4月24日凌晨32岁抗癌网红路振去世,儿子仅1岁,生前常跑马拉松

退伍后，路振一直对运动充满热情，特别是对跑步情有独钟。除了工作之外，他经常参加马拉松比赛，过着非常自律的生活。他结实的身材吸引了众多目光，身体素质和各项指标可以说是相当完美的。然而，没有人预料到，每年定期体检都没有发现任何异常，却在一次突如其来的腰痛发作后被确诊为晚期胃癌。命运要和你开玩笑的时...

生活观察|马拉松爱好者如何减少运动之痛?

中华医学会骨科学分会常务委员胡懿郃说,这些疼痛主要是由于长时间保持跑步姿势,肌肉过度使用、过度拉伸,压力使筋膜、肌腱、软骨甚至骨质受到损伤。减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如合适的跑鞋、热身与拉伸、适度训练、强化核心肌群等。再就是心血管压力,虽然适

走比跑的还快!奥运会竞走冠军杨家玉给跑者的训练启示

1.完成俯卧撑时,保持腰背挺直,肩胛骨收紧,塌腰不仅达不到训练效果,反而导致腰椎压力增加和腰痛;2.次数多少并没有绝对标准,以完成高质量动作为准,过于追求次数往往会导致最后几个动作出现大量代偿性动作,达不到训练上肢力量的目的,每个动作可完成2-3组;3.不同跑友应当根据自身能力选择适合自己的训练动作,同...

马拉松爱好者如何减少运动之痛

专家建议可以适度训练,每周增加跑步距离不超过10%;结合不同类型训练,如间歇跑、速度训练、力量训练,适度休息,避免单一重复的运动模式;保证充足的睡眠,实施主动恢复策略,如轻量运动、拉伸、按摩和冷热疗法;同时还要重视身体信号,一旦出现持续性疼痛或异常,及时调整训练计划或寻求专业医疗建议。尽管心脏猝死在马拉松比赛中...

“跑马”途中应关注三大身体信号

相关专家说,这些疼痛主要由于长时间保持跑步姿势,肌肉过度使用、过度拉伸所致。想要减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外,跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍,确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响,包括组织损伤...

早上锻炼,能长寿?劝告:3个“害人”运动,很多人却拿来养生

自古以来,早晨一直都是一天中的黄金时段,一天美好的活动始于一个美好的早晨(www.e993.com)2024年11月27日。程序员小张今年29,平时热爱健身,跑步,特别热爱跑马拉松。每天早晨,一口气跑10公里以上,不过最近他郁闷了:膝盖突然开始疼痛,一去医院检查发现竟然患上了膝关节的慢性劳损,倘若不能及时治疗康复,严重的话还需要做膝关节置换。

“跑马”致身体不适?专家:途中应关注三大身体信号

每当马拉松比赛结束,终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者,膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。相关专家说,这些疼痛主要由于长时间保持跑步姿势,肌肉过度使用、过度拉伸所致。想要减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外...

“颐”路相伴 颐而康连续5年助跑常德柳叶湖马拉松赛

“刚才跑到快终点的时候就感觉腿都要抽筋了,跑完这样按摩一下真是太棒啦,我感觉整个人都在放松。”“我之前跑完马拉松后总是自己拉伸一下,从来没有这么专业的放松体验”“这比我想象的还要专业,颐而康的服务真是太贴心了”……选手们纷纷边享受着按摩边赞叹道。

马拉松运动员下腰痛的发生率和危险因素

但是,很少有文章系统地研究哪些风险因素会导致扭伤或劳损。在Kasunich的研究中,肌肉力量不足和热身运动不足被认为是跑步者LBP的原因。Malisoux报道,LBP的马拉松运动员中,并行使用不同的跑鞋与跑步相关的伤害之间可能存在正相关。为了防止跑步者发生腰痛,本研究旨在概述描述马拉松运动员腰腿痛的危险因素的特征,并确定...

原创这样的跑者,真的别跑马拉松了

女性在生理期间,本身就比较虚弱,可能会影响运动表现,增加参与马拉松的难度。生理期间女性体内的激素水平波动较大,可能导致身体疲劳、腰痛等不适感。建议:在生理期间,选择适度的运动,如瑜伽、散步等,减少对身体的额外负担。如果马拉松与生理期撞上,不管这个马拉松多珍贵,还是建议女性跑者不要贸然参赛,以免给自己的身...