生活百科 | 腰痛的人,不要睡太硬的床!

平躺在床垫上,把手紧贴颈部、腰部、臀下到大腿之间的空隙,手掌能轻松插入空隙说明太软,很难插入说明太硬,刚刚插入说明床垫与人的生理弯曲吻合。再侧身,用同样的方法试一试。床垫是否合适可以根据自身感受来选择,睡到床上后不影响晚上翻身,早上不会因为床垫过于软塌造成起床困难,起床后腰部不会感到僵硬等不适,是比较适...

腰间盘突出的日常护理:告别腰痛 轻松生活

患者俯卧在床上,双上肢放在身体两侧,双腿伸直。然后,将头、上肢和下肢用力抬离床面,保持肘关节和膝关节伸直,持续5~10秒后放松休息。反复进行30次,可有效锻炼腰背肌。注意:对于轻微腰椎间盘突出,未明显压迫神经根,仅表现为后腰部疼痛者,小飞燕动作有助于促进病情恢复。然而,若病情较重,伴有显著后腰部疼痛或神经...

女性腰痛别忍,找准三大病因,对症解决

日常练习时建议平躺在床上,两只手放在腰下面,吸气、呼气时腰肌收缩起伏,通过下压和抬离你的手,来感受呼吸时肌肉的运动。温馨提示以下这些腰痛发生时,一定要到医院治疗:1.正骨治疗后出现腰痛:腰痛时可以进行肌肉松解的推拿,但是在医院外场所进行正骨治疗,极易导致关节韧带损伤。因此,一旦在不正规场所正骨推拿后,...

嘉医话健康 | 生了娃以后老是腰痛,是“无痛”打的吗?

3.分娩过程中产妇腰部负担增加,加之产后需要照顾宝宝,或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,也易诱发腰部疼痛。4.产妇产后活动较少,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。5.产后不注意休息使身体过度疲劳,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰...

超3亿慢性疼痛患者!专家:疼痛不用忍,快速镇痛缓解症状

“一整晚腰痛,连翻身都动不了。”近日,51岁的陈先生躺在床上动弹不得,到底是急性的腰肌拉伤还是腰椎间盘突出症犯了?他第一时间让家人在药店购买止痛药、外用止痛药膏等,但是连用三天,疼痛虽有减轻但他依旧直不起腰。“疼痛是身体发出的一种预警信号,此时重要的是要及时止痛。”广州医科大学附属第一医院疼痛科...

床垫也玩AI?分区自适应调控,还能检测睡眠,小米上线黑科技床垫

对于长时间坐在电脑前的人群来说智能护腰模式再合适不过了,躺在床上它可以撑起我们的腰部,使腰部不会处于悬空的状态,即使是翻身它也能做好支撑,甚至还可以根据需求来调整支撑的软硬强度,而且这种调控是可以左右分区进行调整的(www.e993.com)2024年11月17日。通过下面这张图来看更直观,画面的左侧没有对腰部进行支撑,而右侧设置为强劲支撑,可以对...

看似舒服,实则毁健康的6个习惯!被不少人忽略了……

这种睡姿往往会导致脊柱在很长的一段时间里都处于“旋转”的状态，使得相邻椎间盘之间所产生的压力增加，可能会致使脊柱的髓核向某个方向隆起直至突出，使神经根受压，从而诱发腰椎间盘突出症。同时，这种睡姿会促使腰部肌肉持续处于紧张疲劳的状态，最终导致疼痛。骶髂关节紊乱也可能由此直接导致，而这是女性腰痛常见的...

养骨如存钱,活一世,存一生|骨折|肌肉|骨量|骨密度|骨质疏松症|...

应奇峰说,骨头的“痛感”深藏在不知不觉中,改变体位时才能有所发现。比如深夜躺在床上时不自觉地翻身,比如起夜上厕所时,身体的某个骨头会发生痛感。“这种痛感可能一闪而过,容易被人忽视。”现在不少单位体检,增加了骨密度的检测项目,结果显示年轻人骨量减少的案例是越来越多。“为了避免老年快速出现骨质疏松,...

已确诊,骨头无法复位!知名主持人沈梦辰突发意外,这事真得当心

常年久坐的人确实容易诱发腰肌劳损。劳损引发的腰痛以腰骶部的酸痛感为主,采取平卧的体位可以得到缓解,腰肌劳损也是临床上最常见的腰部疾病之一。腰肌劳损等原因分很多种——首先是积累性损伤:由久坐、久站、姿势不当或经常搬抬重物等导致腰肌长时间处于高张力牵伸状态所致。

知名主持人确诊,无法复位!出现这些症状要注意……

日常要注意坐卧姿势。有人喜欢半卧床上看书,或者斜靠在椅子靠背上。这时候腰部悬空,对腰椎是十分不利的。驾车时靠背过度向后倾斜同样对腰椎不友好。另外,通常人们觉得腰疼患者的床越硬越好,这也是不对的。床软硬适中才是最好的,一般来说,床的硬度以我们双手用力下压时,下压幅度在3-5厘米为宜。