痛风患者必知!这些零食竟然可以预防痛风|松子|杏仁|干果|南瓜子|...
杏仁中含有丰富胡萝卜素,苦杏仁苷等,都是可以提高人体免疫力,有效预防身体疾病发生的物质。杏仁中不饱和脂肪酸,还能够有效保护心脏。其中膳食纤维,还能够有效提高肠胃功能,降低脂肪含量,促进消化。并且含有的黄酮类,多酚类物质,有助于减少胆固醇,防止痛风人士变胖。葵花籽瓜子可是深受大众的喜爱,不仅可用作美食,还...
经常吃瓜子,对健康有益还是有害?看医学专家怎么说
首先,我们得承认,瓜子,尤其是葵花籽,确实是一种营养丰富的零食。它们富含不饱和脂肪酸,如亚油酸和油酸,这些成分对心血管健康有一定益处,因为它们有助于降低“坏”胆固醇(LDL)水平,同时保留或增加“好”胆固醇(HDL)的含量。此外,瓜子还是维生素E和多种微量元素的良好来源,如锌、硒等,这些元素对于抗氧化、增强免疫力...
老是感冒怎么提高免疫力?建议从饮食入手#蛋白粉哪个牌子好
此外,大豆蛋白还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分,且不含有胆固醇,适合各个年龄段的人群食用。干果类:干果类的蛋白质的含量较高,如亚麻籽、巴旦木、芝麻、葵花籽的蛋白质含量都达到了20%以上。然而,人们每天从食物中摄取的蛋白质是有限的。按照《中国居民膳食营养参考摄入量2023》的数据来看...
嗑瓜子,也是一种养生?看看葵花籽的这些功效作用
葵花籽含脂肪可达50%左右,其中主要为不饱和脂肪,而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70%,有助于降低人体的血液胆固醇水平,有益于保护心血管健康。含丰富的蛋白质,葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美。富含维生素E,每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素E。含丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素,有预防贫血等疾病...
良食专栏 | 地中海饮食如何风靡全球的?能给我们带来怎样的启示?
研究表明地中海膳食模式健康效益很多包括不限于:延长寿命、改善大脑功能、预防慢性病(如糖尿病)、对抗癌症、降低患心脏病和高血压和“坏”胆固醇水平升高的风险、帮助你减肥和管理工作、远离抑郁、保护神经系统预防阿尔茨海默氏症和帕金森病等、改善类风湿性关节炎、改善眼睛健康、降低牙科疾病的风险、更健康的婴儿和生育...
吃葵花籽会损伤肝脏,预防高胆固醇发生
冬天到了时,我们都喜欢以葵花瓜子为零食,尤其是看电视、聊天时,最喜欢的就是边嗑边聊天了,但是想要减肥的人却比较想了解葵花籽的热量是多少?看起来并不大的葵花籽其实含的热量还是很高的,每百克葵花籽中就含有六百大卡的量,比很多食物的热量都高,所以大家还是要控制一下(www.e993.com)2024年10月23日。
控制淀粉血糖却还是飙高!应该注意是胆固醇太多
坚果:像是腰果、核桃等,其中都含有大量的不饱和脂肪,除了能让人延长饱足感、避免吃太多之外,也可以帮助清除坏胆固醇、增加好胆固醇。?种子:像是南瓜籽、葵花籽等,不但含有不饱和脂肪,也含有大量的矿物质,像是镁、锌等,能成为胰岛素的原料,或是增加胰岛素的敏感度,间接达到控制血糖跟控制胆固醇的效果。?
血脂高的人,什么肉都不能吃?医生:这3种食物比吃肉还要危险
在常见坚果的热量对比上,大家可以具体看下数字,根据营养成分表给出的数据,每百克鲜核桃热量327大卡、每百克干核桃627大卡、每百克松子698大卡、每百克葵花籽616大卡、每百克炒花生589大卡、每百克西瓜子573大卡、每百克南瓜子566大卡...在这种基础上建议大家适量吃原味坚果即可,不宜吃加工食物。
葵花籽、西瓜籽、南瓜籽……籽籽不同,看看医生怎么选!
1、葵花籽葵花籽是向日葵的果实,含有丰富的植物油脂、胡萝卜素、麻油酸等,并含有蛋白质、糖类、多种维生素及锌、铁、钾、镁等微量元素,有助于降低人体血液的胆固醇水平,有益于保护心血管健康,对高血压、癌症等有一定得预防作用。2、西瓜籽西瓜籽性平味甘,具有利肺润肠、健胃止血等功效,其不饱和脂肪酸,有降...
油腻食物对肝脏有伤害?这些高致癌食物请别吃了!
葵花籽中含有不饱和脂肪酸,食用过多会消耗胆碱,影响肝细胞功能。5、油腻食物吃了过多的油腻食物,会降低人体代谢能力,诱发一系列肝病。图片来源于摄图网6、腌制食物腌制食物中含有较多的硝酸盐,大量食用后会在胃内形成亚硝胺,提高致癌几率。7、高果糖加工食品...