糖尿病人血糖高?请吃这9类食物,越吃血糖好平稳!

像生活中的奶类、蛋黄以及绿色蔬菜和猕猴桃,还有山楂等食材,就都是维生素含量特别高的食物,适合高血糖人群食用。2.高膳食纤维食物生活中那些血糖比较高的人群,应该多吃一些高膳食纤维的食物,特别是一些杂粮,像燕麦荞麦以及玉米等食材,都是高血糖人群最理想的食材,它们既不会让血糖持续升高,还能让过高的血糖降下来,...

狂炫半斤,热量还不到 1 碗饭! 16 个低卡零食娃睡了敞开吃

????食用建议:钠含量较高,建议不超过2个鸭掌(约30g)????推荐理由:很多朋友爱啃鸡爪和鸭掌,两者对比,鸭掌热量会低很多,夜宵尽量选鸭掌。这款鸭掌热量每100g仅半碗米饭,脂肪含量相对也低,蛋白质含量高,属于低脂低热量高蛋白食物。口感上,泡椒味足,多汁肉感,吃起来很过瘾;钠盐含量虽然与其他...

长肉“最猛”的主食,米饭并不是榜首,若你爱吃,难怪越来越圆润

从上述数据我们完全可以看出,三者做比较,馒头的热量最高,米饭和面条热量相对低一些,而且含水量更高,所以饱腹感更强,如果你在减肥期间选择主食,可以适当多吃一点米饭。其实在我们生活中主食的种类比较多,比如葱油饼,肉包子,油条,汉堡,鸡蛋灌饼等,热量都非常高,如果你经常摄入这类食物,就会导致体重猛涨。所以正在...

米饭的热量之旅,从食材到餐桌,品味生活每一刻

白米饭的热量相对较高，而糙米饭或杂粮饭的热量则相对较低。糙米和杂粮米富含膳食纤维和矿物质，这些成分有助于增加饱腹感并促进消化，因此在减肥期间是更好的选择。这就如同我们在生活中选择道路，不同的选择会带来不同的体验和收获。选择低热量的米饭种类，不仅能让我们的身体更加健康，还能让我们在品味美食的同时...

明星减肥最爱的10种食材,一日三餐选几样吃,营养够,还不胖人

今天就来分享一下明星们减肥最常吃的10种食物,一日三餐照着吃,营养够还不胖人。1、紫甘蓝每百克紫甘蓝的热量约19千卡,热量很低,可营养一点也不低,十字花科的食材所含的维生素和矿物质含量都很高,尤其是紫色食材可以富含更多的花青素和叶酸,总之就是一种补充营养又吃不胖的好东西。

吃凉拌菜不会长胖?食材和调味品选错反成长胖“元凶”

“在吃凉拌菜前我们要了解食物的营养特性，知道它的热量高低(www.e993.com)2024年11月8日。”尹薇举例，比如腐竹、油豆腐皮，看着清清爽爽，但其热量不容小觑。“100克的腐竹热量是461千卡，100克的豆腐皮热量是410千卡。而一碗大米饭熟重100克（生米40克）热量只有约138千卡。”尹薇说，油豆腐皮和腐竹都富含较为丰富的脂肪，但营养优势是...

这种食材每天吃够 18 克,能防癌、预防老年痴呆!

举例来说,口蘑每100克含有高达3106毫克的钾,这一数值在蘑菇类食材中相当突出,也是所有天然食物中钾含量最高的。而我们平时经常吃的鲜香菇,每100g里只有20mg,别说是在蘑菇界垫底,在整个蔬菜界也是个吊车尾。整体来说,大部分蘑菇的钾含量还是很“抗打”的。下面是天然食物中钾含量由多到少排列的,蘑菇...

2024年火锅食材品类榜单:牛肉依旧是经典,海鲜成新宠

魔芋是一种低热量、低脂肪、低糖分的蔬菜,膳食纤维含量最高,是世界卫生组织认定的世界十大保健食品之一。近年来,在食材健康化、品质化趋势的引领下,餐饮中出现魔芋的频率增加。比如,蜀大侠推出的魔芋丝,海底捞推出的香辣素毛肚都受到了消费者的欢迎。由魔芋制成的素毛肚成为餐饮界的潜力食材,进入到火锅、串串、冒菜...

腐竹居然这么油!选对火锅菜,能少吃超多热量

数据源于《中国食物成分表》,部分食材参考自京东销售前列产品。-01-豆制品类—豆制品美味,但家族支系实在是庞大,其中藏了好些高脂高热量的家伙。不想挑,咱就盯准冻豆腐&老豆腐点!冻豆腐105大卡蛋白质:10.3克脂肪:4.7克冻豆腐就是冷冻过的豆腐。冰晶融化后留下了多孔疏松的结构,吃之前挤一...

家家都有的4类“平价食物”,营养堪比“明星食材”

羽衣甘蓝具有蔬菜所特有的低脂、低热量、高膳食纤维的特点,能让你轻松产生饱腹感,对于减肥也有效果。另外,它含有的钙比牛奶多、铁比牛肉多,类胡萝卜素比猕猴桃高5倍,维生素C比菠菜高,维生素K更是苹果的300多倍……尽管羽衣甘蓝被捧上了天,但还是不要忘记常见的西蓝花也是很优秀的!