中老年人必看!这样休息,效果堪比运动
踮脚踮脚尖的确是个不错的有氧运动,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。关键它还可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。著名保健气功八段锦中第八式,背后七颠百病消,就是运用了垫脚的方式...
秋冬风尚启幕!巨量千川三大策略助力商家抢占销量高地
男装:羽绒服、针织衫、毛衣、夹克;女装:羽绒服、中老年女装;内衣:保暖内衣、睡衣;运动:运动羽绒服。销售节奏:受温度和大促影响波动大,双11、12月中、1月底是三波增长高峰。人群画像:年轻女性为主力消费人群。核心打法:1.优化内容素材&直播话术强调科技蓄热:石墨烯,火山岩和远红外等;展示充绒详情:鹅...
秋冬服饰穿搭热度高涨,巨量千川三大策略助力商家实现生意增长
第一步,精选组货,根据当季复古、雅丹风等热门色系趋势,备好相应货品;第二步,氛围营造,在星图达人合作视频的标题、脚本中露出热点关键词,即可有机会关联热点提高爆文率,同时在直播间、店铺、商品头图融入热门色系元素;第三步,热度承接,在商品标题、创意素材中加入热点关键词,提升热点流量承接竞争力,并使用有刷必映...
杨振宁健康长寿的秘诀,关键竟然是这3点,普通人都能做到|记者|养生...
现在的保健品吹的很玄乎,直击痛点,加重了中老年人的焦虑,因此许多中老年人把保健品当特效药,当宝一样,天天吃。而杨振宁却说,他从不吃保健品,有病了就去看医生,从不乱吃药。3.运动至上“生命在于运动”这话大家耳熟能详,许多人将"运动至上"视为金规铁律。我隔壁的李阿姨每天6点就起来跑步,下午4点就去...
跑步后立即冲凉吹空调,男子突发脑梗死,夏季运动需警惕
在大量运动后一定要在休息得心率正常,体温正常后再洗澡或者冲凉,患有心脑血管病的中老年人更要注意。跑步时人体血液更多地流向肌肉和一些运动器官,其他一些器官会相对的供血减少,突然停止运动进行洗澡,可能会导致一些重要器官供血不足,更不可直接冲凉水澡,这样血管会急速收缩、血压上升,可能导致弹性不佳的血管爆裂,甚...
断崖式降温 户外跑步请注意这5个细节
热身合格的标准是以站到室外无明显冷感或心率达到有氧区间为准,也可在室内通过热身操、原地跑等,完成热身后再出门跑步(www.e993.com)2024年10月23日。热身时长建议在10—15分钟,根据天气情况稍作调整。注意补水出门前建议喝杯温开水,喝水不仅能补充身体水分,还能有效预防寒冷空气造成的呼吸道干燥。跑步过程中,如有条件的话,可以采用每半小...
体温每降低1℃,免疫力下降30%以上?人类的体温比一百年前低了这么...
年轻人如果没空去健身房,可以在家做做平板支撑、俯卧撑,在跑步机上快走;中老年人可打太极、做养生操;女士跳跳有氧操、做瑜伽等都是不错的选择。3少吃不减“顿”经过了疫情期间的“宅家”生活,不少人的饮食习惯有了变化,但“一日三餐”这个习惯还是必须要保留的,中餐或晚餐分量适当减少,蛋白质要三餐...