最爱这“高钙”早餐!不花钱食材,高蛋白低脂肪,简单一做香掉牙

干燥的秋冬季节,早餐离不开各种汤汤水水,我喜欢清早煮上一壶豆浆,给家人补充优质的植物蛋白。豆浆不仅营养高,而且黄豆是一种便宜的食材,日常生活中很多人都有每天早上喝一杯豆浆的习惯,但是打豆浆过滤出来的豆渣,很多人都直接倒掉了,美美觉得真是可惜呢,其实豆渣的营养也很丰富的。豆渣的热量很低,所含的大豆食物...

入秋后,少吃肥腻的猪肉,多吃些营养高蛋白质丰富的食材,如它

今天推荐的食材是金鲳鱼,这一种鱼已经很普遍并且价格也不高。但不要以价格去衡量鱼的好坏,这一种鱼不仅好吃营养也非常丰富。加上经济,特别适合日常作为家常搭配下饭。如果你不知道怎么做比较好吃,或许可以试试这一道做法。豆豉炣金鲳食材:金鲳鱼1条、老姜3片、蒜头4瓣、小葱3根、皱皮椒3个、豆豉1匙、酱油2...

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这6种优质高蛋白食物,你知道吗?

鸡蛋、鹌鹑蛋等是日常生活中最常见的高蛋白食物,富含氨基酸、维生素和矿物质,是营养全面的蛋白质来源。推荐食谱:红烧肉炖鹌鹑蛋食材:五花肉300克,鹌鹑蛋10颗,生抽2汤匙,老抽1汤匙,冰糖适量,八角2颗,姜片3片,料酒1汤匙,食用油详细做法:1.五花肉切块,焯水去腥备用。鹌鹑蛋煮熟后去壳备用。2....

如何吃蟹更健康?吃蟹的注意事项有哪些

1.高蛋白:螃蟹肉质细腻,蛋白质含量较高,易于人体消化吸收,对于补充体力、增强免疫力有很好的作用。2.低脂肪:螃蟹脂肪含量较低,且多为不饱和脂肪酸,有利于心血管健康。3.矿物质丰富:螃蟹含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质,有助于骨骼、牙齿的生长发育,可预防贫血等疾病。4.维生素含量高:螃蟹含有多种维生素,...

...到底怎样吃才健康?专家建议:适量食用是关键,还要保持食材多样性

优先选择蔬菜类，如豆腐、青菜、豆芽等，也可以适量添加瘦肉等高蛋白的食物，减少油炸食物或加工肉制品；少添加高盐和高脂肪的调味料，如辣椒油、酱油等，有助于降低盐分和油脂的摄入量；适量食用米饭、面条等，有助于平衡各种营养素摄入，同时有助于控制总热量摄入；辛辣食物容易导致口干舌燥，适量喝水有助于缓解...

“0糖”“0乳”“0盐”“低脂高蛋白”...涉嫌欺骗!上海市消保委...

消保委实测:直播间的“0糖”“0乳”“0盐”“低脂高蛋白”等产品均涉嫌欺骗在“燕窝银耳豆浆粉直销”直播间购买的一款名为燕窝银耳豆浆粉的调查中发现,主播口播宣称“没有添加糖精色素防腐剂,所有的都没有添加,不能吃甜的都能去喝”;产品包装宣称“无添加蔗糖,无添加香精,0反式脂肪酸(生产过程中蔗糖添加量...

“河鲜之王”已上市,创新做法顶级鲜,肉嫩刺少高蛋白

春日食鲜大赛气氛正浓,有一味存在感极高~正所谓“桃花流水鳜鱼肥”,还有言道“席上有鳜鱼,熊掌也可舍”,各家的锅都已擦亮,就等鳜鱼来!肥美的它被李时珍誉为“水豚”,认为其鲜美如河豚,且“补虚劳、健脾胃、益力气”。且鳜鱼高蛋白低脂肪,钙、镁等元素较为丰富,也不用担心消化困难哦。

建议中老年人,春天多吃八道菜,高钙高蛋白,增强体质健康过春天

建议中老年人,春天多吃这八道家常菜,高钙高蛋白,强壮骨骼增强体质,身体健康,儿女们不用操心,能全身心投入到工作中,下面来介绍这八道家常菜的家常做法,一起来看看吧!一、菌菇腐竹蒸排骨准备食材:排骨,菌菇,腐竹,姜片,葱段,葱花。做法步骤:1、排骨剁成小块,清洗干净血水,用厨房纸吸干水分,再放入姜片、...

【健康科普】这 6 类你以为健康的素菜,其实约等于在“吃油”!

搭配高蛋白食材如果能用叶菜搭配肉、蛋、豆等食材,不仅丰富口感,还能提高蛋白质含量。如白菜酿肉、蘑菇烧豆腐、鸡蛋炒各类叶菜,都挺美味。2烹饪前加工烹饪前,对一些口感相对粗糙的蔬菜通过焯水、去筋等方式处理,可以改善咀嚼困难、不入味等问题。

“春吃豆,超过肉”,这5种豆尤其适合,高蛋白低热量,老少皆宜

而在春季时节，尤其适合多吃一些豆类食物，它们不仅蕴含丰富的蛋白质，还有各种营养物质，对身体健康大有裨益。今天，我们就来盘点春季适合食用的五种豆类，让我们一起来探寻豆类的美味与营养吧！豌豆豌豆，又名豌豆子，是一种口感鲜嫩、味道鲜甜的豆类。春天是豌豆最为鲜嫩的时候，吃起来既清爽可口，营养价值也最为...