每天10分钟靠墙站 帮你缓解肩颈痛、改善体态

这个练习的主要目的是提高肩胛骨的灵活性和稳定性,增强肩部和上背部的肌肉力量,对于改善肩部和上背部疼痛和预防肩关节损伤非常有效。动作要点:保持身体紧贴墙面:后脑勺、上背部、臀部紧贴墙面,腰部与墙面保持适当距离。控制手臂运动:双臂屈肘90度,大臂平行地面,小臂垂直地面,手臂沿墙面上下缓慢运动。腹部收紧,腰背...

生活中如何保护腰?需做好这4点

正确姿势。不良姿势可能会导致腰椎部位的受力增大,容易导致局部的血液流通受到影响,进而出现疼痛、麻木、肿胀等不适的症状。避免久坐。久坐时背部的肌肉和神经都会处于高度紧张的状态,长时间如此,就会导致腰部肌肉神经受损,而出现腰痛的症状。所以,一次坐的时间最多不要超过两小时,最好坐一两个小时左右就站起来走走。

腰痛严重竟会瘫痪?一个简单的小姿势就能改善,还有谁没做

一左一右,两侧的弧度稳稳托住你两侧的腰部,让你感受到后背360°的托举,分散坐立时上身的压力,身体久坐也不觉得酸痛,就不再想要左歪右斜。@果壳市集实拍靠背和臀部填充了Q弹饱满的高弹力记忆棉,又厚实又有回弹力。@果壳市集实拍坐上去柔软不硌骨头,大体重坐也可以!真是舒服得不要不要的@果壳市集实拍大...

勇士伤病更新,湖人正式确定,公牛寻求交易,76人有麻烦了

早些时候球队的伤病情况也有了更新，根据勇士队记者的报道梅尔顿这边右腰背部扭伤状态升级为出战成疑，他此前已经缺席了过去的5场比赛；追梦这边在对阵凯尔特人的比赛当中撞伤了右膝同样是出战成疑；波杰姆斯基目前是生病也是出战成疑。接下来他们将会迎来另外一场重焦点之战，那就是对阵截止到目前全联盟唯一全胜不败的...

比散步还简单的动作!每天只需10分钟 就能改善身材 还有四大好处

墙壁天使是一种上肢和肩部的稳定性训练动作,动作模仿好像双臂像天使的翅膀在挥动。这个练习的主要目的是提高肩胛骨的灵活性和稳定性,增强肩部和上背部的肌肉力量,对于改善肩部和上背部疼痛和预防肩关节损伤非常有效。图片来源于网络动作要点:保持身体紧贴墙面:后脑勺、上背部、臀部紧贴墙面,腰部与墙面保持适当距离。

跷二郎腿伤腰!10个你可能每天都在做的姿势,赶紧改

有研究就发现,保持正确坐姿的上班族通常在10分钟之后就变成了不良坐姿,比如拱背(www.e993.com)2024年11月14日。但是一旦时间久了,肌肉力竭到无法维持腰椎稳定了,问题就来了。腰间盘突出、腰肌劳损……一个简单的缓解办法:可以让臀部完全贴合床板或者椅子,在腰部放一个毛巾卷,让腰椎保持正常的生理曲度。

学做这3个动作 帮你缓解腰背痛症状!

对于曾经有过急性或慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症,且目前处于缓解期的患者,腰背肌功能锻炼对防止病情复发有一定作用。以下3个动作可有效锻炼腰背部肌肉:直腿抬高锻炼(简化版)仰卧于床,两腿屈膝,将左侧小腿抬起,伸直勾脚,抬高至与右侧大腿平行的位置,保持不动3至5秒再缓缓放下。换边...

探案丨腰痛针灸,为何越扎越痛?

主要表现为发热、腰骶部疼痛伴活动受限,血白细胞、炎症指标升高,软组织MRI示右侧竖脊肌、臀中肌、髂腰肌及盆壁多发感染性病变,累及右骶髂关节,盆腔及背部脓肿穿刺引流液培养MRSA阳性,血、脓液mNGS检出金黄色葡萄球菌,抗感染治疗后症状好转,炎症指标下降,故盆腔、臀中肌、髂腰肌、竖脊肌脓肿伴右骶髂关节炎及血流...

这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负

在下背部或腰部垫个2~3寸厚的小靠枕,同样有助于缓解驾车引起的腰酸背痛。三个动作缓解腰部酸痛推荐3个能缓解腰部酸痛、预防腰椎疾病的动作。小燕飞俯卧在硬床上,两臂伸直,贴在身体两侧,头部、肩部、双臂向后上方抬起,同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞翔的燕子,保持约5秒后放松落下,休息3~5秒。根...

你的痛,我能治!成都京东方医院成功完成首例DSA引导下鞘内镇痛泵...

(四)胸背部疼痛胸神经痛、带状疱疹及疱疹后遗神经痛、肋软骨炎(五)腰部疼痛软组织损伤性腰痛、急性腰扭伤慢性筋膜炎棘间棘上韧带损伤、脊神经后支卡压综合征、第三腰椎横突综合征、骨关节损伤性疼痛、小关节紊乱、腰椎间盘突出症。(六)臀部、会阴部及下肢疼痛...