五种生活方式使男人短命

可以在运动中增加一些腹部肌肉的训练动作,如卷腹和桥式支撑。还要做做适当幅度的伸展动作,注意在伸展运动前,需做一定时间的热身活动,最好把伸展运动的时间安排在10分钟的热身活动后或整个训练结束后进行。消沉或焦虑也要进行适当运动。运动时,神经系统会处于高度亢奋的状态,而且注意力高度集中,这时所有精力会转移到大...

老太太腰痛看急诊,以为肾结石,医生多摸了一下肚子,救了她的命

凯医生初步考虑,突发的腰痛,最大可能就是泌尿系结石了。急诊大厅“没有,没有,晚饭过后还和公园里的老伴一起跳广场舞呢!”妇女说道。“哦,那我先检查一下。”凯医生叩击老太太腰部的时候,老太太突然“哇”的一声。然后凯医生又让老太太平躺好,弯曲了双腿,逆时针地按压腹部,没有发现压痛和反跳痛。“初步...

比散步还简单的动作!每天只需10分钟 就能改善身材 还有四大好处

在靠墙站的时候,通过后背贴靠着墙面给予身体一个空间和位置反馈,增强身体对正确姿势的意识,激活长期失用萎缩力弱的颈深屈肌、斜方肌中下束肌肉以及腹部的多裂肌和腹横肌,从而改善肌肉失衡和不良姿势。除了改善体态外,靠墙站还可以缓解颈肩腰痛。在正确站立练习的过程中,这些由于不良体态而失用萎缩的肌肉能够得到锻炼...

女子连续两月腰痛未理 直至尿血就医方知左肾功能已危在旦夕

长沙的林女士,自两个月前起左侧腰腹就经常会有胀痛不适的感觉,她虽然当时怀疑是身体长了结石引起,但由于每次发作时仅持续一小会儿就好了,她便没太理会。近日,她小便时突然发现尿液颜色发红,对此感到心惊不已的林女士,这才害怕地赶到家附近的长沙京石医院就医。结石梗阻已致重度积水,好在无创手术成功清石止损...

腰痛,如何科学锻炼?收下这份“运动处方”:四足游泳

1.首先四点跪位于垫上,双手和双膝垂直于地面,保持脊柱处于自然中立位。2.吸气,将右腿向后延伸,然后抬到髋部的高度,不要改变后背的姿势,同时抬起左手向前延伸,不要改变肩的姿势。3.呼气,收缩腹部,将右腿和左手同时收回。交换对侧的手臂和腿部向两侧伸展。想象腰骶上方有一杯水,在抬起手臂和腿部延伸的时...

视频|产后腰痛五个家庭康复动作,超简单,跟着做!

产后腰痛首先要引起产妇们的注意,除了在饮食和作息上注意均衡饮食,多吃一些含钙丰富的食物,保证充足睡眠外,运动康复也是缓解产后康复的重要方法(www.e993.com)2024年11月14日。不管是顺产还是剖宫产的妈妈,产后都可以进行一些针对腰腹部核心肌和盆底肌的功能锻炼,可以有效预防或减轻腰痛的程度。宋医生推荐了几个在家就能做的康复锻炼动作:...

经常腰痛不要怕!这样拉一拉和腰痛说“拜拜”

身体正坐,以左侧为例,左手扶握左侧椅背上方,右手扶住左腿外侧固定,向左侧转腰至最大限度,停10秒,左右交替转动10遍。注意:身体保持正直,转腰时腿部要保持不动。步骤三:托举抻腰身体正坐,双手十指交叉,吸气时掌心朝上,向上托举至头顶,随着托举动作,身体向上拉伸,到极限后停1秒钟;呼气时身体倒向一侧,到极限后...

孩子患上“胡桃夹综合征” 医生叮嘱:长胖点!

左侧腰痛也是胡桃夹综合征的表现之一,具体机制不明,临床上腰痛患者多数伴有尿常规的异常,也与站立体位有关。性腺血管扩张在男性表现为左侧精索静脉曲张,多是体型纤细的青年人,多数平卧位不能消失,可能导致成年后不育。部分中老年妇女患者可表现为血尿和盆腔淤血综合征。彩超是诊断该病的重要手段,及早行肾脏及肾血管超声...

左肾静脉胡桃夹是天生的吗

左肾静脉胡桃夹是天生的,因为其形成是由腹主动脉与肠系膜上动脉之间的解剖关系所决定的。左肾静脉胡桃夹是由于腹主动脉和肠系膜上动脉对左肾静脉形成的夹角过小,使左肾静脉受到压迫,从而出现狭窄的情况。这是一

女人一生,要经历多少苦痛?

实际上,腰背疼痛从孕期就开始了,疼痛是孕期的延续,超过半数的孕期妇女有腰痛经历。在这整个阶段,造成腰背痛的原因有很多:骨盆前倾、腹直肌分离、盆底肌松弛以及各种错误的动作(抱娃、弯腰、起床姿势等)6不和谐的爱情旋律—性交痛产后女性,很多都“不性福”!数据表明:在产后约有45%-80%的女性存在性功能障...