抗炎=抗衰?知名医生提出的12种抗炎食物+1健康设备(一)

所以适量饮用红酒有益心血管健康,可以降低动脉硬化、高血脂等疾病风险。红酒本身含有酒精,过量饮用可能对健康产生负面影响,对肝脏和心脏的损害。应该适量饮用,对于女性来说,每天一杯(约150毫升)即可,而男性可以适量增加到两杯。“金字塔”第三层:膳食补充剂---*代表物:维生素C、姜黄素、硒等*1.**维生素C*...

建议女人常吃这4种食材,祛湿湿气,皮肤健康,精神头足

4.混合小米:将浸泡好的小米沥干水分,加入肉馅中,搅拌均匀,使小米与肉馅充分融合。5.成型肉丸:用手将混合好的肉馅挤成大小相仿的肉丸,放在蒸盘上,确保每个肉丸之间留有间隙。6.蒸制:在蒸锅中加水,水开后将蒸盘放入,蒸约20-25分钟,直到肉丸熟透。7.出锅装盘:蒸好后,小心取出蒸盘,可以撒上一些葱花...

世界粮食日:植物性饮食“环境与健康双赢选择”

2糙米莲子粥材料:莲子、糙米、大米各50克,冰糖适量。做法:水中倒入糙米、莲子,浸泡30分钟;将浸泡过的莲子和糙米倒入砂锅中;接着倒入大米和水,大火煮沸后盖上锅盖,转小火煮20分钟;最后倒入适量冰糖的同时不断搅拌,美味的糙米莲子粥就完成了。3芝麻酱拌荞麦面材料:荞麦面150g、芝麻酱1大勺、酱油1小勺、...

哈佛最新研究:常吃这14种抗炎超级食物,可以防癌、降低患心血管...

1、基础食材:桑葚、紫甘蓝是制作紫色酱汁的基础;2、自选食材:在桑葚、紫甘蓝的基础上,可以根据自己口味添加其他紫色食物(数量不限,但建议不超过3种),例如:想要酱汁更粘稠,可以添加紫薯,想要口感更丰富,可以添加紫色洋葱。推荐食谱桑葚甘蓝汁食材1、基础食材:桑葚150g紫甘蓝50g2、自选食材:紫色洋葱...

鸡蛋伤心脏?男子确诊冠心病,提醒:预防冠心病4种食物尽量少吃

除了鸡蛋，还有哪些食物可能会对心脏健康造成威胁呢？让我们一起来看看其他三种需要警惕的食物。第二种需要注意的食物是红肉。牛肉、羊肉等红肉虽然富含蛋白质和铁元素，但同时也含有大量饱和脂肪酸。长期大量食用红肉会导致血液中的胆固醇水平升高，增加心血管疾病的风险。一项涉及超过50万人的研究发现，每天食用100克以上...

吃大蒜、番茄、木耳能抗癌?真的有抗癌食物?

这方面的研究非常多,目前营养学认为,健康、均衡的膳食方式能降低癌症风险(www.e993.com)2024年11月11日。最基本的原则是——吃多样化、含有多种营养密度高的食物。健康的膳食模式应该包括蔬菜、水果、谷类、奶类、蛋白质等丰富的食物。·蔬菜,如深绿色蔬菜,红色和橙色蔬菜,豆类蔬菜(青豆和豌豆),淀粉类蔬菜(莲藕、土豆、山药)等。冷冻蔬菜也可...

百病不离肝!肝脏最爱3种食物,一周吃2次,降肝火,千万别心疼钱

菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜,含有丰富的维生素A、C、E以及铁、镁等矿物质。尤其是其中的维生素A,对于维持肝脏健康至关重要,有助于肝细胞的再生和修复。此外,菠菜还有助于促进肝脏排毒,降低肝火。推荐食谱:菠菜拌猪肝材料:菠菜200克,熟猪肝150克,蒜末适量,生抽适量,白醋适量,盐适量,香油适量。

肥胖也是种病!武汉协和医院减重天团集结,助力市民健康减肥

协和医院胃肠外科减重代谢团队夏泽锋教授提醒，肥胖也是一种病，与增加死亡风险密切相关，一定要引起重视，科学瘦身。夏泽锋教授指导患者科学减重夏泽锋教授为患者提供健康咨询活动现场，专家团队为前来咨询的市民量身定制科学的减重方法和策略，包括合理饮食、适量运动、心理调节等，引导他们树立正确的健康观，掌握科学的...

世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!

说完减重食材的营养特点,本文就跟大家分享几个健康减肥饮食的小tips。无论上班族与否,都能轻松上手。食材选择三原则要记牢先给大家提供一个总体建议——主食选择全谷类;蛋白质优选低脂的鸡肉、鱼虾、豆制品;大大减少红肉,避免加工肉制品;品种丰富且量足的蔬菜,深色、非淀粉类为主;...

【科普营养】水果蔬菜400g,怎么能健康达标?

每种蔬菜水果都要包含,最好有多种颜色;土豆等根茎类蔬菜并不包括在400g蔬果中。希望大家都吃得丰富,吃出健康。参考文献:2.何宇纳,赵丽云,于冬梅,等.2010—2012年中国成年居民蔬菜和水果摄入状况[J].中华预防医学杂志,2016,50(3):221-224.DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-9624.2016.03.0...