增肌粉、蛋白粉,你需要哪个?
一、蛋白粉:构建肌肉的基础蛋白粉,顾名思义,主要成分是蛋白质。蛋白质是肌肉生长不可或缺的营养素,为肌肉提供原料,帮助肌肉更好地恢复和生长。对于刚开始健身或以增肌为目标的人来说,蛋白粉是一个不错的选择。它能帮助你在健身后迅速地摄入足够的蛋白质,满足身体的需要。二、增肌粉:多效合一的助力增肌粉...
健身吃蛋白粉、增肌粉对身体有害吗?
如果按每勺的量来看,与蛋白粉相比,增肌粉的碳水含量更高,蛋白质含量更低,总热量会更高。我们知道,想增肌必须要处于热量盈余状态。而从实际经验角度来看,我有不少会员或者认识不少朋友,他们的食欲不是很好,往往很难吃下很多食物。如果强迫他们吃碳水化合物,可能会影响到蔬菜和水果的摄入量。但是增肌粉就可以帮助...
北京体育大学联合FoYes做蛋白粉增肌真人实测
为期8周的营养补剂功效真人运动实测实验结果表明,乳清蛋白组肌肉质量平均增加了0.98kg,与干预前相比增加了1.96%,比对照组增加了166.67%;增肌粉组体重显著性升高,平均增加了2.99kg,与干预前相比提升了4.16%。同时,两组实验数据表明,乳清蛋白粉和增肌粉都能在训练的同时有效提升深蹲、卧推最大力量,改善膝...
我国再添“新资源”,安琪酵母推出酵母蛋白粉
相较于市面上已经同质化的动植物来源蛋白类营养补充剂,酵母蛋白以更高营养价值、更高附加值、更多应用场景,成为更有差异的替代蛋白来源。酵母蛋白这些已知的营养特点,已被越来越多的品牌应用于诸如蛋白能量棒、蛋白粉、增肌粉等各类功能食品的开发,并取得了良好的效果,随着新食品原料的颁布,相信会有更多的酵母蛋白营...
注意这一点,加倍增肌,速成肌肉男!!
要知道增肌粉才是关键,因为蛋白粉和增肌粉两者的主要成分都是蛋白质、碳水,但配比有超大的区别。蛋白粉:蛋白质比例通常在60%以上,而碳水则只在5%-7%左右;增肌粉:蛋白质含量比例通常只有25%-40%左右,碳水却高达50%-60%之多。对体型瘦弱的人,或者初级训练选手来说,你日常的热量补充还远远不够,仅仅补充蛋白...
关于运动、健身与蛋白粉,都在这儿了!
另外,从氨基酸配比来看,乳清蛋白粉的各种必需氨基酸含量也比一般食物高出很多,尤其是其中的支链氨基酸,更是对健身有很大帮助(www.e993.com)2024年9月8日。支链氨基酸在运动中可以帮助人体抗疲劳,抗肌肉分解。对于增肌的童鞋来说,有效防止了运动中的肌肉分解;对于减脂的童鞋来讲,更多肌肉也是日常高卡路里消耗的保证(肌肉一天消耗的热量是脂肪的好几...
你了解蛋白粉吗?老胡讲解几种蛋白粉的区别,让你增肌不再困惑
老胡讲解几种蛋白粉的区别,让你增肌不再困惑5.它们的使用时间是不同的。乳清蛋白可以在起床、训练后、睡觉前使用,可以持续为肌肉提供营养,使肌肉恢复和生长更好。使用增肌粉的最佳时间是训练后,因为训练后人体内的糖原大量消耗。为了维持体内新陈代谢的平衡,需要消耗足够的糖原,睡前切记不要服用,会增加体内脂肪含量...
你到底该喝蛋白粉还是增肌粉?它们有什么区别?
那么,我们今天就来告诉大家,如何区别蛋白粉、增肌粉。1、包装、名字:whey(乳清)、protein(蛋白质)、100%whey、isolate(分离)等注意!建议参考英文的名字,中文翻译一般会玩文字游戏,比如什么“健肌蛋白粉”,其实不是蛋白粉。而增肌粉呢,一般它的名字是:mass、gainer、增肌粉、增重粉、健肌粉等。
经常喝蛋白粉,能不能起到增肌的效果呢?
对于身材偏瘦型的男人,适合选择碳水化合物更多的增肌粉。对于身材略胖或者适重的男人,适合选择蛋白质更多的乳清蛋白粉。整体来看:这两种蛋白粉,就相当于吃大豆与喝牛奶的对比,所以选择就不同。2.喝蛋白粉能不能起到增肌效果?答案当然是可以的。
蛋白粉和增肌粉对增肌有什么不同的影响,健身者该如何选择?
补充到了增肌所需的蛋白质,那么增肌效果是没有任何变化和影响的,唯一不同的是,像增肌粉中含有大量的碳水化合物,同等比重的两种健身补剂,蛋白粉的增肌效果会好一些,而增肌粉则稍差一些,也就是说如果你是单纯为了增肌,那么吃蛋白粉就已经足够了,而如果说你说为了增肌的同时,还能增加体重,那么增肌粉是一个更好的...