研究表明散步对减少下背痛复发效果显著

下背痛是指背部肋骨下缘以下的部分疼痛,通常发作于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎间,也有很多人称之为“腰痛”。全世界有8亿人患有下背痛。下背痛很容易反复发作,一次发作恢复后,70%的人会在一年内复发。目前的背痛管理和预防措施将锻炼和指导相结合,但某些形式的锻炼成本高昂且需要专业辅导,效果往往不尽如...

睡醒后腰酸背痛?这些睡姿正在悄悄伤害你

同样是睡了一觉,有的人睡醒后神清气爽、全身轻松,而有些人睡醒后腰酸背痛、四肢僵硬。这可能是你的睡姿出了问题。人的一生中,有三分之一的时间在睡眠中度过。如果睡姿不对,可能很长时间都保持在一种错误的姿势,并且自己还不知道。长此以往,当身体出现不适时,可能对颈椎、脊柱等造成了不可逆的伤害。很多人...

...| 明星也逃不掉的强直性脊柱炎,究竟是个什么病?这些腰痛、背痛...

强直性脊柱炎，就是免疫系统出现误判，将正常人体组织，比如脊椎的椎体和椎间盘当成需要清除的“坏东西”。02强直性脊柱炎的三个发展阶段01初期阶段初期阶段的表现不明显，可无任何临床症状，有些病人在早期可表现出全身乏力、消瘦、长时间或间断低热、厌食、轻度贫血等。由于病情较轻，病人大多不能早期发现，...

7种常见下背痛位置与原因,教你如何鉴别诊断!

根据祥宁中医团队的卫教信息说明,中医认为「腰痛」是由于腰部受风寒湿热等外邪侵袭引起;或是因肾气亏虚、气血不通,阻塞腰部经络导致。当腰痛难耐,可以按压腰腿点、肾俞、昆仑、中封等4个穴位,改善各种疼痛状况:肾俞:如果疼痛属于慢性腰痛,可以按压「肾愚穴」。按压方式为将手插腰,以拇指施力、刺激穴道,也可以将...

睡醒后就背痛!这是病吗?

后背痛可能与骨骼肌肉有关。日常工作中发力不当或错误姿势会造成胸椎的错位或胸背肌肉的拉伸,中医称为“骨错缝”和“筋出槽”,造成后背部疼痛。这种疼痛在活动胸背部时或睡觉压迫胸椎局部时尤为明显。建议至中医推拿科就诊,做一些正骨和理筋手法,配合中药热敷包或自治膏药的使用,就能很好的解决问题。

下背痛是太劳累所致?专家教你分辨一般性及发炎性下背痛的小秘诀

强直性脊柱炎很常造成发炎性下背痛,患者都以为是过度劳动引起的下背痛而延误就医(www.e993.com)2024年11月13日。临床上约有七成会出现下背痛典型症状,颈椎、胸椎及腰椎都可能被侵犯,必须持续治疗,减少脊椎及关节被破坏,得以维持良好的生活品质。林理信指出,发炎性下背痛容易发作在早上清晨起床、睡午觉后,或是久坐椅子上工作,只要身体一段时间没...

引体向上训练出现腰酸下背痛,这些动作你做对了吗?

久而久之你会觉得做引体向上时下背会很紧,严重的还会导致下背痛。在一些情况下,拱腰能对背阔肌的力量起补充作用,但它却是引起腰部不适的罪魁祸首,通常建议避免拱腰。出现以上情况的3大原因:1.多数人为了避免含胸驼背的姿势,都会出现身体往后仰,过度挺胸,肋骨翘起来的状况,导致过度顶腰。

运动治疗下背痛 不要再执迷于练腹背肌

原标题:运动治疗下背痛不要再执迷于练腹背肌下背痛,通常也被我们称作下腰痛,是指后背的腰、骶部的疼痛或不适感...

光华专家提醒:感到腰背痛,你可能患上了这种病!

小张觉得可能是工作劳累或睡姿不好造成的,并没有太在意,但一天清晨,他突然发现自己无法下床活动了。此时,除了腰疼,还出现了下肢的膝关节、脚踝和脚跟肿痛。于是,小张来到光华中西医结合医院就诊,经过一番检查,医院关节内一科主任朱琦诊断小张患上的是强直性脊柱炎——一种风湿病。

晨起后腰酸背痛无法缓解?别急,改成这2种睡姿帮你挽回伤局

你是否腰痛到无法缓解?调查显示:腰痛的人群越来越多,不光久坐、久站、久躺,就连睡醒一觉之后,也开始有人抱怨:为什么本该元气满满的早上,怎么变成到腰酸背痛了呢?按照不完全统计的数据来看,有大约80%的人,在一生中某个阶段都可能出现腰痛,根据不同群体,腰痛现象也大不一样。针对年轻群体,出现腰痛要警惕腰肌劳...