臀肌:乒乓球发力的新秘密,打破传统认知!

在乒乓球技巧的广阔海洋中,许多球友常常将注意力集中在手臂和腿部力量的使用上,却忽视了一个至关重要的发力源泉——臀肌。近日,@不懂球的法兰克在他的系列文章中深入探讨了臀肌在乒乓球运动中的关键作用,这不仅让我们重新认识了这部分肌肉的重要性,还引发了对运动训练方式和理念的深层反思。许多业余选手在练习击球...

打乒乓球的发力来源真的是腿部吗?来听听专业人士怎么说!-乒乓国球汇

他说:“正手拉球主要就是大腿和臀部往前一顶,肚子紧一下就好。肚子的力量是发不出去的,只能传出去,力量是脚蹬这一下发出的力(个人理解为“撑”腿)。髋关节本身只能转动是发不出力来的。一个原理,只是把力传到髋和腹部上,然后再传递到球上。”所以结合上述内容,答案豁然开朗:乒乓正手的发力,主要是要用臀肌力...

高手之路:从手指到手腕,掌握乒乓球瞬间击球感觉的技巧与精髓

此时你并不会感觉用力,身体、腰、手臂、手指沿着击球方向转移;“击球瞬间”即球拍与乒乓球接触前到将乒乓球击出,是一个“加速”的过程,这样才能保证球拍作用到乒乓球上的力量和速度最大化,就好像是射箭时弓弦将箭支弹出的

乒乓球最重要的技术,正手拉下旋球的发力技巧,千万要学一学

1、将身体重心压在右腿上,身体自然而然地向右转腰,重心要压实在右脚上。与此同时,右手执拍自然向下向后引拍。2、等乒乓球从高点期降至下降期时,重心从右脚交换到左脚,同时收胯。记住不是转腰,而是收胯带动转腰,这是一个很细微的动作,但至关重要。没有收胯的转腰,是无法将下肢力量传导到上肢的。3、在...

资深乒乓球教练总结的10点发球技巧,看完必定有所收获~

正手位发球时,拍触球瞬间腰部要有左转动作(以右手为例),这一动作在发直线球时起加力、协调的作用,在发斜线球时,形成虚晃动作。反手位发球时,持拍手向前用力时,腰部要略向后做退让动作,有力于增强发力和衔接发球抢攻动作。6、下肢的控制。引拍时,持拍同侧脚要抬起脚后跟,触球瞬间要蹬转到异侧;在触球的过...

业余乒乓球爱好者如何用好生胶,先练反胶后用多球才能快速提高

来球下旋越强烈,生胶板型越要立些,对于不转球,触球部位在球中上部(www.e993.com)2024年11月28日。击球时发力要集中,以手臂手腕发力为主。击打短球,动作幅度相对小;击打长球,动作幅度要大些。由于生胶摩擦力弱,很难制造旋转,拉球有很大难度。无法像反胶那样中远台都能随意拉球发力周旋。因此使用生胶尽量不要退台,一旦退台等同于放弃抵抗。

《中国乒乓球:探寻全新运营之路》

日本乒乓小将张本智和另辟蹊径，拜访拳击名将佐藤修，向其请教练拳之法。他认为乒乓球的动作与拳击有相通之处，希望能从中获得启发，并将拳击训练运用到乒乓球上。张本智和在运动机制上发现，乒乓球和拳击一样注重全身发力，且最后都传导到手臂的最终端。虽然有球迷对两者的互通性提出疑问，但张本智和在拜访过程中对...

全民健身的“宠儿”乒乓球,为何也是长寿的“秘密武器”?

广州中医药大学第一附属医院心血管科副主任中医师刘煜德2023年在医院公众号刊文中表示,挥拍类运动除了能够锻炼心肺功能,还能够通过刺激肩部肌肉和手臂肌肉,有效增强肩部和手臂肌肉的力量。另外在运动过程中需要全身肌肉协调,特别是腿部肌肉更能得到有效锻炼。

乒乓球热度不减!这份入门攻略请收好

(3)步伐:在打球的时候每个人都不可能把球打到同一个位置上,所以这时候就要用到我们的脚和腿来移动找位置,只有找到位置了我们才能打到球,所以步伐在乒乓球里是非常重要的一点。不论你是“民间高手”还是“入门小白”,“这是一项不分年龄都可以参加的运动”...

为什么打乒乓球有益“长寿”?有哪些注意事项?

挥拍类运动往往需要调动身体多个肌肉群,不仅能有效增强肩部和手臂肌肉的力量,也能锻炼到全身的肌肉,特别是腿部肌肉。乒乓球发力示意此外,挥拍类运动不仅可以促进大脑思考,有健脑功能;还可以促进眼球组织的血液供应和代谢;也能提高心肺功能以及协调性。打乒乓球的注意事项...