【科普营养】9种饮食减肥法,哪个最适合你?

短期的低碳饮食可以减轻体重、改善代谢,但会导致营养素的缺乏,尤其是维生素A、维生素E、维生素B1、叶酸、镁、钙、铁和碘,建议同步补充复合营养补剂。特别注意,低碳饮食暂不建议长期(>1年)使用,目前安全性和有效性不明确。同时,不推荐青少年儿童长期使用该方案进行减肥。而生酮饮食,考虑到安全性,不作为首选,建议...

哺乳期(初产期)营养减肥食谱

因为食物的汤汁既有营养,又有开胃增进食欲之功能,而单纯饮水则反而冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可饮用果汁、牛奶等,要多喝汤和其他营养饮料。三、从科学角度看哺乳期减肥食谱不能太过清淡一般认为,哺乳期减肥食谱以清淡为妙,尽量不放调味料,不放或少放食盐,此种观点并不正确。从科学角度讲,月子里的饮食应...

“热辣滚烫”式减肥适合你吗?营养专家——减重要看三个指标 避免...

除了以上两种自测方法外，临床营养科专业医师还会通过相关检测做出更精准的判断，如人体成分分析仪测定体脂率、内脏脂肪面积等。“特别是少肌型肥胖患者，这种隐性肥胖体重并不高，但体脂超标，就需借助医学检测查明。”明确肥胖后，医生会再根据个体化的原则，制定医学营养减重具体方案，如限能量、高蛋白、轻断食、限时...

这几天的热量换算表,看完血压飙升!节后吃素减肥靠谱吗?有人很后悔...

“假瘦子”。虽然体重和BMI指数可能不高,四肢、躯干甚至看上去偏瘦,但是腹部其实堆积有不少脂肪。这类向心性肥胖人群患脂肪肝的概率相当高。肌少症患者。多见于老年人、绝经后的女性。糖尿病患者。糖尿病和脂肪肝往往互为因果,部分糖尿病患者体型消瘦,也有脂肪肝。营养不良性的脂肪肝。这在长期吃素、蛋白质摄入...

【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?

在临床工作和生活中遇到很多关于健身、减肥、营养的问题,答案真真假假难以分辨,所以致力于通过微信的平台,用原创的图画和文字,向大众讲述实用、有趣而靠谱的营养学知识。土豆和红薯,哪个更健康?这也是很多小伙伴常问西希的问题,“土豆让你发胖”,“减肥千万不能吃土豆”,“吃土豆相当于吃白糖”,这些说法很多人都...

【科普营养】减肥的尽头是代谢?——如何??在减肥过程中「养好...

具体怎么养代谢呢?维持健康的代谢有两个重点:第一是减肥过程关键营养素一个不能少(www.e993.com)2024年11月20日。第二是植物化学物这种抗氧化成分还需要充足。这是很多人在减肥过程中,发现自行节食、用代餐会发生肌肉减少、月经紊乱、脱发等问题,这其实并不是减肥直接带来的,而是急剧减少能量伴随营养不良导致身体进入一个紧急的应急状况——很多...

不运动不节食就能减肥?女子连吃20多天“营养棒”,人却进了医院

连吃20天“营养棒”，结果住进了医院吃减肥药这段时间，娟子时常感觉到乏力、没有食欲，连小便颜色也很黄。她赶紧到杭州市第一人民医院就诊，一查转氨酶高达1340U/L，超出正常人的几十倍！当天就住进了感染科病房。娟子很疑惑，自己上个月体检肝功能还是好的，怎么就突然转氨酶“爆表”了？医生告诉娟子，造成...

女子称减肥1天吃十几个鸡蛋结果住院 营养失衡引担忧

据河南都市频道,8月29日(采访日期),河南。女子称自己减肥一天吃十几个鸡蛋,结果因蛋白摄入过多住院。提醒大家减肥还是要合理饮食。一天10个鸡蛋对身体会有不好的影响,可能会出现体重增加、消化不良、高脂血症等。1、体重增加鸡蛋中的营养比较丰富,其中还富含蛋白质,如果患者过多地食用鸡蛋会导致蛋白质吸收过多...

春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!

芦笋好吃又营养,购买芦笋时要怎么挑选呢?1看外观新鲜的芦笋汁液丰富,口感甜味较明显。购买时要选择杆部形状正直,笋尖花苞紧密,没有损伤腐臭味,表皮鲜亮不萎缩的芦笋。2看颜色选择绿色或者发紫色的芦笋,别选发黄的,那就是不怎么新鲜了。3看底部切口...

贾玲式减肥可复制吗?滨医营养科专家建议市民远离“热辣滚烫”

对此，滨医附院临床营养科主治医安超建议市民，“贾玲式减肥”对普通人参考意义不大，大基数减肥更是要远离“热辣滚烫”。“1年时间减重100斤，每个月减重8至10斤，根据报道来看，贾玲的减肥方法是通过严格饮食和超负荷运动来实现的。”安超说，并且在贾玲背后，一定是有一个专业团队配合，比如营养师、健身教练等，...