久坐的危害有哪些?怎么缓解改善?

有些女性久坐缺乏运动,以致气血循环障碍,引发痛经。有些人还会因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢,引起下腹痛、腰痛。久坐也是不孕原因之一,盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而导致缺氧,从而影响生育。经常久坐的人如何改善?1.久坐的人要勤换坐姿北京大学第一医院男科中心主任医师张志超表示,坐着的时候,应经常调整...

视频|产后腰痛五个家庭康复动作,超简单,跟着做!

因此,如果产后腰椎或骨盆受到不当外力作用或顺产时特殊的生产体位保持时间太长,容易造成腰椎或者骶髂关节的功能紊乱,从而引发产后腰痛。2.腹直肌分离妊娠时,尤其是到了妊娠中晚期,增大的子宫会使腹壁扩张,两侧的腹直肌会向两侧分离。这种分离的腹直肌,一方面使产后妈妈的“小肚子”显得很大,身材臃肿,不论通过饮食...

快停!产后腹直肌分离,这样锻炼更严重

1.变成小肚子突出的“腹婆”腹直肌分离整个腹肌就会逐渐无力,不能有效维持腹内压,逐渐腹部膨出。2.腰痛、体态不好腹部肌群的弱化导致腰部、脊柱两侧的肌肉代偿性负荷增加,“拉坠感”的腰酸背痛自然就产生了。另外阴道生产会对盆底肌产生一定影响,松弛的盆底肌使得我们的腹部“气缸”失稳,产生腰痛。而且,怀孕...

腰痛?小肚子突出?屁股扁平?原来是骨盆后倾!

同时因为长期的姿态不正确,各种关节和肌肉不得不为此付出代价,于是就会产生各种疼痛,其中最典型的就是腰背痛。一般体态问题导致的腰背痛都是因为肌肉失衡,那骨盆后倾是哪些肌肉失衡呢?腘绳肌和臀大肌紧张:将骨盆后侧向下拉。腹肌紧张:将骨盆前侧向上拉。屈髋肌松弛:抵消不了腹肌拉力,导致骨盆前侧向上。腰背肌...

胖却有小肚子的女生,当心这4个问题

如果最近饭量、运动量没变化,也没有怀孕,出现四肢不胖但小肚子突出、且摸起来硬硬的情况,要小心两种妇科病。第一种是子宫肌瘤,当肌瘤逐渐增大,就能摸到肚子上硬硬的包块。(子宫肌瘤)子宫肌瘤是良性肿瘤,一般不会恶变,但如果肌瘤过大或引起了尿频、便秘、痛经、经期延长(超过7天)等不适症状,或怀疑有恶变,则...

【运动】小肚子大还时常腰疼?当心是骨盆前倾,2个动作帮你纠正

经常久坐、女士穿高跟鞋都有可能导致骨盆前倾(www.e993.com)2024年11月2日。最常见的症状就是下腰痛和髋关节疼痛,长期不改善可能导致腰椎间盘突出。本期指导专家高奉国家体育总局运动医学研究所运动创伤外科主治医师臀肌训练1.平躺在地面,屈膝,脚掌着地2.双臂自然放在体侧,臀部收紧,髋部向上顶...

明明很瘦却还有小肚子,有一件事别忽视了

骨盆前倾最常有的表现就是臀部比较翘,而且明明不胖却小肚子突出,怎么减都减不掉,还可能经常腰部酸痛。骨盆前倾常见表现:睡觉前很难长时间仰卧站立时重心不稳,会出现腰痛经常习惯翘「二郎腿」走路易绊倒,左右鞋底磨损程度不同O/X型腿为什么会有骨盆前倾呢?

为什么女人到了这个年纪,肚子就再也瘦不回去了?

1.小肚子突出,变“腹婆”腹直肌分离会让整个腹肌逐渐无力,不能有效维持腹内压,逐渐腹部膨出、体态变差。2.产后腰痛腹部肌群的弱化会导致腰和脊柱两侧的肌肉代偿性负荷增加,身体感受到的结果就是腰疼。而且,怀孕时,由于腹部的不断膨大,身体重心会向前上方转移,这个时候为了保持平衡,妈妈们势必会增加腰椎前...

FashionRadio:为什么本宝宝明明很瘦,还是会有小肚腩?

其中最明显的症状就是腰痛。对于女性而言,未来怀宝宝的时候前面的重量加大,对我们的腰椎会有很大损伤。很多有啤酒肚的男士经常感到腰痛也有这个因素。形成骨盆前倾的一个主要原因是你的核心肌群太弱,包括腹部,腰部,背部等等。因为长期久坐不运动,腹肌和臀大肌不给力,导致你的腰肌长时间处于紧张状态。小腹越来越凸出...

小肚子突出、容易背痛?快来自测你是不是有这个体态问题

由于生理原因女性小腹本身就比较容易囤积脂肪,但其实除了之前文章中提到的体脂率和内脏脂肪等,还有个因素经常会被大家忽略,那就是骨盆前倾。而且除了显小肚子之外,骨盆前倾还会导致含胸驼背、下半身肥胖,更严重的还会引起下背痛、甚至是脊柱侧弯。骨盆是支持躯干和保护盆腔脏器的重要结构,让它保持在正常姿态,可以减少...