蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了...

藜麦的膳食纤维含量高,比燕麦甚至还要高一些,每100g含有12g~14.4g的不溶性纤维和1.4g~1.6g可溶性膳食纤维,有利于促进消化、预防便秘。所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,所以饱腹感很强,利于控制体重。不过,也正是因为膳食纤维含量高,吃多了容易出现腹胀、排气的情况,因此藜麦虽好,建议只...

快收藏!这10种食材富含蛋白质

蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了!0App专享十种高蛋白食物(二)你的蛋白质吃对了吗?0App专享糖尿病友三餐决定了血糖水平,这样吃,血糖稳一天!9App专享推荐阅读打开应用查看不干家务的男人有什么“优势”?答:糖尿病风险高出20%18强赛大乱:国足杀进前4!与小组第2同分,世界杯...

蛋白质吃得好,健康少不了!中老年多吃6种优质蛋白,别心疼钱

腐竹的蛋白质含量非常高,其原材料黄豆一直都是一种优质的高蛋白质食材,而且吸收率高,对于中老年人,在生活中可以多吃黄豆或者豆制品。推荐食谱:凉拌腐竹所需食材:腐竹、芹菜、木耳,蒜、花椒粉、蚝油、味精、糖、盐、红椒、香油、红油。1、提前将腐竹用冷水泡好,木耳用热水泡好,芹菜切段备用。2、将2...

蛋白质是生命元素,这5种食材,优质蛋白胜过90%食材,记得多吃

羊肉也是富含蛋白质的食材,蛋白质含量达到了20.5%,夏季可以适当吃一些羊肉补充营养。俗话说“冬病夏治”,高热高湿的夏季环境,多数人喜欢吃冷的、凉的去降温,寒气热气都汇集体内,容易造成外冷内热。羊肉属于温热食材,这时“以热制热”,可以通过食用羊肉将体内寒气、热气都逼出身体。推荐菜品:羊肉炖胡萝卜食材备料:...

夏日养心吃点“红”,三种便宜食材厨房里就能找到

2.富含蛋白质强身健体3.肌酸含量高为肌肉和神经细胞提供能量4.含卡尼汀增强消化酶活性和调整胃肠功能02牛肉吃多少不易上火?事实上,羊肉属大温食材,牛肉属小温食材,通过控制摄入量、合理搭配等,可以平衡其热性。一周食用比较适当的量为:一周吃一次牛肉即可,不可食之太多;...

巾帼科普行动|一种被严重忽视的优秀食材!蛋白含量比鸡蛋还高,跟...

常吃的大米是经过好几道加工工序,才最终成为日常吃到嘴里的大米(www.e993.com)2024年11月28日。而藜麦只是经过了去壳的过程,并没有像大米一样被精致化。划重点02藜麦有何营养价值?藜麦属于高蛋白食品,蛋白质含量在14%左右,约为大米的2倍,比鸡蛋还要高,其蛋白质的质量也很好。

春季孩子生长快,多给孩子做这2道菜,鲜美嫩滑,还能补充蛋白质

鸡蛋,被誉为食品中的“完美食物”,是一种营养丰富、易于消化吸收的天然食物。鸡蛋富含优质蛋白质,而且蛋白质的氨基酸组成与人体需要的比例非常接近,是人体生长发育所必需的重要营养物质。此外,鸡蛋还富含维生素A、维生素D、维生素B族以及矿物质如钙、磷等,对于孩子的生长发育有着不可或缺的作用。

冬天养胃吃这5种食材,健脾养胃,暖胃抗寒

悠长的冬季，气温骤降，胃肠道问题也随之而来。为了让胃肠更加健康，我们需要选择一些温暖且有益于胃肠道的食物来增强消化功能和增强身体抵抗力。羊肉、猪肚、板栗、红糖和生姜是冬季养护胃肠的理想食材。正文：一、羊肉：羊肉性温补，富含蛋白质和矿物质，如铁、锌、硒等，有助于提高身体抵抗力，温暖身体，适合寒冷...

白鹿,身高165体重只有95斤,坦言只要会选食材就不会胖

蛋白质是身体建筑和修复的重要营养素，对于保持健康的身材非常关键。白鹿常常选择鸡胸肉、鱼类等富含蛋白质的食材，这些食物不仅低脂低糖，还能提供充足的蛋白质，帮助她塑造完美的身材。3：注重蔬菜的摄入蔬菜富含纤维和维生素，能够增加饱腹感并提供营养。白鹿常常选择青菜、番茄等绿色蔬菜作为自己的主食，这些蔬菜既...

“蛋白补得好,健康跑不了”,八样优质蛋白食物要多吃,增强免疫

既然蛋白质对我们来说这么重要,那怎么补充呢?俗话说,蛋白补得好,健康跑不了,今天就分享八样优质蛋白质,建议要多吃,增强免疫呵护身体健康,健康度过秋冬季节。一、海鲜菇红椒炒牛肉准备食材:牛肉,海鲜菇,红椒,葱段。做法步骤:1、牛肉清洗干净切成片,加入葱姜水、蚝油、生抽、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制二十分钟...