营养小知识:以下哪种燕麦食品更适合血糖高的人群?
生燕麦片含有丰富的维生素和矿物质,如维生素B群、镁、铁和锌等。这些营养成分对保持身体的正常代谢和健康至关重要。镁的摄入与胰岛素敏感性密切相关,研究表明,镁的摄入不足可能与胰岛素抵抗相关。打开网易新闻查看精彩图片5.灵活的食用方式生燕麦片可以与多种食材搭配食用,增加了餐食的多样性。可以将生燕麦片...
燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?医生提醒:吃错或变“催命符”
所以说,如果我们看到燕麦在配料表中不是排在首位,就可以简单地判断出该产品中燕麦的含量至少在50%以下。不要被市场上各种功能燕麦片所忽悠,现在市场上很多号称为燕麦片、麦片的产品,其中含燕麦的比例非常低,完全达不到保健效果。尤其那种加了植脂末、糊精、糖、香精的所谓麦片产品,含有的燕麦成分极低,如果是为了...
【科普营养】你对「全谷物」有多少误解?
即食冲调(煮)谷物,例如即食燕麦片、混合谷物粉等;面制品,例如全麦馒头、全麦面包、全麦面条等;米饭类,例如糙米饭、燕麦饭、杂粮饭、糙米粥等;一些加入了全谷类成分的饮料、酸奶、零食、点心类食品,例如谷物棒、糙米饼、曲奇等。备注对全谷物与全谷物食品,目前并无全球统一的定义和标准,各国各地区对...
这种食物营养又健康,早餐可以经常吃
根据加工工艺和使用方法不同,分为即食燕麦和预煮燕麦,即食燕麦片加入沸水可以浸泡一段时间可以直接食用,预煮燕麦片需要在沸水中煮5-10分钟。泡好/煮好的燕麦片中加上牛奶和几粒坚果,再配上一个水果,就是一顿不错的早餐。在此提醒大家,在选购燕麦片时,要仔细查看外包装上面的营养成分表和配料表,尽量选择不加...
怎么吃月饼更健康科学?
月饼的营养成分分析月饼的主要原料决定了其高热量和高糖、脂肪的特性。以下是一些常见月饼的营养成分比较表(每100克):由表中数据可见,五仁月饼和莲蓉蛋黄月饼的热量和脂肪含量最高,而水果月饼和冰皮月饼的热量相对较低。因此,选择热量相对较低的月饼种类可以帮助减少热量摄入。
还是国产的燕麦片会疼人啊!
-点击图片跳转查看-非常不谦虚地说,这款麦片简直就是麦片界“开挂”般的存在!“植物燕窝”高蛋白、膳食纤维还低脂!和市面上的小麦胚芽不同,李时珍出品的田陌上黄金小麦胚芽还添加了硒,对血糖高的家人也很友好!*源自《食品营养标签管理规范》中的食品营养声称和营养成分功能声称准则...
母健饮品推荐:了解各种饮品的营养成分及对身体的好处
燕麦富含膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,预防便秘。燕麦还能够缓餐后血糖上升,对糖尿病患者有一定的帮助。长期饮用燕麦饮品,还能减少心血管疾病的风险。五、养生茶1.黄芪枸杞菊花茶营养成分:-黄芪-枸杞-菊花对身体的好处:此茶具有补益气血、暖脾胃的功效,适合冬饮用。黄芪具有补气固表的作用,枸杞可滋补...
燕麦是升血糖还是降血糖?2 种燕麦可能会升高血糖,注意避开
未加工或轻加工的燕麦(如燕麦米、钢切燕麦)保留了更多的膳食纤维和营养成分,对血糖的调节作用更为明显。这些燕麦产品通常需要较长时间的烹煮,但口感更加纯正,营养价值更高。注意查看配料表购买燕麦产品时,应仔细查看配料表,避免选择添加糖分、奶精、植脂末等添加剂的产品。尽量选择无糖、无添加的燕麦产品,以...
小标签大学问【童心看世界】带你一去学习关于食品标签的小知识
杂粮中含有丰富的膳食纤维、维生素、微量元素,可以降压、降糖,增加饱腹感,预防便秘等等。例如,这款燕麦片,原料里只有燕麦,证明是纯正燕麦片。苦荞红豆薏米饼,仔细查看配料表,苦荞、薏米、红豆粉的含量都比较少,而含有最多的是小麦粉、麦芽糖醇和食用植物油。
减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥?
由图表可见,单看脂肪含量这一项,每100g燕麦片的脂肪含量都要远远高于其他粗粮,而根据中国居民膳食指南中的常见谷类和杂豆类食物营养成分含量表格中得知每100g大米的脂肪含量只有0.8,两者一比较,燕麦片的脂肪含量的确比普通大米高得多。那究竟脂肪含量较其他粗粮高的燕麦片究竟能不能减肥呢?