假期后,腰痛来“捣乱”?
适度运动。假期后,适当进行腰部锻炼,如五点支撑、瑜伽、慢跑等,有助于增强腰部肌肉力量,提高腰部柔韧性。但需注意,运动前要做好热身,避免运动损伤。保持愉悦心情。除了生理因素外,心理因素也可能影响腰痛。假期后,面对工作和生活的压力,要学会调适心态,保持愉悦的心情,有助于缓解疼痛。当腰痛症状持续加重,如出现下...
女性经常腰痛,可不是简单的劳累所致,或是这3种疾病在“作祟”
主要是因为很多女性过度劳累,大量做家务,或者长时间站立、久坐,都会引起腰痛的现象,但是如果出现腰痛立马进行稍微的休息,腰痛就能缓解不少。当女性处于生理期时,也会出现腰痛的现象,这时就需要进行保暖休息,在月经过后,腰痛就会很快消失。但是如果女性经常腰痛,可能就不是简单的劳累所致,或是这3种疾病在背后“作祟”!
痛得直不起腰?警惕腰痛年轻化
绝大部分腰痛是软组织问题所致,这部分患者可以通过日常保健而有所好转,建议平常做好三点,远离腰痛。首先,改变不良坐姿。坐的时候一定要挺起腰背,而且可以在腰后面垫个厚度适宜的靠垫,给予腰后部凹陷处一个支撑。同时要避免久坐,间隔一段时间就站起来活动一下,放松腰部。其次,主动锻炼。医生最推崇的运动是游泳...
环跳穴——腰痛必治臀,息事又宁人
运动牵拉法,两手抱两膝搂怀后再伸直,一伸一屈共做50下,在活动中调理身体;加以拉伸改善梨状肌异常张力让它放过“坐骨神经”梨状肌仰卧位拉伸法图示;梨状肌坐位拉伸图示;梨状肌坐位拉伸动图;点按法,放松关节,用双手拇指指端着力,持续点按3分钟,精准刺激穴位;一指禅推法,以拇指指端、螺纹面着力...
办公椅上的“坐姿救星”,助你远离腰痛,保持轻松!
既然是坐靠一体,所以背靠的部分也使用了同样的材质。腰部接触到有支撑力的TPE凝胶时,感觉很柔软,也不会闷热。清洁起来也很方便,只需用水一冲,晾干后就可以继续使用了。·条纹款坐垫和靠背部分有一层亲肤高回弹的记忆海绵,能够均匀承重,还能让你觉得腰臀部位的肌肤得到了按摩,久坐也舒服。
蹲久了腰痛直不起身?医生提醒:可能跟这两块肌肉有关!
当蹲下时,髂腰肌处于极度收缩状态,时间一长,肌肉出现疲劳挛缩,起身时就会往前牵扯拉住腰椎,因此直不起腰来(www.e993.com)2024年10月26日。如何避免久蹲后导致的腰痛?1、正确起身技巧起身时,先不着急站起来,保持蹲着的状态先把腰慢慢挺直,即先让腰椎屈曲的状态回到中间的位置,然后再双腿及臀部发力,保持腰部挺直用臀腿的力量站起。
本打算孤独终老,但经不起父母的软磨硬泡,最终决定回老家相亲
周晓宁坐下后,母亲起身说:“你们聊吧,我和他爸先去买点东西。”话音刚落,两个大人便迅速退了出去,留下他们两人面对面而坐。“你好。”李建平的声音不大,听起来有些拘谨。“你好。”周晓宁也礼貌地回应。场面一时安静下来,周晓宁抿了一口茶,脑子里飞快地想着该说些什么。她从来没擅长和陌生人打交道,...
针刺后,腰痛患者告别轮椅
在一次义诊中,患者张某,因“腰痛30年”前来接受治疗,治疗前腰痛不能久行久立,行走5分钟就感觉腰痛乏力,需坐下休息,久坐后站起困难,经市中医院脊柱科主任医师苏健颊针治疗后,患者站起自觉无困难,可连续行走20分钟无不适。李先生因突发腰痛就诊,坐着轮椅来到市中医院骨科门诊诊室,经脊柱科陈熙洋医生给予颊针治疗...
传承非遗,济世理伤??——豫园街道社区卫生服务中心中医骨伤科...
患者1个月前因腰部感寒后突感腰痛剧烈,后疼痛逐渐向左臀腿部放射,下肢麻木不显。近3周来,患者自觉脊柱逐渐侧弯,行走欠利,感寒及阴雨天气时左腰腿痛症状加重。自述口服活血药、外用膏药治疗后症状无明显改善。腰椎CT片示:L4/5、L5/S1椎间盘向左突出。
经常按手上的这个穴位,颈肩腰痛一起治,让你气血充足眼睛亮
我们都清楚,健康是人生的资本,特别是对于我们这些长时间坐在办公室、经常低头看手机的人来说,颈椎、肩膀、腰部和腿部的疼痛似乎已成为日常。工作一整天后,那种腰背酸痛的感觉实在难以忍受。但你可能不知道,我们自己的手掌中隐藏着一个奇妙的穴位,这个穴位就是后溪穴,它有助于缓解这些不适。