3道素菜比肉还“肥”,很多人天天在吃,难怪不吃米饭都会胖
第二道:红烧茄子,茄子的热量很低,但是红烧茄子,不仅油腻,而且下饭,所以总是容易让人发胖。第三道:油炸蘑菇,蘑菇的脂肪含量低,但是油炸的蘑菇热量非常高,不想长胖的人要谨慎食用。下面分享3道非常好吃又低脂的素菜,一起来看看吧~蘑菇炒西兰花准备食材和调料:西兰花、蘑菇、蒜、蚝油、盐、胡椒粉、食用...
超人气的14种饮食方法,健康又不发胖的小秘密!
VegetableFirst先吃蔬菜,不易发胖一般是蔬菜→肉和鱼一米饭和馒头,按照这个顺序吃饭。蔬菜中含有的膳食纤维抑制糖分的吸收,使饭后血糖值的上升缓慢。同样的食物只要换一下顺序就能不易发胖,这从预防代谢综合征、抗衰老的角度也备受关注。在美国,注重蔬菜和水果中含有的酶,不加热食材的“RawFood”的吃法很常见。
三伏天吃什么?看看这道菜,简单易做营养好,美味不长胖
食材:豌豆苗、皮蛋、百合、瘦肉、枸杞、大蒜、生姜、盐、胡椒粉、鸡精1、新鲜的豌豆苗,用清水冲洗干净,然后捞出来沥水,锅中烧水,水开之后加点盐和食用油,豆苗的颜色还会鲜嫩好看,这一步能提前让食材入个底味,接着倒入豆苗焯烫个十几秒后捞出来放入砂锅中;2、准备一小块腊肉,纯瘦的那种,颜色红红的很好看,...
吃凉拌菜不会长胖?食材和调味品选错反成长胖“元凶”
尹薇说,很多食材都可以凉拌着吃,但并不代表凉拌菜热量就低,若主要吃的是青菜、芹菜、紫甘蓝、生菜等嫩茎、叶、花菜类,热量相对较低,配合合理的烹调,会有助于控制体重。但若食材本身就是高热量,不管凉拌还是热炒,不管放不放油,放什么调味品,都不利于体重控制,还可能让人变胖。“在吃凉拌菜前我们要了解...
减肥管住嘴?这5道低脂美食,好吃不单调,多吃不长胖!
食材:油麦菜、鸡胸肉、大蒜、红椒、盐、香辣椒、胡椒粉、料酒、老抽、玉米淀粉、蚝油、鸡精。做法:1、新鲜的鸡胸肉300克,切成均匀薄片,装入碗中加入少许盐,胡椒粉,料酒,老抽,然后不停的抓拌,让鸡胸肉吸收料汁入味,再放入一小把玉米淀粉,让淀粉均匀的裹在鸡胸肉表面,最后再淋入一点食用油,拌匀后静置腌制10分钟...
@高安人,这份假期不长胖的秘诀,请收好
怎么做到快乐过节且不长胖呢?这份“秘诀”请收好一、早饭要吃好一份优质早餐应该包括以下几类食物:1.全谷物食物,如杂粮豆粥、全麦面包、燕麦、玉米等(www.e993.com)2024年10月14日。2.优质蛋白,如低脂牛奶、豆制品、鱼虾、鸡蛋等。3.新鲜蔬果。4.优质脂肪,如原味坚果。
明星减肥最爱的10种食材,一日三餐选几样吃,营养够,还不胖人
今天就来分享一下明星们减肥最常吃的10种食物,一日三餐照着吃,营养够还不胖人。1、紫甘蓝每百克紫甘蓝的热量约19千卡,热量很低,可营养一点也不低,十字花科的食材所含的维生素和矿物质含量都很高,尤其是紫色食材可以富含更多的花青素和叶酸,总之就是一种补充营养又吃不胖的好东西。
这五种菜便宜营养足,低脂减卡,做起来方便不长胖
一、豆腐:豆腐是一种制作简单、价格经济、营养丰富的食品。它富含优质蛋白质、钙质和维生素,低脂低卡,有助于维持饱腹感同时控制卡路里摄入。豆腐可用于多种菜肴,烹饪方法多样,如炒、煮、炖等,易于搭配其他食材。打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片...
白鹿,身高165体重只有95斤,坦言只要会选食材就不会胖
早餐是一天中最重要的一餐,白鹿通常选择高纤维、低糖低脂的食物作为早餐。她常常选择燕麦片、蔬菜汤等食物,这些食材既能提供足够的能量,又不易致胖。2:注重蛋白质的摄入蛋白质是身体建筑和修复的重要营养素,对于保持健康的身材非常关键。白鹿常常选择鸡胸肉、鱼类等富含蛋白质的食材,这些食物不仅低脂低糖,还能...
深秋进补,推荐常吃八道荤素菜,高蛋白低脂肪,增强体质不长胖
那么,深秋进补应该如何吃呢?推荐常吃八道荤素搭配均衡的荤素菜,不仅高蛋白低脂肪,而且增强体质不长胖,老少都爱吃。所以,接下来,我分享一下这八道荤素菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、茭白炒牛肉食材准备:牛肉、茭白、葱段、蒜末、小米辣。