为什么孩子怎么吃都不长肉?快试试这9个喂养小技巧

从最初的糊状食物,比如从米糊、肉泥,逐渐过渡到肉碎粥、肉碎软饭、肉丝干饭;从果泥、蔬菜泥,逐渐过渡到水果和烹饪熟的蔬菜,切成片/块。5、加点坚果酱和优质植物油,提高热量摄入坚果酱如花生酱、杏仁酱等,富含不饱和脂肪酸和蛋白质,是高热量且健康的选择,特别适合孩子追体重。可以把这些坚果酱涂抹在面包、馒头...

轻断食再封神!复旦大学临床证实,这样吃,仅3个月,肝脏脂肪减少20.5%

研究显示,在12周的干预期间,采用5:2间歇性CR可将MASLD患者的肝脏脂肪减少20.5%,热量限制可将肝脏脂肪减少15.5%,并且都改善了相关代谢紊乱,包括减轻体重、改善胰岛素抵抗、甘油三酯和肝脏硬度等。此外,5:2间歇性CR组具有较高的依从性,有更多的人坚持了下来,表明5:2间歇性CR可作为治疗MASLD的饮食干预方案。在这项...

水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣

想减肥的朋友都知道肥肉能量高,所以吃肉都会选瘦肉比如对虾、鸡胸脯肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的能量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。可下面这4种水果,能量比这些肉还高,吃多对减肥不利。1、椰子100%纯椰汁能量只有21千卡/100毫升;可椰子的能量高达241千卡/100克,为啥?

腐竹居然这么油!选对火锅菜,能少吃超多热量

脑花的热量虽不高,但胆固醇含量太高了,血脂异常的朋友要多注意。午餐肉320大卡蛋白质:9克脂肪:30.1克肥肠196大卡蛋白质:6.9克脂肪:18.7克看到这儿,估计有朋友会问肥牛卷、肥羊卷呢?看到「肥」字,咱就是一个大NO特NO。涮肉,都尽量往瘦肉上去点。但如果是吃牛肉火锅、羊肉火锅,...

【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?

如果是自家包饺子,可以选择馅料,饺子的热量高主要是由于馅料的脂肪含量高,因为每克脂肪含9kcal,而每克蛋白质和碳水化合物只含4kcal。所以减少脂肪含量是控制饺子热量的重要一步。尽量用瘦肉馅,牛肉或者鸡肉的脂肪含量普遍低于猪肉,使用鱼肉或者虾肉也是很好的替代方案,只要不嫌剁馅麻烦。少加油,这一点也是不言而喻...

关于减肥的4件事,看完可以少走很多弯路!

■坚果属于高能量食物,但含有较高水平的不饱和脂肪酸、维生素E等营养素,故适量摄入有益健康,但其能量应该计入一日三餐的总能量之中(www.e993.com)2024年10月31日。■推荐每周平均摄入坚果50～70g(平均每天10g左右),首选原味坚果。如果摄入过多,应减少一日三餐中其他食物摄入量。收好这张表让身上的肉肉瑟瑟发抖...

国家出手教减肥了!快看→

快看↓↓↓每天吃多少?正常情况下,不同人群每天的能量需要量如下:减肥人士可以参考上表,再降低30%～50%,或降低500～1000kcal。也可根据“身高(cm)-105”计算出理想体重(kg),再乘以能量系数,计算个体化的一日能量。注:能量系数为一般卧床者15kcal/kg、轻身体活动者20至25kcal/kg、中身体活动者30kcal...

绵竹人注意!国家喊你减肥啦!看完少走弯路

进餐顺序:按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐,有助于减少高能量食物的进食量。减肥期间到底吃啥?哪些要多吃?哪些要少吃、不吃?一张表说清楚!记得保存↓↓(点击图片放大保存)你适合哪种运动?手把手教你选!在减肥道路上运动无疑是最有效的方式之一...

麻辣烫火爆“出圈”!你以为的“垃圾食品”如何大胆吃?

传言:不新鲜、热量高、不卫生、口味重。真相:麻辣烫其实就是水煮菜。一般主要是烫煮的方式进行烹饪,油脂含量相对于其他快餐会少很多,而且食材也比较多样化,比如含有豆制品、蔬菜、肉类、主食等。食用提示:1、食材选择很重要,建议均衡搭配,选择蔬菜、豆制品、菌类等健康食材,主食可以选择土豆、红薯、玉米等粗粮;...

“少吃点、衰老慢、更健康”的原因找到了!这样做果然更长寿

肉类可以多选择一些脂肪少的。《中国居民膳食指南2016》指出,畜肉的脂肪含量较高,以猪肉为最高,其次是羊肉、牛肉。鱼肉的脂肪含量低。⑩6.每天一斤蔬菜、半斤水果每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说,水分大、热量低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等。它们还含有丰富的维生素、矿物质。⑨...