蹲久了腰痛直不起身?医生提醒:可能跟这两块肌肉有关!

1、正确起身技巧起身时,先不着急站起来,保持蹲着的状态先把腰慢慢挺直,即先让腰椎屈曲的状态回到中间的位置,然后再双腿及臀部发力,保持腰部挺直用臀腿的力量站起。2、拉伸髂腰肌若仍有腰痛,尝试拉伸一下髂腰肌。动作要点:弓箭步,上身挺直,收紧腹部,后腿放松着地髋部向下沉,感受下腹前侧及腹股沟有拉伸感。双...

冬季长时间享受室内空调要当心 久坐久站易患颈肩腰痛

专家提醒,长期伏案工作,特别是冬季运动过少的情况下,更容易患颈肩腰痛。近期,到第三军医大学新桥医院检查肩颈痛的患者增多,且以中青年工作者为主。该院康复理疗科主任尹清说,患者均表现为长期伏案工作,脖子痛肩膀痛,久坐久站,腰背痛膝盖痛。尹清介绍,软组织损伤指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力,或长期慢性劳...

姿势不对,腰受罪!哪些姿势会让腰痛、腰突变得越来越严重?

定时起身活动,进行简单的伸展运动,是缓解久坐伤害的有效方法。4、久站负重搬运长时间站立或从事重体力劳动,如售货员、搬运工等职业,站立时腰椎持续受力,负重劳动则进一步加剧其负担,导致腰部问题频发。合理安排工作与休息时间,使用护腰带等辅助工具,有助于减轻腰椎压力。图片来源于视觉中国二、腰痛康复,从日常做...

二广站久了腰痛起不来去医院花钱又心痛

05:28喜剧之王的视听语言有多绝?导演杨超:周星驰是一个真正的导演01:30长相思2:涂山璟耗尽灵力提亲小夭,见到丈母娘却被狠狠嫌弃02:08网吧电闸总烧,原来七哥又在练号了!!05:22召唤两只小青蛇没想到那么萌(第三集)05:41暑假来临,许多同学外出打暑假工,不料外面到处都是坑和陷阱!

30秒|老人“炫”车技站立骑摩托 称坐久了腰痛

30秒｜老人“炫”车技站立骑摩托称坐久了腰痛近日，自贡荣县公安交警在网络巡查中发现，一名男子在道路上站立骑行。经查，驾驶人高某某（70岁）驾驶已达报废标准的川CK***3号普通二轮摩托车，未按规定佩戴安全头盔，且以站立姿态在荣牛路行驶，妨碍安全驾驶。交警对其驾驶报废车辆上道路行驶、不按规定佩戴安全头盔...

站着说话不腰痛,是真的吗?

站着说话不腰痛那我一直站着?不行!!!人在站立的时候脊椎所承担的压力依然不轻,如果站立的时间太长,腰部肌肉群长期处于紧绷状态,导致肌肉疲劳甚至引起痉挛(www.e993.com)2024年11月18日。除此之外,不止久站会导致腰疼,久坐、久躺也会导致腰酸背痛,因此最好不要长期保持同一个姿势。

久坐人群保护颈椎的方法

日常生活中,长期坐办公室盯着电脑、低头玩手机,错误的坐姿加之不良的生活习惯,导致颈椎病、腰椎病等越来越普遍、越来越年轻化。不少人深受颈椎病、腰椎疼痛等疾病的困扰,比如肩颈酸痛、睡觉时容易落枕、肩颈僵硬感觉头晕想吐、站久了腰痛等。近日,贵阳市第四人民医院(贵阳市骨科医院)副院长、硕士生导师、脊柱外科主任...

久坐VS 久站 VS 久躺,哪个对身体伤害更大?

同时,站立时的腰部肌肉也没比坐着舒服肌肉和韧带组织长时间处于牵拉状态站立姿势错误的情况下站久了还是会出现腰痛再加上不动的姿势会让血液堆积到下肢破坏静脉瓣膜造成高压导致静脉曲张此时,你会发现小腿上会出现类似蜘蛛网状的扭曲血管不仅肿胀乏力...

跷二郎腿伤腰!10个你可能每天都在做的姿势,赶紧改

为了保持平衡,胸腰部须更向后挺直,腰部前凸加大,周围肌肉必须加强收缩。这样让这些肌肉更容易疲劳,日久会造成腰背部肌肉和韧带劳损,引起慢性腰疼。其实大部分时候,女生穿高跟鞋的姿态都是像前3个形象,很难做到像第4个女生一样。图片来源:站酷海洛...

75元给全家人请一位专业按摩师,养生又快乐!

U型头适用于按摩颈部与颈椎、跟腱处,久坐久站的都可入,轻柔按捏僵硬的肩颈和酸痛的跟腱。圆柱头,适用于冲击深层组织,如经络、手掌、足底等,疏通经络穴位。平扁头,适用于背阔肌肉的放松,如果你喜欢练背部的朋友,这个按摩头就是为你量身定做。换按摩头也很简单,一拔一摁就可,女生都能轻易更换。