家有上学娃,早餐吃什么?九款早餐分享,简单易做、营养健康好吃

黑芝麻面包是我用面包机一键式功能制作的,简单省事,特别方便,还挺好吃的。配方分享一下:纯牛奶160g、鸡蛋1个、盐2g、白砂糖25g、高筋面粉260g、熟黑芝麻10g、耐高糖酵母粉3g,把这些食材按照这个顺序,放到面包机内桶里,启动一键式面包程序,就可以等着吃面包了。早餐四:红枣紫米粥、包菜鸡蛋饼、煎香肠、葡萄。

秋天大补的食材,不是牛羊肉,而是这3种,高蛋白少脂肪,强免疫

材料:核桃仁、黑芝麻、糯米、冰糖步骤:将核桃仁和黑芝麻分别炒香,放凉后研磨成粉。糯米提前浸泡几小时,加水煮成糯米粥。将核桃粉、黑芝麻粉加入糯米粥中,搅拌均匀。最后加入冰糖调味,小火慢煮至糊状即可。这道核桃黑芝麻糊不仅口感细腻,而且营养均衡,是秋季早晨的一道健康美食。二、蘑菇:自然的营养宝库...

20道精美菜肴分享,一日三餐必备,荤素搭配,让你越吃越健康

食材:新鲜茶树菇300克、五花肉50克、干辣椒丝6克、花椒20粒、姜5克、蒜2瓣、黑熟芝麻适量、香辣酱15克、盐3克、老抽3ml、糖3克、香油3ml;做法1、茶树菇洗净去掉老根部,放入淡盐水中浸泡片刻,五花肉切片;2、浸泡后的茶树菇,用清水冲洗后沥干,用手掰成寸段。炒锅中倒入清水烧开,放入茶树菇,待水再次烧开时...

4种“天生一对”的凉拌菜,食材搭配对了,比单独凉拌好吃太多了

大白菜和芝麻酱,组合成”乾隆白菜“这道菜,这可是北京比较著名的一道特产美味,白菜一定要用冬天的大白菜芯,越脆嫩越好,芝麻酱也是要调配过的。1、黄心大白菜只用白菜叶子,掰成小块后冲洗干净。2、4勺芝麻酱,加入3勺香油拌匀,加入2勺糖粉,半勺左右的盐,加入2勺镇江香醋拌匀,再加入2勺左右的蜂蜜,慢慢的搅动...

9斤黑芝麻不如一块它!健康食品,以黑养黑

比如我们日常生活中常见的黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、桑葚等都是滋养肾气的好食材。宫廷御用糕点浓缩五黑精华为了让这些食材的营养价值融合在一起,更高效、更便捷、更快地被人体吸收利用,福东海将这几种材料做成了——五黑糕。小小一块五黑糕浓缩了多种食材营养,软软糯糯的不粘牙,一口一个,是一款非常健康...

这种神仙早餐搭配“控血糖”又好吃!难怪这么火!

巴旦木、核桃仁、榛子、开心果、腰果、芝麻、南瓜籽仁等等各种喜欢的坚果和种子都可以加到隔夜燕麦杯里,它们可以提供丰富的健康脂肪和膳食纤维、矿物质,以及一定的蛋白质(www.e993.com)2024年11月14日。种子类的奇亚籽也非常适合加到隔夜燕麦杯里。奇亚籽含有高达30%以上的膳食纤维,基本上一勺的奇亚籽就可以提供一天20%的膳食纤维。另外,还...

家家都有的4类“平价食物”,营养堪比“明星食材”

奇亚籽的营养,芝麻几乎也有,而且黑芝麻的含钙量是牛奶的6倍,另外它还有一定量的镁元素,能使钙更均匀地分配到各个所需部位;黑芝麻中的铁含量、维生素B也比亚麻籽高。比奇亚籽便宜一半,营养丰富却差不多,做沙拉、煮豆浆、煎饼都能撒一点。最后还是要提醒大家,没有不好的食物,只有不合理的膳食搭配,不管选择...

最有效的冬补,往往只需简单的食材

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒,是冬季必不可少的。蔬菜类白萝卜白萝卜在民间有“小人参”的美称,吃肉时搭配凉拌萝卜,能起到清凉、解毒、去火的作用。菠菜菠菜味甘,性凉,有利五脏、解酒毒、润燥滑肠、养血止血、清热除烦、生津止渴、养肝明目等作...

肾精茶和茶叶一起喝的功效,肾精茶与茶叶的完美搭配:揭秘共同功效

1.黑芝麻黑芝麻是具备滋补肾精的水分食材之一。将炒熟的化石黑芝麻研磨成粉末,和肾精茶一同冲泡,既能增加肾精茶的适应症滋补效果,又能提升口感。2.枸杞子枸杞子是常见的发生滋补食材之一,被誉为“补肾圣品”。将适量的情况下枸杞子放入肾精茶中泡制,能够提高肾精茶的方面功效,增加人体对肾精的***吸...

红薯减脂早餐配什么酱

芝麻酱是将炒熟的芝麻磨碎制成的调味品,其中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等营养成分,营养价值较高。芝麻酱中的亚油酸和棕榈酸等不饱和脂肪酸对人体有益,有助于调节胆固醇水平。建议在选择上述食物时要注意其来源是否可靠,以确保食品安全和品质。另外,在减脂期间还应注意合理搭配其他食材,如燕麦、鸡蛋等,以保...