秋冬吃水果,怎样挑选?教你挑‘控糖果’,美味又健康!

柑橘类水果的升糖指数较低,适合血糖高的人群食用。每天吃上1-2个橘子,或者几个小橘子、一个大橘子,就能满足我们对维生素和矿物质的需求。在吃橘子时,记得不要剥掉橘络哦。因为橘络中富含的维生素P,能够保护我们的毛细血管,让我们的身体更加健康。七、美食与健康的平衡艺术在享受这些美味水果的同时,我们也不要忘...

柑橘可能是这个季节最好吃的水果,90%的人都不知道

当血糖不稳定、空腹血糖高于7.8毫摩尔每升,餐后2小时血糖水平高于10毫摩尔每升时,建议暂时不吃魏柑;如果血糖水平比较理想,可以适当的选择吃一些魏柑,吃的量应控制在100克之内,同时还应减少半两(25克)的主食;而且吃魏柑的时间应该放在两餐之间,不宜饭后马上吃。你喜欢吃哪种柑橘呢?来留言区参加讨论吧~...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

红薯维生素C含量为30.3毫克/100克[2],这个量跟柑橘类水果中的橙子、橘子有得一拼,不过维生素C怕热也溶于水,所以跟烤和水煮相比,蒸能更好的保留维生素C。(4)血糖高少吃烤红薯红薯去皮烤45分钟,GI高达94,接近葡萄糖的GI(100),[4]所以血糖高的朋友要少吃烤红薯,相比之下,去皮切丁煮30分钟,GI才46[4],...

血糖高吃橘子,降糖还是升糖?橘子、橙子、柚子,升糖能力排行榜

柑橘类水果不但香味浓郁、酸甜可口,还富含营养物质,对血糖、血压等都有好处,糖友也可以适量食用。糖友吃柑橘好处多1、稳定血糖虽然大多数柑橘类水果吃着甜,但是血糖生成指数却并不高,这是因为柑橘类水果中含有丰富的膳食纤维、有机酸、黄酮类化合物等降血糖的成分。其中,柑和橘子的GI为43,橙子的GI为42,柚...

这类当季水果越吃越长寿,血压血糖高、免疫力差的人都该多吃

怕胖、怕升血糖:吃柚子怕胖的话,可以选择柚子,柚子个头虽然大,但能量却很低,100g可食用部分,能量不足40千卡,很适合减重人群。其次,柚子的升糖指数25,膳食纤维含量又高,典型的低GI水果,适合糖尿病人。开笔礼护眼、提高抵抗力:吃早橘柑橘家族维生素C含量难分伯仲,大致都在20-35毫克/100克上下,各个都是...

血糖高不能吃水果?4种水果放心吃,不升血糖还有大好处,别错过

4、橘子:类胡萝卜素、维生素P橘子富含类胡萝卜素,能促使糖友的肝功能正常,降低动脉硬化的风险(www.e993.com)2024年12月20日。橘子丝络中含有的维生素P,能减少血管壁的渗透性和脆性,预防糖友发生视网膜出血。最后,祖医堂还是要多说一句,虽然这些水果升糖指数低,但血糖高的人也不能无节制地想吃就吃,还是要适量食用,最好每天控制在250g以内...

担心血糖高?这份“一周晚餐控糖食谱”,让你越吃越健康

第四天晚餐:1～1.5拳头玉米面条+蒜蓉秋葵+黄瓜炒虾仁+一个橘子第五天晚餐:1拳头燕麦饭+西兰花炒鸡胸肉+黄瓜鸡蛋汤第六天晚餐:1拳头鹰嘴豆饭+白菜炒千张+菌菇青菜汤第七天晚餐:1个煮玉米+香煎青花鱼+西红柿鸡蛋汤原标题:《担心血糖高?这份“一周晚餐控糖食谱”,让你越吃越健康》...

孕妇血糖高有哪些症状?孕妇血糖高吃什么?

孕妇血糖高吃什么?1、孕妇吃水果首选含糖量较低的,如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,而且每天吃水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平稳后再吃水果。此外,吃水果最好在两餐之间,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的...

秋季血糖控制很重要,还可以吃水果吗?提示:可适当吃这5种水果

对于血糖偏高的人拉私活,日常可适当的吃些橘子。因为橘子的升糖指数为36,吃了橘子之后,不会引起血糖上升数上升,血糖上升得比较缓慢。而且橘子含有丰富的维生素c和类胡萝卜素,这两种营养物质都有很好的抗氧化作用,不仅能够给人体增强免疫力,还可以防治心脑血管并发症。

孕妇血糖高水果谨慎食用

既然是血糖高,那么顾名思义就是孕妇的饮食成分中糖摄入过量导致的。在孕期一旦发现血糖高就要立即停止食用甜食,甚至有些水果也不可以。慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。