3天治好“腰痛”的一个土方法(简单有效)

3、纵贯整个腰背两侧,从第一胸椎至第五腰椎,在每个脊椎棘突下旁开5分,都有一个华佗夹脊穴,左右共三十四个穴。华佗夹脊穴属于经外奇穴,上半部可治上肢及胸部疾病,下半部则可治下肢及腹部疾病,除了针灸效果好之外,用手指捏拿也可达到很好的疗效。二、从生理解剖看,脊柱是支撑人体的骨性主干,脊柱中又有脊髓,这...

...平躺一分钟!原本需要“开大刀”的罕见腰腿痛,竟用微创穿刺治好了

手术首先针对腰2椎体的血管瘤进行，通过经皮椎体成形术来灭活瘤体细胞，并填充瘤体空间。手术过程顺利，三天后，患者又接受了胶原酶溶核术，这是一种创伤极小等级最高的椎间盘四级手术。经历了数天刺骨般疼痛折磨的许爷爷，终于可以舒适地平躺在床上休息，大家看到了他久违的微笑。通讯员李娜扬子晚报/紫牛新闻...

痛得直不起腰?警惕腰痛年轻化,走出诊治四大误区

小燕飞俯卧位,头和胸部抬起,双腿抬起,抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟,"抬起-放松"为一次动作。要注意的是,初练者不可贪多,一次练习以自我感觉良好为主,不要过于追求次数与时长,在经过一段时间的锻炼后,腰背肌有了一定的适应性,力量有所增强后可以增加练习次数,总之要循序渐进,并且持之以恒,...

蹲久了腰痛直不起身?医生提醒:可能跟这两块肌肉有关!

动作要点:仰卧屈膝踩在床上,双脚分开与骨盆同宽,臀部加紧发力向上抬起,骨盆和整个躯干在同一直线上,感受臀部收紧的感觉。每组30个,每次2~3组。请注意,以上动作尽量在无痛状态下完成,若做完仍有腰痛不适,或持续腰痛伴活动受限,有可能是腰椎间盘突出、急性腰扭伤等其他情况,建议尽早就诊检查,让专业医护人员来处理治...

...腰痛多年,竟是因为肚子上的这圈肉!很多人去错科室!一个动作自测

其实一个小方法可以帮大家简单自测自测时仰卧位躺在床上,两腿弯曲,露出腹部,左手在头后支撑,右手食指和中指,垂直探入腹部,身体自然放松。然后将身体微微抬起,可以感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到手指被挤压,那么就把手指向两侧移动一些,直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。

经常腰痛怎么缓解?医生教你4个动作,彻底告别腰痛!

如果发生了慢性非特异性腰痛,可以做这几个动作锻炼,进行自我保健(www.e993.com)2024年11月12日。麻花式拉伸平躺在床上,躯干保持中立位,核心收紧,屈腿,腰部扭向左侧,左手按住右侧膝关节,右手抓住左侧踝关节,充分拉伸,保持一定的时间,对侧同理。作者供图腰方肌拉伸侧卧在床上,上方的腿屈髋90度,用手支撑抬起上半身,感觉对侧腰方肌有拉...

【健康】这4个动作,可以缓解你的腰痛

如果发生了慢性非特异性腰痛,可以做这几个动作锻炼,进行自我保健。麻花式拉伸平躺在床上,躯干保持中立位,核心收紧,屈腿,腰部扭向左侧,左手按住右侧膝关节,右手抓住左侧踝关节,充分拉伸,保持一定的时间,对侧同理。作者供图腰方肌拉伸侧卧在床上,上方的腿屈髋90度,用手支撑抬起上半身,感觉对侧腰方肌有拉...

【同仁医线】上海爷叔十几年腰痛顽疾让这项新的微创技术治好了

现在脊柱内镜UBE技术,它借鉴了关节镜一手观察一手操作,把开放手术的视野放大十几倍在屏幕上,用基本相同的器械操作,完全就是开放手术的完美复制,而且更清晰更安全。顾昕副教授教授困扰上海爷叔十几年的腰痛被我院骨科顾昕副教授团队用UBE(单侧双通道脊柱内镜融合技术)技术治好了...

每天一动作,至少让你延寿10年

1、拉腹筋①选择一张床或在垫上,跪在上面,让脚背贴在床上或软垫上。②将两脚后跟往左右两侧拉开,再使臀部落下,坐在床上或垫上。③将身体慢慢向后仰,先使头部挨到床上然后背部慢慢躺下去。④躺下去时面部朝天,背部贴紧床上或垫上,保持60秒再起身,然后重复上述动作10次。

这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负

推荐3个能缓解腰部酸痛、预防腰椎疾病的动作。小燕飞俯卧在硬床上,两臂伸直,贴在身体两侧,头部、肩部、双臂向后上方抬起,同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞翔的燕子,保持约5秒后放松落下,休息3~5秒。根据个人情况,可每天坚持做10~30次。