床上就能做!4趴姿动作消除腰痛、坐骨神经痛!

利用双手的反作用力,左右摇晃全身,放松右侧的荐髂关节。不过,如果膝盖和髋关节会痛的人可不要勉强自己哦。最后,左右脚交换,从动作二开始重复一遍。让我们一起动起来,放松腰大肌和梨状肌,和腰痛、坐骨神经痛说拜拜吧!

一个体式从手臂、腰腹一直燃到大腿,厉害了我的瑜伽!

1.跪爬在瑜伽垫上,随着吸气,慢慢抬起你的右腿,放在你身前髋部的下方,脚背贴地,小腿侧面贴在垫子上,上半身保持挺直,手臂支撑在身体前方的位置上。2.左腿保持放松,左脚背贴在垫子上,稳定后,慢慢弯曲你的左膝盖,抬起你的左小腿,并用左手去拉住左脚脚趾。3.用右手去拉左脚的脚趾,以让左臂可以反转到手肘贴...

宝格丽这一夜,Lisa“嘴大腿粗”占C位,金智媛长发漏腰生图惊艳

之前和金珉奎同框,就可以看出Lisa这回身上穿的是一件纯黑色包臀绸布短裙,上面点缀的白色扣子将整件衣服衬得很有层次感。尤其是Lisa腰部这个地方略微收紧,真的是有了那种“不堪一握”的感觉,格外性感。而这件短裙的亮点还不止如此,后面长长的拖尾将Lisa的腿型完全衬托了出来。从上往下看,Lisa整个人显得肉乎乎...

缓解腰痛腿麻!腰肌劳损人士必看!让你睡得更香甜!

动作1.仰卧抱膝:就像名字一样,先平躺在地上,把腿弯起来,然后用双手抱住膝盖往胸口方向拉,就像把腰腹和大腿根部紧紧地“抱”在一起。动作2.仰卧死虫式:仰卧好,手臂和大腿都要和地面垂直哦,这手臂和肩膀微微离开地面,腰要紧紧压在瑜伽垫上,然后一侧的手臂和腿慢慢地放下去。动作3.仰卧束角式:...

糖尿病友感觉这些地方痛,当心血糖升高,并发症来临!

除了平稳控糖之外,可用甲钴胺、前列地尔、硫辛酸、依帕司他等治疗。疼痛严重者,可给予改善神经痛的药物治疗,也可以配合中药泡洗。2、腰部疼痛糖尿病患者很容易出现低钙血症,导致继发性骨性关节炎及继发性骨质疏松,钙离子会引起全身各处疼痛,尤其是腰背部疼痛明显,疼痛会向脊柱两侧散开,尤其是在站立和久坐的时候,疼...

桥本环奈「辣露美背」一路开到腰下! 薄纱白裙上撩泄蜜大腿

写真集特地前往西班牙巴塞隆纳拍摄,目前以曝光的照片,她美背全开,仅靠细肩绑带遮住前面上半身,后背更一路挖空到腰下,坐在海岸边入镜,另一张则是白色薄纱连身裙,裙子往上撩,露出雪白蜜大腿,张张性感破表(www.e993.com)2024年11月14日。她在X留言透露,照片是在2023年8月拍摄。桥本环奈海岸边大露美背,衣服仅绑细带,一路开到腰下。(图/翻...

颈肩腰腿痛,别只知道贴膏药,名医教你轻松练走疼痛。赶紧收藏

双臂自然摆放于胸前或身体两侧,用头部及双足跟撑起腰臀部,背部腾空后伸。定住5秒后身体缓慢平卧,循环做10～15次。(本篇内容摘选自《名医教你练走颈肩腰腿痛》)想了解更多颈椎病、肩周炎、腰痛、膝骨关节炎、跟痛症、骨质增生、骨质疏松症的预防和治疗方法,可以关注《名医教你练走颈肩腰腿痛》一书。

大腿后侧疼痛是怎么回事无外伤

坐骨神经痛是由于多种原因引起的以坐骨神经分布区疼痛为主的综合征,病变部位多位于腰骶部,可沿臀部向大腿后侧放射至小腿前外侧、足背内侧,有时可向下腹部、外阴部放射。患者可以遵医嘱服用营养神经类药物进行调理,比如维生素B6片、甲钴胺片等。3.肌筋膜炎...

憋尿大腿内侧疼痛是什么原因

核心提示:憋尿导致的大腿内侧疼痛可能是膀胱炎、输尿管炎、肾盂肾炎、腰椎间盘突出或腰肌劳损引起的。这些疾病都可能导致尿道或腰部的不适,进而放射至大腿内侧。建议患者及时就医,以便进行适当的诊断和治疗。憋尿导致的大腿内侧疼痛可能是膀胱炎、输尿管炎、肾盂肾炎、腰椎间盘突出或腰肌劳损引起的。这些疾病都可能导...

人老腿先衰 这五种行为正在加速你腿部衰老

2.天气一冷,感到腿疼、麻、凉;3.站得稍久,容易腿胀、腿痛;4.睡觉时,常出现腿疼,坐起来揉揉或甩甩腿会稍微好点;5.腿部一侧发凉,即使夏天也感觉凉飕飕的;6.年纪轻轻,出现静脉曲张;7.一穿高跟鞋,腿部肌肉胀痛。这些状况里如果你占有3个,那你就要注意了,可能说明你的腿提前衰老了!