周田明教授:压力型肥胖的应对之策减压放松,科学饮食,重塑身材
二、科学饮食:均衡营养,控制热量在减压的同时,科学饮食也是控制压力型肥胖的关键。我们需要调整饮食结构,确保摄入足够的营养,同时控制总热量,避免过度进食。均衡膳食:保证每日摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素均衡。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉,减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。定时定量...
王清海医生:高血压患者日常要注意什么吗?
平和心境:通过听音乐、阅读、绘画等方式放松心情,缓解压力,保持内心的平和与宁静。避免负面情绪:警惕过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激,这些都可能成为血压升高的诱因。积极心态:培养乐观向上的生活态度,对稳定血压、维护健康具有重要意义。立秋之后,高血压患者应注重饮食调节、适量运动与心态调整三方面的工作。只...
梁小民|2024年4月、5月读书报告
《至味人生:三千年饮食文化与人物风流》李凯的《至味人生:三千年饮食文化与人物风流》(天地出版社,2024年)。此书把中国历史名人与饮食文化结合起来,从商代的伊尹到清代的袁枚,以十四位名人串联起三千年饮食史,无论内容还是写法上都有特色。我特别欣赏第八章“胡食、唐玄宗、盛世”,写唐代胡食的风行,既体现了唐...
年过花甲不言老:如何通过科学饮食和定期运动,为老年生活添彩?
确保日常饮食中含有足够的维生素D和钙来源,如牛奶、酸奶和富含维生素D的鱼类,对于保持骨骼强度非常有帮助。饮食习惯的调整,也包括合理的饮食时间和食量控制。定时定量的饮食有助于维持血糖和胰岛素水平的稳定,减少代谢症候群的风险。随着年龄的增长,心肺功能自然会下降,这使得老年人更易遭受呼吸不顺和心脏问题的困...
"张馨予37岁状态曝光:逆龄女神的秘密,惊艳时光的优雅蜕变"
1.热爱绘画:灵魂深处的色彩鲜为人知的是,张馨予其实是一位隐藏的绘画才女。她在社交媒体上时常晒出自己的画作,无论是油画、水彩还是国画,都展现出不俗的艺术功底。绘画成为她释放内心情感、寻找精神寄托的方式,也让她在快节奏的娱乐圈中找到了一片宁静的港湾。
“断崖式衰老”竟是真的?你可以这样去防
3.建立科学的生活方式合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合(www.e993.com)2024年9月7日。培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,怡人情志,调和气血,有利于健康。特别要注意在公共场所、家庭内禁烟,减少被动吸烟。4.健体娱心,保持活力...
高智商的孩子,儿时往往具有8个特征,你家娃或也是“潜力股”
科学家认为,基因或许能决定智商的初始值,后天培养则决定孩子智商能达到何种程度。早期智力培育越到位,后期的智商发展就越充分。那么如何培养一个高智商的孩子???科学饮食,适当补充DHA科学饮食在很大程度上决定身体和大脑的健康发育,营养要均衡,尤其注意DHA的摄入。DHA又称“脑黄金”,能帮助大脑神经连接形成,促进...
活动·回顾|冰心儿童图画书奖作品《“第一次遇见科学”绘本》作家...
“第一次遇见科学”绘本整体介绍“第一次遇见科学”绘本是一套关照中国孩子熟悉经验世界,融合人文关怀的原创科普素养启蒙图画书。绘本由中国青年插画师绘制,通过多个主题——《我看见了》《像不像》《你是怎么知道的》《猜猜我是谁》《我不吵架了》《妹妹又哭了》《森林从哪里来》《造房子的地方》《海底深处》...
李洋 等︱科学图像及其艺术史价值——围绕科学图像的跨学科对话
到了16世纪中叶左右,绘画作品开始大量出现在建筑天顶上,因为墙上都画满了,再画就只能画在天顶上。到了17世纪,尤其在像荷兰这样的地方,出现了画框。文艺复兴绘画是没有框的,它严格来讲只有镶嵌在建筑物里的框架,这个框架本身有各种图像。从13世纪开始,文艺复兴绘画就是多文本的,它有中心板、侧板、顶饰板等,这些...
食品有意思走进幼儿园|山东科学大讲堂——“守护校园营养健康”
幼儿园小朋友们画的食物接着由团队科普老师王晓慧为孩子们介绍一些食品知识,增加孩子对食物的了解,从而了解食物、爱上食物、珍惜食物,养成良好的饮食习惯。食品有意思科普动漫团队科普老师王晓慧讲课此次活动,让孩子们在观看科普动画和亲手绘制日常食物的同时,鼓励孩子们积极探索日常生活中那些容易被忽视,却又随处可见...