年纪大了要舍得吃,这种食物高蛋白,天天换着吃,越吃越健康
山药肉饼蒸蛋是一道营养健康、口感细腻的美食。首先准备好山药、肉馅、鸡蛋等食材。将肉馅腌制入味后,将山药蒸煮至熟透,然后将腌制好的肉馅放在山药上,再倒入打散的鸡蛋液,在蒸锅中蒸煮至蛋液凝固即可。这道美食不仅美味可口,还富含蛋白质和纤维素。莲子猪肚汤是一道滋补养颜、美味清香的汤品。准备好莲子、猪肚、...
“蛋白补得好,健康不会跑”!入秋,多吃3样高蛋白食物,御寒保暖,强...
鱼肉。鱼肉口感非常鲜美,而且蛋白质也是非常高,有丰富的微量元素,氨基酸,还有不饱和脂肪酸等营养成分。吃鱼的话不仅可以提高免疫力,还有保护心血管,健脑益智的好处。鱼肉的做法也是非常多,可以跟各种食材放在一起煮,红烧,清蒸,干煸或者是炖汤都是可以的。推荐食谱:干煎塌塌鱼准备食材:鳎鱼,茴香叶,食盐,生姜...
早餐是养肝的“黄金期”,这5种食物建议多吃点,对肝脏大有好处
一.高蛋白食物:鸡蛋、牛奶等是优秀的高蛋白食物。蛋白质是构成人体细胞的基本物质,对于肝脏的修复和再生至关重要。推荐食谱:虾仁蒸鸡蛋羹准备食材:鸡蛋2个,鲜虾5个,葱花适量,盐、香油、生抽适量具体做法:1.将鲜虾清洗干净,剥去外壳,取出虾仁,清洗干净,用葱姜水抓拌几下,去腥备用。2.鸡蛋打入碗中...
药流流产吃什么食物比较好
高蛋白食物包括鸡蛋、牛奶、豆制品等,可提供必要的营养成分以支持身体修复。蛋白质是细胞重建的重要组成部分,适量补充有利于促进子宫内膜愈合。长期食用还有助于维持肌肉质量。3.补血食品补血食品有红枣、红糖、猪肝等,能够增加红细胞数量,改善贫血状况。对于药物流产后的女性来说,补血食品可以帮助缓解因失血引起的贫血...
“蛋白吃得好,健康不会跑”,常吃8种高蛋白食物,越吃越健康
主要食材:裙带菜、排骨、山药、玉米、胡萝卜、红枣、枸杞1、洗干净的排骨咱们冷水下锅,加入几片生姜,一点料酒去腥,大火煮开后,再煮上3分钟左右,把排骨的血沫给它煮出来,煮好后捞出冲洗干净备用。2、接下来咱们准备配菜,准备一根胡萝卜洗净去皮,切成滚刀块,切好之后装盘备用,水果玉米洗净后切成小块备用。
这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查
中国营养学会专家工作组,在2020年对我们日常生活中的常见食物进行了营养评价(www.e993.com)2024年9月7日。主要从“蛋白质含量”和“蛋白质的氨基酸评分”两个指标进行综合评价,最终列出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。1鸡蛋鸡蛋的营养很丰富,除了能提供优质蛋白质,每天1个鸡蛋还能为我们补充B族维生素、维生素A、维生素E、卵...
病毒高发季节 发烧之后该怎样吃才能补身体
2.在病人能接受的范围里,在主食中加入多样化食材比如蔬菜、水果、奶类、豆制品等。如果不能直接吃果蔬,可以蒸熟、炖软、切茸、压泥,可以把菜叶切碎煮在软汤面或粥里吃。3.蛋白质食物要补充得循序渐进在食欲不振时,先不要直接给大肉块、整煮蛋、炒蛋等。比如说,蛋可以先做成蛋花或蛋羹,肉可以切碎做成肉茸...
高品质蛋白质食物前十名已公布,大豆垫底,第一居然是它
在多数人心目中,认为大豆里面含有大量的蛋白质,以及人体所需的异黄酮,对女性而言,可以起到调节激素的作用,预防妇科疾病,但是它里面的营养成分和其他的高蛋白食物比起来略微偏低,也并不是补充蛋白质的唯一食物。排行前三的就是鸡蛋、牛奶、鱼肉:根据研究表明,成年男性,每天需补充30-35克的蛋白质,女性需35-50克,...
哪些食物富含优质蛋白?前10名是TA们→
前10名是TA们→夏天到了,减肥正当时这就离不开优质蛋白,那么哪些食物富含优质蛋白呢?一起来看↓根据2022年的《中国居民膳食指南》,供能的三大营养物质碳水化合物应该是占50%到65%,脂肪是占20%到30%,蛋白质是占10%到15%。但是高蛋白膳食把蛋白质比例提到了20%到30%,把碳水化合物的比例下降。
十大高蛋白食物排行榜,前三名你根本想不到,尤其第一名无人能猜
第十名。鱼片干。每100克含46.1克。买食材你会发现,食物的价格,跟蛋白质含量成正比。第九名。蛏干。每100克含46.5克。这哥们也不便宜啊。第八名。海参。每100克含50.2克。蛏干和海参,已经第三次登上了,我做的食物营养价值排行榜。第七名。奶豆腐。每100克含53.7克,蒙古语称胡乳达,是蒙古族牧民家中常...