韩国女星张元英转圈“爆火”,大量网友模仿!医生紧急提醒

“和我们平时转呼啦圈不一样，这样的动作需要更加剧烈急速的旋转。”张宁特意举了个例子说，一般像转呼啦圈这种适当匀速的扭腰摆胯其实对腰椎没有坏处，反而还有一定好处，不仅可以增加腰椎的活动度，还能增强腰部肌肉的强度。但如果是局部超负荷和旋转活动，过度的从侧面扭动臀部会成为对腰椎的不利因素。韩国知名女星张元...

网友模仿韩星“转圈扭跨”翻车!医生紧急提醒

视频中的转圈扭胯动作会对腰椎产生一定影响建议网友不要随意模仿尽量在专业人士指导下去完成动作网友模仿视频(图片来源于网络)医生解释过度的扭腰摆胯会加重腰椎间盘的磨损加速腰椎间盘的退变使患者更容易出现纤维环断裂和髓核组织突出更容易出现腰腿痛等临床症状不过,平时转呼啦圈这种适当匀速的扭腰摆...

知名女星“转圈”爆火,大量网友模仿!医生紧急提醒

“和我们平时转呼啦圈不一样，这样的动作需要更加剧烈急速的旋转。”张宁特意举了个例子说，一般像转呼啦圈这种适当匀速的扭腰摆胯其实对腰椎没有坏处，反而还有一定好处，不仅可以增加腰椎的活动度，还能增强腰部肌肉的强度。但如果是局部超负荷和旋转活动，过度的从侧面扭动臀部会成为对腰椎的不利因素。韩国知名女星张元...

每天转一转呼啦圈,一段时间后你会看到身材明显的变化!

第二:有些人简单认为摇呼啦圈运动强度不大,那么加一下重量就可以改善了,其实并不是越重越好的,在摇呼啦圈的时候因为腹部有被撞击到,重量太重其实对肾脏会有一定的伤害,所以更要选择适中的重量。第三:摇呼啦圈并不是所有人都适合,如果有腰痛、腰肌劳损或者缺钙的情况,那就不能选择摇呼啦圈来瘦腰。其实如果要...

腰痛起来真要命,想要缓解,不妨试试这6种方法

想要预防腰痛、改善腰痛,以下几种措施大家需要注意:1、养成隔段时间活动的习惯长期久坐的人,一定要做到每隔一段时间站起来活动活动。有助于预防腰椎疼痛、腰椎间盘突出等。站起来活动一下是为了不要长时间的保持一个姿势,无论姿势再怎么正确,都不应该长时间保持一个姿势。建议大家可以练习一些适合在办公室做的动作...

悬空呼啦圈太秀?盲目跟“酷”小心运动损伤!

6.腰部:自行车、高尔夫、网球及棒球等运动中,更容易发生腰痛(www.e993.com)2024年11月16日。建议:运动前一定要热身;腰椎间盘突出和坐骨神经痛尽量不要选择以上运动。7.胫骨:胫前尤其中下段的疼痛多见于刚开始长跑的人。运动量过大、骨骼形态和结构不适宜长期负重、容易形成力量集中的人,比如胫骨内外翻,容易发生。如果在出现症状后仍然坚持锻炼,...

【长征科普文化节】骨科教授兼“腰突”患者亲测“悬空呼啦圈”

以患者身份为大家亲测悬空呼啦圈先上一个简单粗暴的结果汇报一.做到了动作难度比想象中略低二.腰椎间盘突出的症状出来了做完4-5组悬空呼啦圈每组都只有20秒左右右腿后外侧、从屁股到脚踝隐隐约约地有点不舒服到第二天早上,症状才彻底消失...

头痛、腰痛、颈椎痛…… 赶走日常“小病痛”,这些方法要记牢

日常生活中,也可以适当进行一些放松腰部的锻炼,比如以转呼啦圈的动作先顺时针转20圈,再逆时针转20圈;向前弯腰60度左右,再向后弯腰,注意向后弯腰时要考虑自身情况,以免拉伤;最后朝左右侧分别侧弯腰,这样可以锻炼腰椎的灵活性,同时也加强了腰部肌肉的锻炼。

呼啦圈甩掉腰背痛 沙市七旬老人连转500个不休息

“转呼啦圈也是一种健身方式,我每天必转呼啦圈,可以连续转500个不休息。”陈德秀告诉记者,通过转呼啦圈,她收获了健康,也体会到健康给自己带来的快乐。坚持锻炼呼啦圈甩掉腰背痛“我以前身体很不好,患有腰酸背痛的毛病,有一段时间,疼的我根本无法站立,只能靠吃止痛药来缓解疼痛。”陈德秀说,那时她以为,自己一生...

使用呼啦圈瘦腰注意5个要点 转出纤细小蛮腰

4、转呼啦圈前需做热身运动在进行呼啦圈热身运动之前,要做一些适当的热身运动,让各个环节都活络开来,以防运动之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦,要扭上几扭,活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。5、呼啦圈的转动速度要均匀转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动,这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体...