运动降压“实锤”!英国研究:效果与一线降压药相当,不是跑步

1、保持规律想要达到好的运动效果,一定要保持有规律性,建议每次进行30分钟左右,每周进行5~7次。2、选择时间血压在清晨6~10点会达到峰值,这个时间点应该要避免运动,高血压患者建议在下午或傍晚去进行运动。3、做好热身运动前要充分活动身体,让身体微微发热后再去进行运动,这样做可以避免运动过程中受伤。高...

他天天跑步锻炼,半夜却被送进ICU,这个致命疏忽很多人都会犯

运动时间不宜过长,身体不适时要暂停或减少运动量,有基础疾患者要咨询医生意见进行锻炼。警惕运动期间身体发出的“警报”。如出现以下症状必须停止运动:胸闷伴随绞痛、呼吸困难、疲劳、恶心、眩晕、头痛、四肢剧痛、关节(包括足关节、膝关节、髋关节)的疼痛、两腿无力,行走困难、脉搏显著加快,心悸、心慌。运动后的调...

大学生跑步锻炼致半月板撕裂……运动损伤应这样处理

5、若出现头晕、头痛、恶心呕吐，应及时就医，行头颅CT检查，判断是否出现顿内出血等意外情况。运动损伤如何处理？急性损伤阶段我们可以采取PRICE原则，分别称为Protection(保护)、Rest（休息)、Ice（冰敷)、Compression(加压)、Elevation（抬高)。48小时内禁忌做热敷，48小时后可以行物理治疗，按摩，中药外敷，热敷等方法...

抗癌成功第一人:他坚持不化疗、不吃药,五年后癌细胞消失,为啥

其实凌志军一直有头痛的毛病,他觉得只是缺少休息,但很少有这次痛感这么强烈,甚至眼前出现了重影。好不容易平复后,他决定去医院检查一下身体,这一查却查出来个晴天霹雳。医生拿着凌志军的光片看了又看,面色凝重告诉他和妻子,肺癌晚期,癌细胞已经向脑部转移,才会导致经常头晕、头痛。诊断结论像重锤般砸在凌志军心...

“我承认,我跑步时会在人群中偷偷放屁。”

运动后头晕头晕的原因可能是空腹跑步导致血糖低。因为运动时血糖会下降,若能量供给不足,就会产生头晕现象,尤其糖尿病患者,建议运动前适当吃点东西。平时缺乏锻炼,运动时呼吸器官的功能水平不能适应激烈运动时的需要;或者呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕。

涨知识|听说你很懂跑步?这7个问题能答得上来吗

不过,感到恶心仅仅是由跑步带来的吗?亚特兰大的一位运动营养学家卡茨解释,“感到恶心也很有可能是因为跑步时没有适时补充能量(www.e993.com)2024年11月11日。”解决方法:在长跑训练中的每小时尽量都补充60克左右的碳水化合物,无论是运动饮料、能量棒还是普通食物都可以,“因为人类身体一分钟可以处理大约1克的碳水化合物”。而在跑后,尝试在半小...

宁夏首家头痛门诊已开诊

作为一名神经科医生,蔡海燕一边看头晕一边看头痛。“在2018年之前,宁夏没有省级三级综合医院专门的眩晕专病门诊,而早先眩晕患者往往被诊断为脑供血不足、颈椎病或腔隙性脑梗死,诊断方法仍然停留在几十年前老旧的诊断疾病谱。”这一现状触发了蔡海燕专门去学习正规治疗眩晕的决心。学成回来后,蔡海燕梳理了最常见眩晕...

三伏天如何健康运动,出门前先学会怎么喝水

在连续数天高温中运动后,可能患上中暑先驱症状的跑者会全身软弱乏力、头昏、头痛、恶心、出汗减少,继而体温迅速上升出现嗜睡或昏迷、皮肤干燥、灼热、无汗、呈潮红或苍白。而在高湿度的情况下,普通的中暑更有可能升级为热射病——一旦普通中暑的患者出现大汗淋漓、神志恍惚的情况时,就要特别注意。

热浪来袭中暑多发!医生提醒户外运动和户外作业要当心

其中,热痉挛指进入高温环境工作或运动量过大时,大量出汗且仅补水者,劳动中或劳作后出现短暂、间歇发作的肌肉痉挛,应迅速将患者转移到阴凉通风处平卧,补充盐水或饮用电解质溶液可迅速缓解热痉挛症状,脱水者应及时就医。热衰竭常常发生于老年人及一时未能适应高温的人,症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤...

跑者科学补水、补电解质完整指南

长时间跑步时,如果在摄入水分的同时没有摄入足够的电解质,不仅会经历常见的抽筋症状,还会出现许多影响健康的问题,包括:??无法调节体温??头晕??恶心??心律不齐??口干??胃肠道问题没有补充适量的电解质而过度补水,会导致一种称为低钠血症的病症,低钠血症的一些症状包括恶心、呕吐、头痛、...