉伤脖颈或背部。如想增加强度,可将一只手放在另一侧的膝盖上(或座椅扶手)。即向左转时,把右手放在左膝上(或座椅扶手),视线随身体转动而动。2....

孕期腰痛怎么办?这份预防宝典请收好

3、颈椎不适:怀孕期间,孕妇的颈椎受到肚子重量的影响,出现颈椎疼痛、僵硬等问题。孕妇可以采取一些预防措施来缓解颈椎不适,如避免长时间低头、选择合适的枕头、做相关肌肉的拉伸等。4、腿部疲劳:随着怀孕周数的增加,孕妇的腿部可能会出现水肿和疲劳现象。孕妇可以适当地休息、促进肢体循环、保持腿部肌肉的放松。5、...

产后小肚子总是减不掉? 当心这四个问题,尤其最后一个

年龄因素、缺乏锻炼、剖腹产或者腹部手术导致。怎么自测有没有腹直肌分离?腹直肌分离一般有一些比较明显的症状,如腹部肥大、松软又无力,肚脐部分会凹陷出坑,甚至腰腿疼。如果不确定,宝妈们可以自测一下。如果是顺产,那么产后二三天时就可以自测;如果是剖宫产,建议在产后6~8周之内自测。自测...

产后修复别盲目 真正需要的是这些

对于腹直肌分离严重的宝妈们来说,如何加强核心、恢复平坦小腹、增强自信也需要科学的方法。修复方法:综合应用电刺激疗法、运动康复、手法恢复等现代康复治疗手段,激活核心,恢复腹直肌。骨盆稳定性训练:解决“行走困难”难题孕期和孕前的一些不良姿势,会引起骨盆的一系列变化,会出现耻骨疼痛、尾骨疼痛、骶髂关节疼痛...

怀孕初期肚子痛怎么办,注意事项有哪些

怀孕初期肚子疼的孕妈并不少见,这有可能是怀孕引起的正常生理现象,俗称痉挛性腹痛,它主要是由于子宫增大,同时子宫圆韧带被牵拉而引起的。当孕妈怀孕后,孕妈的身体经历了重大的变化。孕期荷尔蒙会使孕妈的韧带松弛,同时,不断隆起的腹部也为你的肌肉和韧带带来了更大的负担。因此,如果你只是怀孕早期肚子疼,但是没...

小腿肚子粗,僵硬疼痛?除了拉伸,加强臀肌也很重要!

但一练到小腿的动作,或者用手按压小腿的时候,就会非常的疼痛(www.e993.com)2024年11月16日。遇到这样的伽人,我们除了拉伸放松小腿,加强臀肌其实也很重要!为什么这么说呢?因为现实生活中,由于长期的久坐,臀肌无力,很多人走路时,原本应该由臀肌发力的,结果要被小腿代偿。久而久之,小腿尤其是小腿肚子的三头肌,就会变得很僵硬紧张,有的还会显胖...

“肚子像气球?”“好像怀孕?”——可能是腹胀惹的祸

小肠细菌过度生长(SIBO)和碳水化合物(例如乳糖和果糖)不耐受是导致腹胀气和腹部胀大的常见原因。过量的小肠细菌会由于碳水化合物的发酵而导致症状,随后会产生气体,并导致小肠的拉伸和扩张。尽管尚未对SIBO患者进行充分研究,但感觉改变和内脏反射异常也可能起作用。碳水化合物不耐受症可能会导致渗透力增加,体液过多滞留...

孕期为啥总是肚子痛?一般情况无需紧张,但有这样的现象就要重视

比如内裤上分泌物增多,还有上文中提到的肚子痛!在妊娠早期,孕妇的子宫会随之增大,韧带也会被拉伸,因此,孕妇会感觉到隐痛,或者下腹坠坠的感觉,这种情况通常是生理变化引起的,一般问题不大。而且,它会随着妊娠时间的变化,产妇身体适应这种情况而得到缓解。所以,肚子痛的症状一般会在3个月以后感觉不明显,或者消失。

怀孕晚期肚子疼,可能存在这一原因,孕妈要窃喜

有一种痛叫做宫缩痛其实很多孕妇进入到怀孕晚期的时候都能体验到这种宫缩痛。进入到孕晚期的时候是胎儿发育速度最快的阶段,当胎儿在肚子里面发育速度快的时候,就会迫使我们的子宫不断的发育增长,当子宫增长到一定程度之后就会迫使我们的肚子变硬、拉伸而出现了腹痛的一个现象。

产后两三个月了,我肚子怎么还这么大?丨贤医健康说

腹直肌位于腹前壁正中线两侧,起于耻骨上缘,止于第5至7肋软骨前和胸骨剑突部位,由中间的腹白线连接。怀孕期间,宝宝在妈妈的肚子里逐渐长大,腹壁所承受的压力也逐渐增大,腹白线不断被拉伸变得薄弱,腹白线两侧的腹直肌松垮,腹直肌间距增大,从而产生腹直肌分离。