产后妈妈臀、大腿粗,是脂肪堆积?也与身体这个位置变化关系重大
1)向右侧卧,髋和膝弯曲45度。2)左腿在右腿上面,脚跟并拢,或将上方腿抬起与地板平行。3)吸气尽可能抬高左膝盖,同时不要移动骨盆。4)停顿一下返回起初位置,不要让左腿离开地面。换侧练习,重复5至8组。想要增加运动强度的们,借助弹力带完成更酸爽~这些练习也特别适合久坐办公的小伙伴们。整日困在三尺见...
经常肚子痛是怎么回事?一张“腹部地图”,9个部位一目了然
1.右季肋区(腹部右上侧)1号区域是右季肋区,这个部位疼痛要警惕是肝炎、胆结石、胆囊炎等导致的。2.上腹部2号区域是上腹部这个位置,这个部位疼痛要警惕是十二指肠、胃幽门端等部位出现问题导致的,像胃炎、消化不良、主动脉夹层、心绞痛、胰腺癌等都可能引发这个部位的疼痛。3.左季肋区(腹部左上侧)3号区域...
拉伸,不是让你把自己拉伤,请正确认识拉伸!
弯曲左膝盖,左大腿和地面平行,膝盖在脚踝上方。双手侧平举,看左手指尖。保持20秒然后伸直左腿,脚掌离地,弯曲右膝盖,双手撑在右膝盖上方,保持20秒。然后换另外一侧练习。至少做2组③大腿外侧拉伸站立,弯曲右膝盖,右脚掌踩在左大腿内侧,靠近大腿根部,双手合掌胸前,保持20秒右脚落在左脚外侧,右膝盖微曲,双手放...
肩颈是体内垃圾最容易堆积的地方, 自己动起来就能排毒抗衰老
1)舒缓后颈部疼痛将2—3条毛巾扭成辫子状,两手各拉住一端,然后拉伸扭结好的毛巾,并把它们放在脖子后面,慢慢地上下揉擦你的脖子,有助释放颈后侧紧张。2)舒缓颈侧疼痛单手握住脖子后面,使手掌根部对齐耳后,紧贴颅底部位,握紧。以手指为杠杆,用手掌根部施加压力,向肩膀推挤颈部。重复几次。然后可以做一些温和...
医生忠告:这10种小病一定不能硬扛,速速就医
3.肚脐周围疼痛或右侧腹痛如果腹痛最先出现在肚脐周围,12小时后转移到右侧腹部,很有可能是阑尾发炎,它同时会伴有轻微发烧。4.莫名恐惧感当焦虑伴有胸部紧迫感或模糊的胸部不适,那么它可能与冠状动脉、主动脉疾病或其他严重疾病相关。特别是当这些症状在活动时出现,休息时消失,冠状动脉疾病的可能性更大。
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3.左手放于右侧膝盖上,右手指尖朝下,放在身体右后方;4.呼气,旋转右边肩膀向后;5.左手轻轻按住膝盖,身体慢慢向右后方延续旋转胸腔,眼睛看向右方肩膀;6.保持5-8次平稳的呼吸;7.退出体式时,吸气,头部收回,双臂放松,身体回到简易坐姿(www.e993.com)2024年9月25日。益处:...
坚持训练强化膝盖 跑者铸造更强的自己
①右手撑地放在右手肘之前所处的位置,拉伸5至10秒。慢慢地伸直手臂。可以用左手帮助身体保持平衡。右侧腰部出现轻微刺痛感或拉伸感时停止动作。放松肌肉5至10秒。②位于下方的腿发力压地板,以产生抗阻力,保持5至10秒。③继续伸直手臂或者手臂移动至更靠近臀部的位置,进一步拉伸,直至到达新的终止点。重复2到3次。
30℃!一秒入夏!石家庄(井陉)天气彻底“疯了”,更可怕的在后头...
捂的位置有重点:早春时节,手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。01春捂第一个关键手腕:守全身血脉▲手腕处有心经的原穴——神门穴心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。
关于耳朵和其他部位穿孔的10个错误知识
其实每个人的疼痛阈值都是不同的。而且你得注意在不同位置穿孔中会出现不同程度的疼痛。在不舒适方面最不明显的是软组织薄部分的穿孔,比如耳垂、肚脐。在那些神经末梢较大且组织密度较高的地方会发生更痛苦的穿刺:眉毛、唇、舌和鼻孔薄软骨。7、如果耳环拿出来,孔就一定会迅速增长...