都带饭到单位吃吧,营养师3周的午餐食谱,营养均衡,荤素搭配
午餐食谱day21:鹰嘴豆米饭+双椒炒猪肝+西红柿,热量480千卡,三大营养素均衡。食材配比及三大营养素如下图所示:详细做法点击链接可查看:营养午餐食谱day21三周的食谱请大家先收藏了,后续还会整理更新。还有几点需要和大家叨唠领导叨唠:1、食谱中所列的份量适合基础代谢是1100~1200千卡的女生减肥时食用,健康减肥首...
不挨饿、不伤身,靠谱的减肥方法来了,不是运动!
第三,食谱操作简单易坚持:课程里用到的都是常见食材,且做起来方便快捷。考虑上班族、单身人士的需求,让大家以3天为一个周期一次性采购食材,每种食材都尽可能消耗完,兼顾美味的同时,也不会造成浪费。图片来源:课程截图第四,合理营养搭配:食谱方案中三大营养素的功能比为:碳水化合物占比40%~55%,脂肪占比...
【科普营养】想减肥吗?贾玲导演的瘦身食谱,了解一下
※食材:糙米饭、鸡胸肉、彩椒、圆白菜、紫甘蓝※食量配比:2份主食、3份蛋白质、5~6份蔬菜贾玲导演还强调了三个关键点:※少油。全天烹调用油20克※少盐。全天烹调用盐5克※进食过程中细嚼慢咽(虽然她说并没有完全做到)备注:采访节目里只涉及了这一顿饭,因此无法完整评估全天饮食的食物结构及营...
健康又美味中医减肥食谱来了
1柚子皮茯苓炖牛尾骨主要材料:牛尾骨,柚子皮,白萝卜,茯苓,生姜。制作方法:所有食材洗净,白萝卜削皮后与柚子皮均切成小块。牛尾骨切段,放入冷水中浸泡,再放入沸水中焯水,将上述食材放入锅中,加入清水,大火煮沸后改为小火煮1小时,放入适量精盐调味。用法用量:可佐餐食用,温服。每日1次。2薏苡仁...
转存!官方推荐的减肥食谱
转存!官方推荐的减肥食谱转存!#官方推荐的减肥食谱#减肥期间如何安排三餐?@健康中国这组食谱遵循食养原则,合理搭配不同地区各季特色食材,有需要可参考↓↓#饿瘦和运动瘦的区别是什么#????????
收藏!国家出手教减肥了,文内食谱可照着吃
东北地区居民饮食以米面、畜禽肉及奶类(牧区)为主,烹饪方式以炖菜为主,肥厚实在,味重色浓(www.e993.com)2024年10月17日。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则,合理搭配东北地区特色食材,尊重本地区传统饮食文化,保留特色饮食,并控制油、盐、糖使用量。西北地区西北居民喜食面食,主食以小麦、玉米和其它杂粮为主,肉类以牛、羊肉为主,瓜果丰富,...
国家出手教减肥了!华南地区四季食谱 收藏照着吃
华南地区华南地区居民主食以大米为主,有喝汤的习惯,常吃新鲜蔬菜、水产品,口味偏向于清淡,部分地区嗜好辛辣。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则,合理搭配华南地区特色食材,尊重本地区传统饮食文化,保留特色
盖氏丹辰拔罐减肥食谱
盖氏丹辰拔罐减肥食谱核心提示:不存在固定的盖氏丹辰拔罐减肥食谱。盖氏丹辰拔罐疗法是根据人体的经络学说、腧穴学说和脏腑学说等理论,运用罐内负压状态对人体特定部位进行刺激的一种中医外治方法。通过刺激穴位及皮肤毛细血管充血扩张,加速血液循环,从而达到祛风散寒、除湿健脾、活血化瘀的目的。
补气虚的食物减肥食谱
核心提示:补气虚的减肥食谱可以包括小米、山药、黄芪炖鸡汤、当归生姜羊肉汤、糯米莲子粥等食材。需注意的是,食物补益效果因人而异,如有气虚症状,建议咨询专业医生或营养师。补气虚的减肥食谱可以包括小米、山药、黄芪炖鸡汤、当归生姜羊肉汤、糯米莲子粥等食材。需注意的是,食物补益效果因人而异,如有气虚症状,建议...
减肥一日三餐的食谱
一般可以选择适量米饭或面食作为主食,再搭配绿叶蔬菜、豆制品、鱼肉、鸡肉等食材一起烹饪,既保证了营养均衡,又不会因为摄入过多碳水化合物而导致发胖。三、晚餐由于晚上运动量较少,所以晚餐不宜吃得过饱,否则也会转化为脂肪堆积在体内,不利于减肥。建议吃七分饱就可以,可以适当多吃新鲜水果、蔬菜,如西红柿、黄瓜...