不要小瞧“伸懒腰” !原来它还有这个好处……

如果用消炎药或雾化还解决不了,就要考虑一下是不是脊柱出问题了。2.9个小时不良坐姿,就能造成椎间盘突出人是爬行动物,爬行时腰是下沉的,背是拱起来的,脊柱受力很小。有些人喜欢窝在沙发里,但保持这个姿势9个小时,就会造成椎间盘突出。“青少年成长期还有自我调节修复的能力,成年人椎间盘突出后是不能复原的。

7个简单动作,让你更健康

伸个懒腰让肺动起来:伸懒腰能增加对心、肺的挤压,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。吃健康零食让肠胃动起来:在两餐之间或餐前吃点健康零食,可以放松身心补充营养。在上午10点或下午3点吃点酸奶、水果、坚果是不错的选择。简单运动让身体动起来:拉筋、...

伸懒腰之后胸口特别疼怎么回事

伸懒腰之后胸口特别疼可能是胸壁肌肉劳损、肋软骨炎、胸膜炎、胃食管反流病、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病的表现。这些疾病都可能导致胸痛,严重程度和持续时间各异。因此,建议患者及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。1.胸壁肌肉劳损胸壁肌肉劳损导致局部血液循环不畅、组织缺氧和代谢产物积累,从而引起疼痛。患...

睡前做这个动作15分钟,助眠养气血|经脉|穴位|按摩|涌泉穴_网易订阅

两脚分开与肩同宽,膝盖略微弯曲,两手在胸腹前弯曲;然后调整身形,摆正头部,下颌略微放松;用力部位集中在脚趾和前脚掌。从5分钟左右开始,逐渐延长至每次20~30分钟。5、伸懒腰肝主情志,以畅达为主。长时间工作或保持一个动作,容易导致肝气郁结。伸个懒腰,人会感到心情舒畅,也能达到宽胸理气的作用。中医认为,肝...

五脏最爱5个动作,每个5分钟,养好五脏可延年益寿

可用双手向后扣打,也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上,从肺底部到肺肩部,从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次,每次控制在5分钟(不产生疲劳感),力度以舒适无疼痛感为佳。此外,也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃~38℃的温水,先从背部开始,从上往下,再到前胸部肋骨区域,热敷5分钟左右,可以振奋阳气、驱寒...

身体出现这8个症状,多是气血不足的信号,女性要引起重视

伸懒腰,能有效疏通经络,推动气血流动,是一种理想的自我保健方式,对中老年人的健康尤为有益(www.e993.com)2024年11月18日。做法:平躺在床上,将双手高举过头顶,十指尽量伸直并张开。同时,伸直双脚,脚尖尽量向下压,以此伸展全身。在呼气的时候,轻轻左右扭动身体。3.搓手心搓手心可以通过刺激手掌的穴位和经络,促进气血的流通。手掌心有许多重要...

这5个看似很懒的行为,不但没有坏处,反而是很健康的,没必要改

伸懒腰常被视为懒惰的表现,但实际上它有助于缓解肌肉紧张。长时间保持同一姿势后,伸懒腰可以放松肌肉,改善血液循环,减少腰背疼痛的风险。4、走路慢走路慢并不一定意味着懒惰,有时它反映了身体的自然节奏。慢走有助于减轻关节压力,特别适合老年人或关节不适的人群。慢走还有助于更好地欣赏周围环境,放松心情。

早上起床后有这5个表现,恭喜你!说明你身体可太健康了!

2、伸伸懒腰晨起刚睡醒后建议先躺会儿,伸伸懒腰,让身体慢慢平稳下来,然后再起床。3、适当动一动可以捏捏耳朵、梳梳头发、擦擦鼻子、揉揉肚子、适当深呼吸等多动一动,耳朵上、头部有很多穴位,适当动一动能促进血液循环,预防疾病。早晨起床后要避免一些不利于健康的行为和习惯,晨起后如果尿液正常、大便正常...

天天跟着做这6个动作,可能帮你省下一大笔医药费

伸懒腰能够加快血液循环,消除疲劳感。同时,它还能放松全身的神经和肌肉,缓解腰部肌肉的紧张,促进气体交换和新陈代谢。具体动作:①双腿分开,与肩同宽,慢慢将双臂伸直至头顶;②双手交叉,深深伸个懒腰,然后双手慢慢沿身体两侧放下。整个动作包括伸直颈部、抬高双臂、深呼吸扩胸、伸展腰部等动作。

【健康】春节假期没时间锻炼?6个小动作随时做,保健效果特别好!

长时间保持一个动作,容易导致肝气郁结。伸个懒腰,人会感到心情舒畅,也能舒展身体,放松身心,达到调节情志、宽胸理气的作用。中医认为肝经从两肋经过,所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行。可双手沿着胁肋(肋骨)向下“搓摩”,每天一次,时间控制在5分钟内。