仰卧起坐或致瘫?国外已叫停 国内中小学生还在做

“总体看,大部分孩子的动作还是标准的。而且,孩子们需要锻炼腰部力量,也比较适合动力运动,仰卧起坐就是个操作简易的动力运动。”一位资深小学体育老师说,在课堂上老师也会采用其他的方式提高孩子的腰腹力量,不会仅仅依靠仰卧起坐这一个动作。

小燕飞、仰卧起坐和吊单杠等这些动作都能预防和治疗腰痛?

C位看健康搜索游戏无障碍浏览快捷访问登录00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-de4d016564194eeb52debeaf1c61a69b小燕飞、仰卧起坐和吊单杠等这些动作都能预防和治疗腰痛?2024-08-2611:36发布于山西|780观看0评论收藏5手机看...

腰不好做仰卧起坐有用吗

若患者本身存在腰椎间盘突出、腰肌劳损等问题,在进行仰卧起坐时会增加脊柱负担,导致症状加重,引起疼痛甚至损伤腰不好时做仰卧起坐可能对身体有害。仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的运动方式,但会对脊柱产生压力。若患者本身存在腰椎间盘突出、腰肌劳损等问题,在进行仰卧起坐时会增加脊柱负担,导致症状加重,引起疼痛甚...

这5个动作可放松腰椎,告别下背痛(腰痛)!

5招式放松腰椎告别下背痛01拱桥(伸展腹肌)仰卧腰部下方垫大枕头或是大弹力球,使躯干呈拱桥状,以伸展腹肌。02坐位体前弯(伸展背肌)双腿伸直坐于地板上,身体前弯两手触碰脚趾,以伸展背肌。03猫式/牛式(伸展腹背肌、活动腰椎关节)双手双膝著地,将背弓起后抬头腰向下凹呈山谷状,重覆数次,以活动腹背...

腰痛康复的“三大必练动作”

卷腹(Curl-up)与标准的腹肌练习(standardabdominalcrunchexercise)相去甚远。同时要明确,仰卧起坐(sit-up)也不应该在腰背痛患者的练习计划中出现。起始姿势屈膝卷腹,腰椎没有活动。仰卧时,双手下滑到下背,撑住腰椎。这个位置可以防止腰椎平压在地板上,减少背部压力。一条腿伸直,另一条腿弯曲。弯曲腿的脚着地...

中老年人如果能做到这9个动作,说明身体真的好

做法:仰卧于地,双手交叉放于胸前,利用腹部力量抬起上半身至肘部触及膝盖,然后缓慢放下(www.e993.com)2024年11月18日。评估点:这个动作主要测试腹部肌肉的力量和耐力。能够连续完成几个仰卧起坐,意味着您的核心肌群较强,有助于维持良好的体态,减少腰背疼痛。7.快走或慢跑3分钟做法:在安全的环境下,快走或慢跑3分钟,注意根据自身情况调整速度...

老年人应该如何进行力量训练

腹部肌肉可以通过仰卧起坐来锻炼。腰背部肌肉可以进行“鱼挺”练习,即仰卧时用脚跟和头颈部支撑,抬起腰腹部;也可以采取俯卧位,做“两头翘”的动作,即同时抬起上肢和下肢,用手触摸脚趾,以腹部支撑。下肢肌肉可以通过蹲下、站起或蛙跳来锻炼。5.静力半蹲:如果蹲起困难或膝关节疼痛,可以尝试静力半蹲。双腿与肩同宽...

警惕“坐”出来的“腰突”

不能!众所周知,仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉、臀部肌肉和腰部肌肉。在运动过程中人体需要弓背,弓背就会给脊椎,包括腰椎带来压力,就可能压迫腰椎间盘,进而加重“腰突”症状。如果“腰突”患者不得已必须做仰卧起坐,建议减小动作幅度,比如做半身的仰卧起坐。运动过程中务必轻柔缓慢,切忌突然发力。

肾下垂的原因有哪些女性症状

腹肌薄弱使得骨盆底对肾脏的支持力减弱,导致肾脏易受姿势改变的影响而下垂。增强腹肌力量有助于稳定骨盆底,预防肾下垂发生。建议可采取仰卧起坐、平板支撑等锻炼方式加强腹肌训练。5.腰肌劳损腰肌劳损可能使腰部肌肉无法提供足够的支撑力,导致肾脏下垂。非手术疗法是治疗腰肌劳损的主要方法,包括休息、物理疗法和药物...

夏季妇科病高发,如何做个清爽无“炎”的小仙女?邯郸玛丽妇女儿童医

女性预防妇科病可以常做仰卧起坐。我们的腹股沟有很多穴位和毛细血管,当我们做仰卧起坐时,腹股沟的血管得到运动,这样可以促进腹部血液循环,缓解女性妇科疾病。做仰卧起坐时也要注意技巧,女性最好采用屈膝位的方法,向后仰卧时吸气,触垫时屏气收腹,然后当腹部有胀感时快速呼气,向前引体低头完成动作。