"膝关节疼痛解析:不同位置痛因大揭秘"
患者会感觉髌骨下方疼痛,特别是在伸膝时,这种疼痛感更为明显。产生髌腱炎的主要原因包括下肢过度承重且旋前、患有下交叉综合征、核心稳定性不足,以及在跳跃类运动中反复伸膝等。这些原因共同作用,使得髌腱承受的压力过大,引起炎症反应。髌腱炎示意图05.股四头肌肌腱炎股四头肌肌腱炎是一种常见于跑步、跳跃...
膝关节疼痛自查,不同位置疼痛是什么原因导致的?
股四头肌肌腱炎是一种常见于跑步、跳跃等需要快速启动或骤停的运动中的疾病。产生股四头肌肌腱炎的主要原因包括股四头肌过度使用、下肢过度承重且旋前、核心稳定性不足,以及既往损伤未完全康复就进行运动等。这些原因共同作用,使得股四头肌肌腱承受过度应力,导致炎症的发生。因此,在进行需要快速启动或骤停的运动时,...
实用收藏!秋天骑车减肥锻炼,真的太香了
(2)最好在脚能触地的范围内,适当调高车座,减少活动时膝关节屈曲的幅度。(3)避免骑车时爬坡。想锻炼局部肌肉的人群(1)训练股二头肌与臀大肌,可在正确骑车姿势的基础上,将车座提高。(2)训练股四头肌,则要降低车座位差。(3)训练小腿肌群,则可将车座位置往后移。特殊人群的骑行要点心血管疾病患...
王者级别的护膝!运动健身绝对不能错过这双膝盖“软盔甲”!柔软...
简单来说????就是通过张力把髌骨固定在正确的位置!减少髌骨出轨所带来的股四头肌过大的发力,能够减少膝盖在弯曲时半月板的磨损。而且还能给予膝盖360°全方位支撑,从而达到减震的效果!核心保护膝盖,更好的贴合膝关节四周曲面,提升膝盖稳定性。除此之外,两侧有双鱼鳞支撑条的加固防护。柔软富有弹性,稳定支撑...
闵小卫说健康丨在家就能做的“护膝”动作,学起来~
1、股四头肌静力训练膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收紧,踝关节尽量背伸保持5秒钟再缓慢放松。2、俯卧屈小腿训练俯卧,双腿伸直并拢,小腿向上弯举勾腿,脚跟尽量接近臀部,保持5秒钟,然后缓慢放下。(二)肌力训练:1、坐位提腿训练坐在椅子上,身体保持正直;缓缓抬起小腿;保持大腿肌肉的紧张5秒,放松使...
急救医生解析髌骨脱位为何多发于年轻人
髌骨具有保护膝关节、传递股四头肌力量、增加膝关节稳定性的作用,髌骨在人体正常活动中发挥着重要作用(www.e993.com)2024年10月25日。髌骨脱位是年轻人常见的运动相关损伤,应引起大家重视,尤其是在剧烈运动或意外摔倒时。近日,沈阳急救中心皇姑一分中心薛鹏急救小组救治了一名髌骨脱位的20岁女子。
髌下脂肪垫导致的膝痛思考
除此之外,髌下脂肪垫主要还是会参与膝关节的屈伸活动。如果因为损伤而在它的内部产生沾黏,就可能影响他周边的髌骨和髌韧带,进而影响膝关节的屈伸机制。首先,沾黏的脂肪垫会牵拉髌骨,髌骨位置的改变可能会让负责膝盖伸直的「股四头肌」效率降低,使得膝盖伸直的动作变得更费力。其次,髌韧带会变得相对缩短,这也会让...
趣谈俗语中的骨伤防治智慧
为何受伤总在刚柔交界处注意观察会发现,晾衣服的绳子多数断裂发生在与墙上铁扣子相连的地方,同样地,运动损伤也容易发生在刚柔交界的地方。肌腱在骨骼上的附着点最易撕裂就是这个道理。肱二头肌之于结节间沟,股四头肌之于胫骨结节,指屈肌腱之于远端指间关节等,都是这种交界部位的损伤,临床俗称“末端病”。暴力...
重塑身体之知识篇vol.9 |小肚子上的肉,我劝你善良
拉伸股四头肌后腿延伸到有拉伸感为止。拉伸股四头肌的动作如图▼打开网易新闻查看精彩图片拉伸髂腰肌髂腰肌位于身体肌肉深层,不容易被拉伸到。这个动作量力而行,如果够不到脚掌,可以利用毛巾或者一条弹力带勾住脚背。拉伸骼腰肌的动作如图▼
膝盖不同的部位痛,对应不同的损伤,快来自查一下
图片中“1”的位置是股四头肌。是我们膝关节发力的一个装置,当这地方会产生疼痛的时候,往往提示股四头肌肌腱炎。2图片中的“2”图片中“2”的位置是髌骨,也就是我们常听到的“波棱盖儿”,这个地方区域疼痛最常见的就会出现上下楼疼痛,那么往往提示的是髌股关节炎或髌股软化症,还有一种疼痛就是比如说受...