盼生派:从根源逆龄,激活DNA端粒增长,重塑青春奇迹
一方面辅助NMN修护增效,一方面弥补修护盲区,体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平,这种变化称为超量恢复。通过唤醒因子配方能够避免边缘递减效应(体内耐药性抗衡),通过配方增强效果,控制产品长期保持有真效水平。普通的NMN有修护盲区,需要配套唤醒剂营养才能产生转化效果,这也是大多数人单独口服NMN没有产生效果的原因。盼...
奥运马拉松国家队,对我们一般跑者有哪些启示?
间歇性大强度耐力训练,一般采用95%-100%最大摄氧量速度的段落强度训练;中低强度耐力训练,通常以80%-90%无氧阈速度进行较大运动量的中低强度的有氧耐力训练,主要为提高心肺功能和肌肉利用氧的能力。专项力量耐力训练,通常对支撑关节肌肉力量训练和核心区域肌肉力量训练较为重视(主要是腹部,下背部,骨盆部肌群及其...
巴菲特力挺前沿科技:美国W+助力抗衰,守护健康长久财富
值得一提的是,美国W+抗衰老补充剂还采用了独特的唤醒因子配方,能够避免NAD+前体NMN的耐药性,确保产品长期保持有效水平。这种配方不仅增强了NMN的修护效果,还弥补了修护盲区,使体内的能源物质能够恢复甚至超过原有水平,实现超量恢复的效果。作为NAD+技术的奠基人,辛克莱尔教授近期在社交媒体上激动地透露了他的生理...
蛋白粉和食物蛋白有什么不同,到底健身需不需要吃蛋白粉
在说这个问题之前,我想先对肌肉增长的原理做一个简单的介绍。肌肉由最基本的肌肉纤维构成,我们进行的力量训练会破坏肌肉纤维,机体在修复受损的肌肉纤维的过程中会产生“超量恢复”,使修复后的肌肉体积变大,力量也会有所增强。而蛋白质是肌肉纤维修复的原料。蛋白粉对于增肌的帮助,并不在于它有什么神奇的效应,只是因为...
【903营养】蛋白粉和食物蛋白有什么不同,到底健身需不需要吃蛋白粉
在说这个问题之前,我想先对肌肉增长的原理做一个简单的介绍。肌肉由最基本的肌肉纤维构成,我们进行的力量训练会破坏肌肉纤维,机体在修复受损的肌肉纤维的过程中会产生“超量恢复”,使修复后的肌肉体积变大,力量也会有所增强。而蛋白质是肌肉纤维修复的原料。蛋白粉对于增肌的帮助,并不在于它有什么神奇的效应,只是因为...
理性看待马拉松训练中的超量恢复与负荷强度
“超量恢复”,遵照循序渐进的原则,在刺激—反应—适应—再刺激—再反应—再适应依次不断循环的过程中,通过自身的代偿机制和固有的生理反应,达到超过训练水平的现象(www.e993.com)2024年7月25日。·以控制训练质量为核心始终强调训练质量的控制。训练质量是事先确定好的训练目的和要求,而这个目的和要求是在训练的每个阶段根据队员的实际情况制...
核心肌群训练方案(建议收藏)
本质上,身体核心是身体的中心,是一个人在运动、功能和耐久性方面的关键表现。增强身体核心肌肉群的有氧能力和运动能力需要持续的训练。使你的身体核心发挥最大能力不仅仅需要正确的饮食,而且需要一系列的力量、拉伸、平衡、重组练习,能够使骨骼、肌肉和关节合理地协作,起到减肥效果,这些效果仅靠饮食营养是无法达到的。
??大神是如何炼成的?基普乔格一周典型训练课表大公开
这样高低错落的安排,一方面可以刺激身体,进而产生超量恢复,一方面又不会因为训练过于疲劳增加受伤风险或者训练过于平淡而对于提升耐力毫无帮助。好的训练应该是高低起伏,就像美妙的音乐富于变化才能动听,如果都是一个音调,那么一定很难听。形成高低错落的训练安排...
在力量训练最重要的两大因素上,你往往容易犯这六个错误
一周减量训练(低训练量,训练动作减少或者组数降低;低训练强度:降低负重)是很有必要的,这是一种“主动恢复”的最佳方式,是身体恢复、增强以及增长的阶段。推荐的减量训练模式为:70%总组数。也就是说,如果你以往的深蹲组数为10,减为7;80%的训练强度(负重为原来的80%)。
当代运动训练经典理论研究
长期对运动训练具有重要影响的传统经典理论,例如分期训练理论(PeriodizationofSportsTraining)和超量恢复模型(Supercompensation),也有近年来出现的热点问题,例如核心力量训练(CoreStrengthTraining)和高强度间歇训练(HighIntensityIntervalTraining),同时还有多年以来我国训练领域关注不多甚至忽视的问题,例如柔韧训练...