施氏十二字养生功(坐位版)
1.抬腿伸足功法:双手抓握座椅扶手,先抬左膝,屈曲抬起,然后再向前伸出,反复6次,再换右腿,屈伸抬起6次。要领:屈膝时注意尽量抬高,伸腿时脚尖膝盖尽量伸直。作用:抬腿伸足可疏通下肢经络气血,滑利膝关节。2.抬脚跟脚尖功法:双腿并拢,先脚跟抬起离地,做跖屈,然后还原,脚尖抬起,做背屈,交替重复6次。
前晚碰见一帅哥,隔天才知道是客户要我护送的好大儿
他一愣,脸上没有被揭穿的懊恼,反而坦荡一笑:「我就说看姐姐很特别,不仅漂亮,还聪明。」小奶狗笑起来很好看,我支着胳膊看他,姿态肆意:「要不要姐姐帮你?」「哦?怎么帮?」「过来。」又一次勾勾手指,我的手随即抚过他的后颈,对着那张好看的唇,含着酒意吻了上去。小奶狗浑身一震,有些不可思议,漆黑...
9个全身站姿拍照姿势,各有各的好看,教你拍出自然显高的全身照
//双手呈V型,腿内扣//将手抬起拍全身照,在视觉上抬起的手能作为身高的一部分,显得模特的身材比例更好,此外,抬手时,腰部的肉也会得以拉伸,显得侧腰更细,同时,也能拍出人物很显瘦,很自然的状态。//抬腿拍//站姿全身照,可以像下面的女生一般,一脚站立不动,另外一个抬起,注意膝盖不要正对镜头,才能...
每天进行500个高抬腿,长期坚持会有什么好处?
首先,高抬腿可以提升活动代谢,促进体脂率下降,改善肥胖问题。对于想要塑造紧致腹部的人来说,高抬腿更是一个绝佳的选择。随着腿部的高抬落下,腹部肌肉群得到持续的刺激,脂肪逐渐转化为肌肉,让你的腹部线条更加清晰。第二,高抬腿对于心肺功能的提升也有显著效果。在抬腿的过程中,肺部充分扩张,吸入更多的氧气,同时心脏...
恶狗小区内咬伤6人,包括4名儿童!路遇恶狗袭击怎么办?
抬腿法抬起狗的后腿,使正在咬人的狗失去平衡,则会自动松口。如果被狗咬伤、抓伤如何处理?狂犬病属于致死性疾病,病死率近100%。但只要及时做好规范的暴露后预防,几乎100%有效。暴露后的伤口处置方式主要包括以下三种:1、伤口冲洗,用肥皂水和一定压力的流动清水交替彻底冲洗所有咬伤和抓伤处约15分钟。
身体有这 2 个表现的人,不容易痴呆!赶紧对照练一练
抬腿勾脚选一把稳定的椅子,只坐三分之二,挺直腰背(www.e993.com)2024年10月26日。动作从一数到八,其中“一抬二伸三绷足”,将腿抬起、伸直,抬到和椅子平面一样的高度,脚尖向下压,数到“七”时候后回腿,“八”放下腿。可以感觉大腿前方的股四头肌紧绷。可以增强腿部力量,改善下肢酸软,提高身体平衡能力。
假期过后腹部脂肪怎么减?试试这4个动作
仰卧位,腰部贴紧床面,双上肢置于身体两侧;吸气时平躺;吐气时头和颈肩部抬离床面,一侧下肢屈曲抬起,双上肢抬至膝盖处;换对侧做相同动作。8至10个为一组,做3至5组。交替抬腿仰卧位,腰部贴紧床面,双上肢置于身体两侧,头和颈肩部抬离床面,下肢屈曲交替抬起。8至10个为一组,做3至5组。
女生全身照怎么拍,9个拍照姿势教会你,拍出高颜值、大长腿
站着拍照,可以让背后拍,背对镜头假装走路,多尝试回眸,一只脚往后垫脚、身体自然往前倾斜,配合单手比耶的姿势,这样整个身体特别的纤长好看。8、靠墙站立、一脚弯曲拍全身照,可以让自己侧身靠墙站立,不要硬邦邦的靠着、让自己身体放松下来、脚和身体稍微倾斜,面对镜头的一只脚自然抬起来弯曲踩着墙,这样看起来特别的...
现言故事:春夜困渡(完结)
一位穿着灰紫色连衣裙的女人站在门口,抬眉问她:“苏晚青?”苏晚青立刻站直了身体:“您好。”那女人不动声色地打量了她几秒,语气随意:“哦,今天老板突然组织会议,所有部门的人都要参与,让你等了这么久,先坐吧。”苏晚青应了声,坐下了。那位总监跟着坐下,顺手拿她放在桌上的简历翻了两下,喃喃道:“...
练瑜伽,“腿后侧太紧”怎么办?这样练就对了!
1.仰卧抬单腿仰卧,抬起右腿,双手抓脚踝,让单腿贴近胸腔保持1分钟,换边2.半神猴式左膝盖着地,对齐髋部右腿伸直,双手往前延展,脚回勾保持1分钟,换边3.低位弓步左膝盖着地,小腿贴地右腿踩地,脚踝对齐膝盖双手撑在膝盖上方保持1分钟,换边...