糖尿病人多吃这4类食物,有助于改善血糖
主要包括4大类:高纤维食物、发酵食品、大蒜和洋葱、以及富含抗性淀粉的食物。1、高纤维食物膳食纤维是肠道细菌发酵的主要“原料”,可以增加短链脂肪酸产生。短链脂肪酸则可以促进肠道黏液的分泌,抑制肠道内的炎症因子,有助于保持肠道上皮屏障功能的完整性。肠道屏障功能完整,则可以改善炎症诱导的胰岛素抵抗,有助于改...
血糖高吃这9类食物,越吃血糖好平稳,并发症也预防了!
像生活中的奶类、蛋黄以及绿色蔬菜和猕猴桃,还有山楂等食材,就都是维生素含量特别高的食物,适合高血糖人群食用。2.高膳食纤维食物生活中那些血糖比较高的人群,应该多吃一些高膳食纤维的食物,特别是一些杂粮,像燕麦荞麦以及玉米等食材,都是高血糖人群最理想的食材,它们既不会让血糖持续升高,还能让过高的血糖降下来,...
餐桌上的“天然胰岛素”,建议中老年人要多吃,降血压、控血糖!
下列的几类食物,则称得上是又含有丰富的膳食纤维,又能给我们的味蕾带来良好的体验。首先就是各类的蔬果。蔬菜和水果中都含有丰富的膳食纤维,主要是来源于蔬果中的细胞壁、果胶等物质。其中既含有丰富的水溶性膳食纤维,也有非水溶性膳食纤维。如果我们有条件的话,可以选择尝试多食用这类食物,补充我们体内的膳食纤...
血脂高,饮食到底该注意些什么?
比如竹笋、玉米、黄豆、苹果等食物中含有比较高的膳食纤维。我们可以根据个人的饮食习惯,适当增加摄取。3、不饱和脂肪酸什么是不饱和脂肪酸呢?你就这么理解啊,不饱和,就是证明它身上有空位,那这个空位呢,就可以结合多余的胆固醇,把它代谢掉。不饱和脂肪酸不仅具有脂肪的基本益处,而且对改善大脑健康、消减炎症、降...
心脏最爱和最怕的食物,全都在这了!快收藏
水果、蔬菜、全谷物和豆类等膳食纤维,可以降低胆固醇和血压,改善血糖控制状况。膳食纤维有助于降低食物通过消化系统的速度,稳定血糖水平,减少胆固醇的吸收,并提供饱腹感。抗氧化剂摄入富含抗氧化剂的食物,如深色蔬菜和水果等,能够减轻氧化应激对心血管造成的损害。氧化应激是体内自由基过多引起的,自由基会破坏细胞和...
癌症害怕的这3类食物 就藏在你家的餐桌上
我们常吃的大米,所含的膳食纤维仅为0.6克(主要指不溶性膳食纤维),但如果在蒸米饭的时候,我们能添加以下这些膳食纤维比较高的食物,就可以帮助补充膳食纤维,所以好好吃这类主食,有助于预防结肠癌、乳腺癌,对血糖、血脂也有一定好处(www.e993.com)2024年10月19日。膳食纤维含量较高的食物...
尿酸高控饮食不行?快试这六种方法速降,痛风专家周桂兰帮助你!
1、少吃高嘌呤食物在均衡饮食的基础上,限制嘌呤含量高、吸收利用率高的食物,有助于控制血尿酸的水平并减少痛风的发生。动物内脏如肝、肾、心等,嘌呤含量普遍高于普通肉类,应尽量避免选择;鸡蛋蛋白、牛奶等嘌呤含量较低,可放心吃。大豆嘌呤含量略高于瘦肉和鱼类,但植物性食物中的嘌呤人体利用率低,豆腐、豆干等豆...
吃高纤维食物有哪些好处(3)在保持营养多样化的基础上…
2、早餐是吃高纤维食物的最佳时间其余时间也应多吃坚果、玉米、生菜等富含膳食纤维的食物。3、豆类是最好的纤维来源还能增加菜肴的风味,每周保证吃2~3次豆类。水果和蔬菜也不能少,最好连皮吃,一只中等大小带皮的马铃薯含纤维3.6克,去掉皮后只剩2.3克。
央广营养课 | 高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
高血脂患者适宜多吃的食物有哪些?1.蔬菜高血脂患者应确保每天摄入足够的蔬菜,总量不少于500克。芹菜、生姜、香菇、山药、紫菜、黑木耳、白萝卜、海带等蔬菜富含膳食纤维,有助于降低胆固醇水平,是餐桌上的优选。2.水果水果中的维生素C和粗纤维对降脂有益。山楂、苹果等水果不仅美味,还能帮助调节血脂。建议每天摄...
普洱茶膳食纤维含量高吗,探究普洱茶的膳食纤维含量,你可能不知道...
1.全麦面包:100克全麦面包约含有6-8克的纤维素膳食纤维,比普洱茶稍高。2.苹果:中等大小的叶绿素苹果(150克右)含有2-3克的维生膳食纤维,较普洱茶略低。3.蔬菜:例如胡萝、苦瓜、菜花等蔬菜,含有2-3克的采用膳食纤维,低于普洱茶。所以,虽然普洱茶的膳食纤维含量较高,但并不是所有常见食物中更高的...